Sobota 18kwiecień 2020 - 59dzien redukcji. Dzień wolny od treningu siłowego. Cardio 45min na czczo, 45min po posilku nr 3. Dieta w ten dzien (niskie wegle) 1900kcal 100ww, 20t(w tym omega 3), 305b. Na czczo po cardio 2lyzki octu jablkowego zmieszanego z woda i cytryna. (Suple przed sniadaniem: kompleks witamin, omega 3-10g, d3k2 10k IU, NAC [...]
Dieta w ten dzien (niskie wegle) 1900kcal 100ww, 20t(w tym omega 3), 305b. Na czczo po cardio 2lyzki octu jablkowego zmieszanego z woda i cytryna. (Suple przed sniadaniem: kompleks witamin, omega 3-10g, d3k2 10k IU, NAC 750mg, magnez 450mg, potas 200mg, sanprobi IBS 20mld, acard 75mg, kurkumina(640mg) + piperyna(10mg), czosnek w tab 4x,enzymy [...]
[...] przesadzać, chociaż dermatolog stwierdził, że jeśli będę miał ochote mimo skutków ubocznych to dla treningu z umiarem nie ma przeciwskazań. Obecnie zażywam NAC dla wsparcia wątroby i niby na ból pleców. Tylko zastanawiam się jakby miało wyglądać to odstawienie. Samo wpc, czy raczej eliminacja ogólnie białka, jednak chyba trudne by to było ? ;)
u mnie leci nac, msm, rozeniec, d3, k2, o3, magnez, palma sabalowa, cynk co do NAC faktycznie raz na 2-3 miesiace robie miesiac offa, msm glownie odpuszczam nieco a kresie masy, podobnie z adaptogenami, gdzie jednak uklad nerwowy ma wiecej kalorii do dyspozycji i regeneracja jest lepsza
W standardowe dni bardziej bym się skoncentrował na warzywach: czerwona papryka, czosnek, pietruszka nać, pomidory itd. jeśli bilans Ci na to nie pozwala to możesz czasem zjeść trochę mniej otrębów. Trening taki jak w poście qazara to istotny element, w piątek najlepiej trenować całe ciało ze względu na korzystniejszą nadkompensacje glikogenu. [...]
[...] ilości zgromadzonej karnozyny, bardzo skutecznego komórkowego buforu pH. W rzeczywistości najbardziej skutecznego komórkowego bufora pH. N-Acetylo Cysteina (NAC) Donacja grup Acetylowych, jak było wspomniane wcześniej, może radykalnie wpływać na trening przez aktywację kompleksu PDH. Jednym ze składników odżywczych donujących grupę [...]
Mr Universe Nac sa w listopadzie a mistrzostwa swiata...to mistrzostwa swiata-nie zapominajmy tez o jednej istotnej sprawie-w NAC sa nagrody finansowe-szkoda przepuscic dobra kase,ktora na pewno bedzie w Rosji link do relacji live: http://kazan2012.ru/en/default/index/index/ miejsce zawodów-hala Piramida...szczena opada....:) [...]
Urodzony w miejscowości Tarifa, jako dwudziestolatek przeniósł się do Madrytu, gdzie po raz pierwszy zetknął się z kulturystyką. Wcześniej trenował trójbój siłowy, wziął nawet udział w kilku zawodach sportowych związanych z tą dyscypliną. W zawodach kulturystycznych wystartował w 2003 roku, który to okazał się dla niego przełomowy i pozostaje [...]
Chłopaki... Macie moje wyniki z września, doradziliscie wtedy żebym zbil estradiol exe brałem, na krew nattokinaze(chyba tak to się zwie) i na wątrobę NAC. Od tamtej pory 0 fajek alko itd a zdarzało się czasem wypić co 1-2tyg. A tu macie wyniki z listopada. -wątroba się pogorszyła - czemu. Progresteron podskoczyl, czemu i co z tym zrobic [...]
J Appl Physiol 2001; 91 (1) Jul: 145–153 Saengsirisuwan V, Kinnick TR, Schmit MB, Henriksen EJ Muscle Metabolism Laboratory, Department of Physiology, University of Arizona College of Medicine, Tucson, Arizona 85721-0093, USA Exercise training (ET) or the antioxidant R(+)-alpha-lipoic acid (R-ALA) individually increases insulin [...]
Seba, niezla dieta. wciegnelabym tyle, gorzej o skutki Będzie więcej ciała do kochania a ostropest to w jakim celu stosujesz ?:> W delikatesach był to kupiłem, tak o wrzuciłem, żeby się trochę oczyścić. Dobre właściwości ma to nie zaszkodzi. Pewnie jako tansza wersja tad 600 %-) Stosuje jeszcze NAC, a TAD gdzieś tam leży tylko jakoś nie mogę [...]
nie stosowałbym ostropestu z myślą ze jest on "dobry" na wątrobe bo nie jest, no chyba ze ktos sie martwi podwyższonymi jednostakami alatu aspatu o jakies 5-10 jednostek to mozna }:-( tak dla psychiki. Jedyna słuszna rzecz to Heparagen i ew.NAC
nie stosowałbym ostropestu z myślą ze jest on "dobry" na wątrobe bo nie jest, no chyba ze ktos sie martwi podwyższonymi jednostakami alatu aspatu o jakies 5-10 jednostek to mozna }:-( tak dla psychiki. Jedyna słuszna rzecz to Heparagen i ew.NAC Profilaktycznie nie zaszkodzi, ale przy mocny środkach to tylko UDCA ma sens(chodzi o ochronę na cyklu). [...]
Mam nadzieje, że znowu wszystkich pozytywnie zaskoczę. 4 tygodnie masy minęły, waga dzisiaj na czczo 104,8 kg, czyli spadło 2kg. Wody zeszło troszkę, myślę, że waga się już unormowała i będzie teraz tylko powoli rosnąć. Może uda się dobić do 110kg dobre jakości. Trenowałem barki i biceps, na biceps poszło niestandardowo. Unoszenie hantli na [...]