najlepsze efekty

Jeżeli Ci zależy na większej masie bicepsa to najlepsze efekty powinien dawać zwykły standardowy plan treningowy na mase. Co jakiś czas powinieneś podnosić intensywność, masz wiele do tego wariantów. Możesz dołożyc jedną serię więcej, cały czas staraj się zwiększać obciążenie lub staraj się robić więcej powtórzeń, zmieniaj co jakiś czas ćwiczenia [...]

najlepsze efekty bedziesz mial trzymajac odpowiednia diete sposob dawkowania ma mały wplyw na wynik koncowy mozesz brac rano i po treningu

no a po treningu> tez sie dawkuje prosze mozecie napisac co i jak sie dawkuje przed lub po sniadaniu, przed oraz po treningu zebym mial jak najlepsze efekty i pompe treningu z gory dzieki. Diety nie mam - jem twarogi serki topione ryby ryz makaron na obiad co 2-3 dni kurczak i ziemniaki. Zmieniony przez - Kretol w dniu 2008-01-20 18:11:24 [...]

a w jakim tempie spala się ten tłuszcz. i też na jakim oporze i ile jeździć dziennie aby otrzymać najlepsze efekty?

Najlepsze efekty dają serie różnorodnych pompek z krótką przerwą pomiędzy ćwiczeniami (30 sekund). Obecnie mój plan na pompki (tylko raz w tygodniu), ale możesz spokojnie 3x w tygodniu to 4 serie. Każda seria to: 1. Pompki klasyczne (10 powtórzeń) 2. Nogi na podwyższeniu (10 powtórzeń) 3. Pompki diamentowe (10 powtórzeń) 4. Pompki hinduskie (5 [...]

[...] poważnego, teraz jednak chciałbym zakasać rękawy i na prawdę się przyłożyć. Wracając do mojego postu to bardziej chodziło mi o suplementy, które w połączeniu z kreatyną dadzą najlepsze efekty (wspomogą jej działanie). Diety zamierzam ściśle pilnować, więc raczej obędzie się od uzupełniaczy. Zmieniony przez - endii374 w dniu 2016-02-24 14:40:29

Co jakiś czas warto zrobić sobie przerwę od siłowni, ja robie sobie takowe 2x do roku. Poza tym tak jak napisał Anubis w miarę zwiększania się stażu treningowego mięśnie stają się coraz bardziej "oporne" na trening, dlatego najlepsze efekty uzyskuje się na początku.

jesli jest ambicja i checi a problemem jest tylko brak czasu to polecam hiit - wysokointensywny trening interwalowy. 15min na rowerku wystarczy dziennie oczywiscie 4-5posilkow odzywianie zbilansowane tez by jak najlepsze efekty i zdrowie na dlugie lata.

jezeli widzisz duzo tluszczu odejmij kalorie z diety i dodaj aeroby jezeli nie to trzymaj kalorie na + i cwicz dalej a trening taki jaki przynosi Ci najlepsze efekty

Jeśli chodzi o mase to ok. Pamietaj jednak ze najlepsze efekty da ci dieta. Wcinaj wcinaj i jeszcze raz wcinaj - aby sie dowiedziec co najlepiej zobacz dział odrzywianie. Tam chłopaki Ci doradzą. Ach z Glutarolem to sobie odpuść jak masz zamiar kupić Glutamine. Powodzenia

[...] przypadku) Pompa na siłowni nie wiem jak po cyklu bo jestem w trakcie. Chęci na trening maxymalne można za****ć ciężary. Po bardzo intensywnym treningu ( bo po takim mam najlepsze efekty przyrostowe) Ból mięśni niesamowity, ale brak zmęczenia można by zrobić to samo 2 raz. No i co najważniejsze przyrost siły po 1 miarce na bicka przeskoczyłem [...]

Ludzie od zawsze szukali udziwnień zamiast skupić się na podstawach, które od zawsze wiadomo, że dają najlepsze efekty i tego nic nie zmieni. W suplementacji jest tak samo. Wyjdzie jedno badanie mało wiarygodne, np. w przypadku ekdysteronu, czy kwasu fosfatydowego i część osób myśli, że uzyska dzięki nim nie wiadomo co. Kreatyna przez najbliższe [...]

Wedlug mnie trzeba miec rownomiernie rozwiniete obie partie wtedy beda najlepsze efekty

hmm to niejest tak do konca HMB dzial i podobo dobze (nieiwme niesprawdzalem) ale tylko dla mlodych malo wycwiczonych osób najlepsze efekty widac po dlugiej suplemenatcji kilka miesięcy ! jesli chodzi o lącznie HMB z kreatyna tez są tacy co nic nie daje i tacy co dozo daje to trzeba sprawdzic na sobie ! ( ja tego nieprubuje bo to zadrogi [...]

[...] grube. Przyjmuje się, że dla osób aktywnych fizycznie 2-2,5 g białka na kilogram ciała to wystarczająca dawka. Od dawna interesuję się sportami walki i w moim przypadku najlepsze efekty miałem po gainerze i GABA lub ZMA. Teraz zacząłem brać przedtreningówki (ShowTime najlepszy). Aminokwasy itp. to w moim przypadku kwestia wiary :) Myślę, że [...]

Okłady z gorącego spirytusu,bądz krem http://www.vitalab.pl/20,revitol-stretch-mark.html tylko krem bardzo drogi ale najlepszy jakościowo oraz najlepsze efekty po nim

Jak chcesz zobaczyc jak najlepsze efekty to rob jak najdluzsza przerwe (jak najwieksze spadki) bo wtedy nadrobisz i wrocisz do wymiarow i sie bedziesz cieszyl ze niby urosles albo rob miesiac przerwy 2 tygodnie na regeneracje 2 tygodnie stopniowe zwiekszanie intensywnosci treningu i znowu kretka.

Przymszy ty jesteś jakiś ******lniety?Ile razy mam pisać że mam diete i ciężko ćwicze i dlatego chce żeby były jak najlepsze efekty ale niebęde się prosił znalazłem już inne forum bo tutaj ****a piszecie takie głupoty sami w******lacie worami odżywki a mi mówicie węś się za miche:P

a mam pytanko ile najlepiej brac w tygodniu zeby byly jak najlepsze efekty przy mniejszych skutkach ubocznych....

[...] - dodaj do tego jeszcze te kilka godzin snu i bedzie klops - połowa dnia bez jedzenia, twoj metabolizm będzie powolny niczym tok rozumowania ludzi z Samoobrony. Ja najlepsze efekty osiągnąlem jedząc osiem posiłków dziennie - jednak wieczorem opierałem sie już tylko na produktach bogatych w bialko a zawierajacycych małe ilości tłuszczu i [...]