nac

DZIEŃ 204/86 dzień REDUKCJI Trening: Barki+triceps Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różaniec górski, enzymy trawienne, probiotyk, bacopa monnieri, omega 3, chrom, maślan sodu, yohimbina, synefryna, kreatyna, beta alanine, cytrulina Dieta: 2778 kcal: B:188/TŁ:79/WW:338 Zmieniony przez - RozbójnikWojtas [...]

DZIEŃ 215/97 dzień REDUKCJI Trening: Klatka+plecy Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różaniec górski, enzymy trawienne, probiotyk, bacopa monnieri, omega 3, chrom, maślan sodu, yohimbina, synefryna, pokrzywa, zielona herbata, kofeina, kreatyna, beta alanine, cytrulina Dieta: 2537 kcal: B:140/TŁ:85/WW:312

DZIEŃ 218/100 dzień REDUKCJI Trening: Cardio+brzuch/rolowanie+rozciąganie /SFD/2020/8/6/1f6cd93feb5741bebc1347dd77665646.jpg Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różaniec górski, enzymy trawienne, probiotyk, bacopa monnieri, omega 3, chrom, maślan sodu, yohimbina, synefryna, pokrzywa, zielona herbata [...]

DZIEŃ 228/110 dzień REDUKCJI Trening:Nogi+biceps - Uginanie nóg na maszynie 4x 12 powt. - Uginanie nóg (tył uda) 4x 12 powt. - Odwodziciele 4x 12 powt. - Przysiady do ławki 6x 12-8 powt. - Glute bridge 3x 15 powt. - Uginanie sztangi łamanej 3x 15-12 powt. - Uginanie przedramion z warkoczem na wyciągu 4x 12-10 powt. - Uginanie przedramion na [...]

DZIEŃ 228/110 dzień REDUKCJI Trening: Klatka+barki Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różaniec górski, enzymy trawienne, probiotyk, omega 3, chrom, maślan sodu, pokrzywa, zielona herbata, kreatyna, beta alanine, cytrulina Dieta: 2596 kcal: B:173/TŁ:85/WW:283

DZIEŃ 229/111 dzień REDUKCJI Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różaniec górski, enzymy trawienne, probiotyk, omega 3, chrom, maślan sodu, pokrzywa, zielona herbata Dieta: 2341 kcal: B:184/TŁ:73/WW:237

DZIEŃ 232/114 dzień REDUKCJI Trening: Plecy+triceps Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różaniec górski, enzymy trawienne, probiotyk, omega 3, chrom, maślan sodu, pokrzywa, zielona herbata, kreatyna, beta alanine, cytrulina Dieta: 2369 kcal: B:176/TŁ:64/WW:271

Zupa z pomarańczą i dynią. Do tego seler i marchew podsmażona na oleju z pestek winogron. Na wierzch jogurt naturalny, nać pietruszki i masło klarowane. Pyszne było ;-) /SFD/2016/9/14/48819fc8f3cc49bb821935fa8ad186a5.jpg /SFD/2016/9/14/7ff8619726944acaa748f6284029e446.jpg /SFD/2016/9/14/824706ae65094224923cb13eb6cc5806.jpg [...]

Kaczka duszona w warzywkach ( papryka żółta, seler nać, cukinia, marchew) ziemniaki wymieszane z masełkiem klarowanym i suszoną żurawiną. /SFD/2016/11/27/6998bf1cb7f04174a4ea9c45f30e5212.jpg /SFD/2016/11/27/a3659e895d724843be1e806cac50c8ab.jpg /SFD/2016/11/27/f9be6003394c48119d1368f2626ae5d9.jpg [...]

Mięso mielone z szynki wieprzowej, fasolka szparagowa żółta, ziemniaki /SFD/2016/12/9/f7839d79ba8d42b6bd0bafb918196ca2.jpg Ziemniaki, mięso mielone z szynki wieprzowej, brukselka, przecier pomidorowy /SFD/2016/12/9/c9afd318026648c98d8746c7807c7dbd.jpg /SFD/2016/12/9/d805bcbfb7d243869c89df2075107a1c.jpg Ziemniaki, seler nać, papryka czerwona, [...]

Jedno z moich ulubionych śniadań ;-) babeczki z mozzarellką ;-) (cukinia, seler nać, papryka czerwona, jaja, łyżka mąki ryżowej) /SFD/2017/11/8/1c3062fcfc914abea6d4902b1c045bf4.jpg /SFD/2017/11/8/1a959e4b336b459db3f454369b5e7d02.jpg /SFD/2017/11/8/ee9a59dc0b8548839695da3546228a1e.jpg

Jabłko, papryka, brokuł, seler nać, gorzka czeko - same resztki %-) no i wafle ryżowe z nasionami chia z hummusem Pomidor, awokado, jaja, płatki ryżowe z pomidorem i serem kozim /SFD/2018/7/5/ba714991c23747a8bfccec2fc6b9e5fd.jpg /SFD/2018/7/5/4825a1b5da7e47a9933bbdfb0953cbb2.jpg /SFD/2018/7/5/cc9632eb974241f098d7f5a85f6f0068.jpg [...]

Szkoda że w Polsce nie ma więcej organizacji tylko IFBB no i NAC . Tu http://www.ibfasport.com/ link do strony tej organizacji. Zmieniony przez - Pastix16 w dniu 2011-08-12 20:07:00

Magnez plus b6 czyli filomag b6? Do tego se moge ***nac zincasa i mam zma chyba tak zrobie

banda d****i, ktorym zabraklo wychowania na dolek i bomba ***nac bo szkoda, zeby takie cos chodzilo po swiecie zakompleksiona banda idiotów, probujaca poprawic swoje ego, bo nic innego w zyciu nie osiagnal, tylko potrafia pojechac na mecz i szukac zaczeki, pokazac kto rzadzi ... Zgnija gdzies za pare lat z przepicia pod lawka.

99% jak nie 100% nalezaoby ***nac do piachu i zakopac ewentualnie wyslac do iraku z widelcami. nie rozumialem i nie zrozumiem takich po***ow

świetnie bardzo duże brawa za odwagę!!!! bardzo dobre pozowanie...w pozie uda brzuch pamiętaj o jednej nodze wysuniętej do przodu, a przy grzbiecie tyłem także wysuń nogę tak jak przy bicepsach tyłem....JEST ŚWIETNIE!!! PAMIĘTAJCIE ŻE BĘDĘ PATRZYŁ NA SZCZEGÓŁY BO JESTEM SEDZIĄ FEDERACJI NAC I WAŻNE SĄ DLA MNIE TAKŻE SZCZEGÓŁY... POZDRAWIAM..

ja zaraz ruszam sędziować puchar NAC .. wieczorem okazało się że moja żonka Madzia też sędziuję, więc będzie rodzinnie,ale na pewno sprawiedliwie...

[...] i w jaki sposób te wskazówki wprowadzić w życie ? Jadłospis jaki tu podaje jest tylko przykładowy, jak wiadomo każdy z nas jest inny i dla każdego dieta ta powinna wygląda inaczej. Jednodniowy jadłospis : Posiłek 1 Białka jaj Sałata Siemię lniane Posiłek 2 Łosoś Szpinak Posiłek 3 Polędwica wołowa Brokuły Garść orzechów Posiłek przed [...]

dodal bym do tego nac pietruszki oraz koperek...