[Blog] RozbójnikWojtas - Budowa masy mięśniowej

DZIEŃ 218/100 dzień REDUKCJI

Trening:
Cardio+brzuch/rolowanie+rozciąganie


Suplementacja:
Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różaniec górski, enzymy trawienne, probiotyk, bacopa monnieri, omega 3, chrom, maślan sodu, yohimbina, synefryna, pokrzywa, zielona herbata

Dieta:
2584 kcal: B:185/TŁ:95/WW:244


Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2020-08-06 18:52:10

DZIEŃ 219/101 dzień REDUKCJI

Trening:
Klatka+barki+triceps

Suplementacja:
Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różaniec górski, enzymy trawienne, probiotyk, bacopa monnieri, omega 3, chrom, maślan sodu, yohimbina, synefryna, pokrzywa, zielona herbata, kreatyna, beta alanine, cytrulina

Dieta:
3355 kcal: B:196/TŁ:123/WW:362

DZIEŃ 220/102 dzień REDUKCJI

Trening:
Cardio/brzuch+rozciąganie/rolowanie



Suplementacja:
Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różaniec górski, enzymy trawienne, probiotyk, bacopa monnieri, omega 3, chrom, maślan sodu, yohimbina, synefryna, pokrzywa, zielona herbata, kofeina

Dieta:
2539 kcal: B:162/TŁ:113/WW:216



Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2020-08-08 18:26:51

DZIEŃ 221/103 dzień REDUKCJI

Trening:
Cardio/brzuch+rozciąganie/rolowanie



Suplementacja:
Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różaniec górski, enzymy trawienne, probiotyk, bacopa monnieri, omega 3, chrom, maślan sodu, yohimbina, synefryna, pokrzywa, zielona herbata, kofeina

Dieta:
2631 kcal: B:181/TŁ:96/WW:267

DZIEŃ 221/103 dzień REDUKCJI

Trening:
Cardio/brzuch+rozciąganie/rolowanie



Suplementacja:
Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różaniec górski, enzymy trawienne, probiotyk, bacopa monnieri, omega 3, chrom, maślan sodu, yohimbina, synefryna, pokrzywa, zielona herbata, kofeina

Dieta:
2631 kcal: B:181/TŁ:96/WW:267


Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2020-08-09 18:20:51

DZIEŃ 222/104 dzień REDUKCJI

Trening:
- Face pull leżąc 4x 15 powt.
- Unoszenie hantli bokiem w opadzie tułowia 4x 15 powt.
- Odwodziciele 4x 15 powt.
- Wypychanie ciężaru w tył na maszynie 4x 10 powt.
- Ściąganie linki z góry do klatki 5x 10 powt.
- Martwy ciąg 6x 10 powt.
- Skłony na ławce rzymskiej 3x 20 powt.
- Przyciąganie do brzucha na wyciągu dolnym 4x 20 powt.

Suplementacja:
Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różaniec górski, enzymy trawienne, probiotyk, omega 3, chrom, maślan sodu, yohimbina, synefryna, pokrzywa, zielona herbata, kreatyna, beta alanine, cytrulina

Dieta:
2830 kcal: B:206/TŁ:103/WW:278

DZIEŃ 222/104 dzień REDUKCJI

Trening:
Cardio/brzuch+rozciąganie/rolowanie



Suplementacja:
Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różaniec górski, enzymy trawienne, probiotyk, omega 3, chrom, maślan sodu, yohimbina, synefryna, pokrzywa, zielona herbata

Dieta:
2670 kcal: B:185/TŁ:101/WW:265


Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2020-08-11 16:32:06

DZIEŃ 223/105 dzień REDUKCJI

Trening:
Nogi+biceps+triceps


Suplementacja:
Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różaniec górski, enzymy trawienne, probiotyk, omega 3, chrom, maślan sodu, yohimbina, synefryna, pokrzywa, zielona herbata, kreatyna, beta alanine, cytrulina

Dieta:
2876 kcal: B:180/TŁ:95/WW:335

DZIEŃ 224/106 dzień REDUKCJI

Suplementacja:
Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różaniec górski, enzymy trawienne, probiotyk, omega 3, chrom, maślan sodu, yohimbina, synefryna, pokrzywa, zielona herbata

Dieta:
2998 kcal: B:197/TŁ:116/WW:297


Ważne info. Do końca tego miesiąca ćwiczę z trenerem personalnym, od przyszłego miesiąca chcę zacząć współpracę z trenerem online stąd..
Więc jeśli, ktoś jest chętny do poprowadzenia mnie "przez internet" to zapraszam na PW. - interesuje mnie dłuższa współpraca



Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2020-08-13 12:41:06

DZIEŃ 225/107 dzień REDUKCJI

Suplementacja:
Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różaniec górski, enzymy trawienne, probiotyk, omega 3, chrom, maślan sodu, pokrzywa, zielona herbata

Dieta:
2319 kcal: B:129/TŁ:176/WW:284