natalijka

TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 22.08.2016r tydzień 10 DT – poniedziałek Ostatnia faza z mojego treningu czyli kolejne 4 tygodnie tyrania :) Dziś leciał pierwszy trening, na szczęście żadne ćwiczenie mnie nie zaskoczyło. W Glute Ham Rise - niestety nie jestem w stanie jeszcze ani razu sama sie podnieść z podłogi więc robie takie [...]

TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 25.08.2016r tydzień 10 DT – czwartek Fajny trening tym razem mała zmiana zamiast podziału nóg na przód i tył robie raz całe nogi Teoretycznie miałam robić przysiady na 'low box' jakąs niską skrzynie niestety takowej nie posiadam na siłowni więc robiłam zwykłe przysiady bez skrzynki czy ławki pod pośladki [...]

TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 30.08.2016r tydzień 11 DT – wtorek W pracy nadgodziny, aż myślałam czy nie przełozyć treningu na jutro, no ale jednak poszłam na siłownię skoro już byłam spakowana. Zanim wróciłam do domu była prawie godz 20, ogarnęłam siebie, zjadłam , musiałam wyjść załatwic sprawę, potem spakowac sie na jutro i zrobic [...]

Dzień 04.09.2016r natalijka tydzień 11 DNT – niedziela Wreszcie nie musiałam nigdzie wyłazić. Z rana (po 12) pobiegane interwały ***Trening **** 5min rozgrzewka 15x 20-25sek szybko + 45-60sek woolno 5min schłodzenie ***Suplementacja** w ciągu dnia: witaminy , witD, kreatyna, bcaa - do biegania, przed i w trakcie ***Dieta*** Szama: 13,00-22,00 [...]

TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 13.09.2016r tydzień 13 DT – wtorek Na poczatek treningu zrobiłam coś czego nie było w planie. Podjęłam wyzwanie konkursowe z działu +35 i musiałam machać martwy ciąg na prostych nogach na maksymalna liczbę powtórzeń Zrobiłam to w ramach konkursu, szczegóły opisze w poście niżej. Poza tym trening rzobiony [...]

TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 17.09.2016r tydzień 13 DT - sobota W piatek bez treningu. Za to w sobotę rano ostatni trening Cartera :) zrobiony elegancko, aż łezka w oku się kręci że to ostatni i trzeba się z nim pożegnać. ***Trening **** godz: 11:00 - 12:10 A1. Kubańskie wyciskanie hantli z rotacją i wyciśnięciem - Dumbbell Cuban [...]

coś z forum się dzieje, nie moge dodac fotek jedzenie może tutaj się dodadzą /SFD/2016/9/18/b99982e67d634815a91e6f3512be3165.jpg /SFD/2016/9/18/9da99543f12a4d36934b8c63f9783b26.jpg /SFD/2016/9/18/14d12cefd8a8486abedf6470a73de064.jpg /SFD/2016/9/18/25412e63a4414fdba00b59d664e9ab7e.jpg Zmieniony przez - natalijka w dniu 2016-09-18 21:50:36

Dopóki Natalijka jest zadowolona to najważniejsze. Nie wiem jaki jest dokładnie cel sykwetkowy bo gdzie niegdzie mogło by urosnąć :) Fanie by bylo jakby się tak dało wyniki powtarzać :)

wliczasz cynamon? jaka dokładność %-)

żebyście nie musieli szukac składu Thermo wszystko spisane do excela :) /SFD/2017/3/11/7ec77f1de917499d85e75c1317c22b68.jpg /SFD/2017/3/11/e8c8daa62d264cb8b5d283d826cd5a0b.jpg /SFD/2017/3/11/e8f2af3155f54c4e95c573416c32bf62.jpg /SFD/2017/3/11/d95d5b3b7b9348c78e993f1645b47ea5.jpg Zmieniony przez - natalijka w dniu 2017-03-11 09:37:43

Grudzień 2018 /SFD/2018/12/30/7c214debe9bd495280770d445f1b53ae.jpg /SFD/2018/12/30/a677863468ee4d96849784f16ce52c3d.jpg /SFD/2018/12/30/1976868efb1b4969a01d96c6818d16e9.jpg Konkret

Ogólnie podnoszenie nad głowę jest dyscypliną olimpijską podzielona na 2 ćwiczenia. a) Zarzut nad klatkę i wyciśnięcie b) Zarzut na klatkę z przysiadem i wstanie z wyciśnięciem Chyba coś poszło nie tak %-).

Wyniki Konkursu Treca: 1. 6ripley 2. natalijka 3. Fsl Nagrody są do wykorzystania w sklepie Treca (po cenach oryginalnych) na www.trec.pl Nagrody mają następującą wartość: 1. 250PLN 2. 150PLN 3. 100PLN Swoje zamówienia proszę wysłać na adres [email protected] (jak potrzebujecie formatkę napiszcie na priv do mnie). W mailu wpisując - imię i nazwisko, [...]

seks? ;-) Zmieniony przez - natalijka w dniu 2019-03-01 20:18:22

Beti, szukałaś pomocy w dziale lejdis? http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f446.html Laski CI pomogą. bo tutaj dieta od podstaw jest do przebudowy. Zmieniony przez - natalijka w dniu 2018-01-19 12:00:10

[...] http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Największe_fakty_treningu_siłowego_by_Panda_%26_Antoś-t876617.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all i generalnie wyszukuj artykuły do czytania tutaj: http://www.sfd.pl/Wasze_propozycje_do_BIBLIOTECZKI_PODRĘCZNEJ_DZIAŁU-t1070049.html Zmieniony przez - natalijka w dniu 2018-01-19 12:05:27

natalijka - głos oddany :) ładnie prowadzony blog, codziennie super jedzenie, które udowadnia że na lodach i chrupkach też mozna zrobić formę ;) konkretny program treningowy i ciężary, fajnie pokazywane co trening progres silowy. i pomiary robione okresowo plus na zdjęciach widac że masy mięśniowej zrobiła Berry - lajk psychiczny za fotki jedzenie [...]

[...] To na poczatke. Psycha Ci odpocznie, inaczje na swojej diecie długo nie wytrzymasz. bo problem jest w tym że Ty na tej diecie musisz 'wytrzymywać' a nie jeść z przyjemnością jak sadło nadal będzie lecieć to sie przekonasz do nowej diety i może wprowadzisz kolejne zmiany powodzenia :) Zmieniony przez - natalijka w dniu 2017-01-31 09:23:53

@Lucky 555 Dzięki :-D Polecam, świetnie pompuje po nim :-)) @natalijka Dzięki ;-) Noopept to tzw "lek nootropowy" - suplement poprawiający funkcje umysłowe (pamięć, koncentracje, kreatywność, itd...) W teorii powinno zaangażować bardziej inne włókna mięśniowe, ale czy działa to nie wiem Nie lubię tego zakresu powtórzeń, ćwiczę tak głównie dlatego, [...]

przeczytałam jaki jest skład surimi z lidla.... i odłożyłam je spowrotem. nie tkne tego :/ 30% mięsa zmielonego z ryb, reszta maka przenna , skrobia, cukier, chemia i ZERO surimi (kraba). Zmieniony przez - natalijka w dniu 2015-02-21 16:04:42