najlepsze efekty

[...] napisze jak najlepiej by zrobil - np. majac tego HP. Kiedy byscie jedli i kiedy najwiecej wegli a kiedy najwiecej bialka (oczywiscie mowie teraz o zywnosci) bo zadnych gainerów nie miałem, tylko stack i jak tutaj najlepiej moglbym zrobic z dieta zeby byly jak najlepsze efekty ? Jak komus sie chce to prosze o jasne rozpisanie kiedy i co jesc...

[...] Chcąc ułożyć sobie w miare prawidłowy jadłospis uzyj poradnika tyki: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 Co do treningów - najlepsze efekty (i najtaniej) przyniesie ci poranne bieganie przed sniadaniem. Wiem ze jest juz zimno, ale to nie ma znaczenia, bo mozna biegac nawet zimą :) Chyba ze masz [...]

Siemka, kumpel mi powiedział, że podobno najlepsze efekty są, jak się bierze Kreatyne w połączeniu z HMB, do tego może być jeszcze Glutamina, albo czysta glukoza, i jest superowo:):):):) Piszcie coś!! strzałka

myślisz, że ckd to tylko dieta? Myślisz, że jak złapiesz się za najcięższy z popularnych systemów osiągniesz najlepsze efekty? ckd nie jest dla Ciebie i tyle w temacie. pzdr/

Witam. Redukcja przez trening na rowerze jest jak najbardziej możliwa, oczywiście zachowując odpowiednią intensywność, regularność i zbilansowaną dietę. Jeżeli Twoim priorytetem jest redukcja zacznij od typowego fat burnera - jednostajna kadencja (obrót pedałami) przy tętnie 80% maksymalnego (220-wiek=HRmax). Pamiętaj, że spalanie tłuszczu [...]

Generalnie FBW rządzi! Ja akurat najlepsze efekty miałem po treningu Marvina Edera, a nie HST. Na splicie nawet z Cell Pumpem, nie miałem takich wyników. Chyba odstawiłem split na zawsze

Generalnie FBW rządzi! Ja akurat najlepsze efekty miałem po treningu Marvina Edera, a nie HST. Na splicie nawet z Cell Pumpem, nie miałem takich wyników. Chyba odstawiłem split na zawsze a co to jest??:>

[...] ostanie cykle to 1- alkalyn, nitro2, horse power 2- mono weidera + w ostatnim tygodniu jabłko olimpa 3- jabłko olimpa, alkalyn, knockout, nitro2, horse power i powiem ci że najlepsze efekty miałrm po 2 cyklu wiele osób się rajcuje staka,i bo to nowość, reklama, wielkie hasła i nazwy- xpand, nitrobolon a w sumie jedyną taką istotna rzeczą w tych [...]

[...] odcinek ledźwiowy ze względu na nłopoty związane z ich bólem. Myśle jednak ze juz na tyle wzmocnilem mięsnie plecow ze powoli bede mogł właczyc do treningu martwy ciąg itd. Chce osiągnąc jak najlepsze efekty wizualne tzn redukcja fatu oraz wyćwiczenie mięsni bez odżywek, zatem co bedzie lepsze split czy FBW? Dziekuje za wszelką pomoc.

jest milion artykulow o tym, jak ukladac plany, a ciagle trafiaja sie takie kwiatki... najlepiej rob codziennie klate i biceps - bedziesz mial najlepsze efekty.

Axel takie propozycje na publicznym forum... Ja mam pytanie - czy jest sens łączyć Body Fire z Karnityną? a jeśli tak - to w jakich proporcjach, tak żeby były jak najlepsze efekty

[...] B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -drazek podchwytem 3 x max (...a to twoj biceps) + lydki i/lub brzuch 2-3 x 15-20 A czy mógłbym zamiast MC dać znowu wiosłowanie? Bo do Martwego może mi troszeczke obciążenia braknąć niestety. I czy powtórzenia na zakresie 5 powtórzeń dają najlepsze efekty? Czy mógłbym dać np. 8?

[...] wzrostu i 90 kg wagi no i 23 lata znajomy proponuje Deke zeby zrobic cykl 10 tygodniowy i pytanie czy coś do tego sie bierze i ewentualnie co trzeba robic zeby osiagnac jak najlepsze efekty..i na swój sposob zabezpieczyc organizm przed efektsami ubocznymi, nie wiem czy sam pobyt na silowni czyli jakies tam roztrenowanie ma zwiazek z tym że dużo [...]

a jaka odżywka białkowa jest najlepsza "daje najlepsze efekty" teraz używam ultimate protein a nie wiem czy jej nie zmienić jeśli jest jakiś dobry produkt na waszym rynku to napisz mi nazwę

moim zdaniem jak dla mnie jednak najlepsze efekty daje wykonywanie tylko 5-6 serii na łapy ,ale systemem Yatesa na 120% swoich mozliwosci tzn, zdejmowanie ciezaru podczas cwiczenia to chyba w jezyku SFD nazywa sie dropsety ,ruchu oszukane ,powtorzenia polowiczne,a nawet pod koniec ,czy juz na koniec cwiczenia dodatkowe napinanie miesi juz bez obc [...]

[...] ale pamietaj ze niektorzy z radoscia biegaja i jezdza na rowerze 6 razy w tyg do paru godzin, w roznym terenie (trenujac sile) i stosujac interwaly (ktore notabene przynosza najlepsze efekty w przyrostach sily i wytrzymalosci nog oraz pracy serca). Ale pamietaj, ze nie musisz przebiec maratonu, czy zaliczyc etapu 280km, tylko pewnie biegac w ta [...]

39. W zdrowej diecie 25-35% kalorii powinno pochodzić z tłuszczy. Aby osiągnąć jak najlepsze efekty należy zadbać o to aby 1/3 z nich pochodziła z tłuszczy jednonienasyconych (np. oliwa z oliwek), 1/3 z wielonienasyconych (olej rybi, lniany) a 1/3 z nasyconych (tłuszcze zwierzęce). Z diety należy wyeliminować wszystkie tłuszcze trans (sztucznie [...]

Marginalne?hm, myslałem ze jest dosc istotny .. Co najlepsze efekty siłowe sa co raz lepsze a przeciez obcinalm węgle 88-O Wchodzac dzis rano na wage miałem 94.2 wiec idzie w dól ;) sprawdze jeszcze jutro vzy to prawda, bo waga moze sie wahać przeciez chociazby przez mocz %-) 4razy w tyg niestety nie dam rady cwiczyc. Jednak aeroby chce co tydzien [...]

tak jak pepo napisal :) Ale mozesz wybrac inne warianty. np : powybierac sobie te cwiczenia ktore daja Ci najlepsze efekty i zwiekszyc serie z 1 na 2, staraj sie nie przekraczac 3-5 seri na partie zreszta tego lenia sie pozbadzi poczytaj podwieszone posty tam all masz ;)

w jednym z ostatnich numerów muscular development był art o długim stosowaniu cloma, tam właśnie pisali, że najlepsze efekty daje kilkunastotygodniowe przyjmowanie cloma