Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 3x12 7.Wyciskanie wąsko 5x6-8 8.Wyprosty podchwyt jednorącz 2x15 komentarz wszedzie powoli notuje progres z obciazeniem, pomimo, że tempo fazy ekscentrycznej potrafi wycisnac lzy przy sztandze 110kg w przysiadzie, to czuje, ze moje czworki duzo lepiej reaguja na tego typu forme wykonywnaia powtorzen. co mozna zauwazyc na foto, ze nogi wydaja [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 3a Wiosłowanie wyciąg dolny jendorącz na bramie 4x8 3b Face Pull 3x 12 4a Szrugsy 3x8 4b Wspięcia siedząc 3xmax 5 Uginanie modlitewnik jednoracz maszyna 3x10-12 6 Uginanie nachwyt stzanga 3x12 +Core komentarz trening po nocce bez snu niestety, bo nie wyrobilym sie z praca, wiec taki na pol gwizdka troche, chociaz w RDL 140kg na 6 ruchów [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] rozpiętki 3x12 4b Szrugsy 3x8 5a.Uginanie modlitewnik jendoracz 3x12 (zapomnialem, ze mialem mlotki przetestowac podpatrzone u infernola) 5b Allahy 3x 12 6.Uginanie sztanga nachwyt 3x8 komentarz pomimo dobrego humoru, mam juz nieco mniej obowiazkow na glowie i wiecej luzu, mniej problemow tez powoli, to chodze jak zombie. zmiana czasu, wahania [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nieco mniej jestem zadowolony z przebiegu treningu. Jednak w wyciskaniu wąsko 90kg na 6 ruchów max dokladnych polecialo, 100kg niesttey juz tylko 3. cos kolana daja o sobie znac ostatnio, musze sie blizej przyjrzec sprawie. i okolice tkanek miękkich w obrebie kolan i samej rzepki nieco pomobilizowac. Suple przed treningowo sport definition pump [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na redukcji, wiaodmo, ze w kilka dni juz za wiele sie nie zmieni, wiec nad to nie kombinuje:) z przysiadem nieco zszedlem z iloscią powtórzeń i juz kolano daje o sobie znac, wiec nie ma co kombinowac i trzymac sie tego co sie sprawdza. Suple przed treningowo Allnutrition PRE Workout + AMINO COMPLEX [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] leżąc 3x12 3.Wyciskanie shmith 3x8 4.Wznosy w przód z talerzem 3x12 5.Wznosy boczne 3x12 6a Uginanie przedramion ze sztangą 3x8-10 6b Uginanie modlitewnik 3x12 7. Uginanie nachwyt sztanga 3x12 komentarz mega fajny trening, pompa i motywacja na 100%:-)) wrzucilem lekkie WL na dopici po pompkach i mega sie wkomponowalo w trening, serie łączone [...]