nac

[...] 50,54,54,54 -wyciskanie hantli skos góra 40,44,50,50 -ściąganie drążka szeroko do klatki 70,70,70,70 -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 50,50,50,50 -prostowanie ramion nachwytem na wyciągu 28,28,28 -uginanie ramion z drążkiem wyciągu 20,20,20 -wspięcia 80,80,80 -allahy 42,42,42 Trening spoko. Wszystko na luzie i z zapasem. Po całości jak [...]

Siemanko Dzisiaj DNT Wpadło 25 min schodów rollowanie i sauna Miałem zajęcia z fitnessu na uczelni i kompletnie zmieniłem zdanie na temat tych zajęć. Wiedziałem, że są męczące ale nie przypuszczałem, że aż tak %-) Upociłem się konkretnie Po nich mieliśmy bardzo dużo rozciągania na każdą partię dlatego też dziś po cardio już odpuściłem. Usłyszałem [...]

[...] 50,54,54,54 -wyciskanie hantli skos góra 40,44,50,50 -ściąganie drążka szeroko do klatki 70,70,70,70 -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 50,50,50,50 -prostowanie ramion nachwytem na wyciągu 28,28,28 -uginanie ramion z drążkiem wyciągu 20,20,20 -wspięcia 100,100,100 -wznosy nóg 3x15 Ogólnie miałem dzisiaj straszny brak chęci, ale jak [...]

Siemano Dzisiaj DNT Poszlło 25 min schodów rollowanie rozciąganie i sauna Poza tym chill w domu suple: omega 3 magnez NAC

[...] 54,54,54,54 -wyciskanie hantli skos góra 50, 50,50,50 -ściąganie drążka szeroko do klatki 70,70,70,70 -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 50,50,50,50 -prostowanie ramion nachwytem na wyciągu 28,28,28 -uginanie ramion z drążkiem wyciągu 20,20,20 -wspięcia 100,100,100 -allahy 3x15 Spoko trening. Cały czas wszystko na luzie i z każdym [...]

Siemano Dzisiaj DNT Ogólnie kiepsko spałem w nocy i dośc zmęczony byłem przez co w pracy dość mocno się dziś dłużyło i z lekka zamulałem. Wieczorem wpadło 45 min basenu. Przez to że treningi są lżejsze miałem dzisiaj o wiele więcej sił i bardzo dobrze się pływało. Do tego po 45 min pływania non stop zrobiłem sobie test czyli 8 długości zmiennym i [...]

[...] 54,54,54,54 -wyciskanie hantli skos góra 50, 50,50,50 -ściąganie drążka szeroko do klatki 70,70,70,70 -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 50,50,50,50 -prostowanie ramion nachwytem na wyciągu 28,28,28 -uginanie ramion z drążkiem wyciągu 20,20,20 -wspięcia 100,100,100 -wznosy nóg 3x15 Nic się nie zmieniło. Wszystko cały czas na luzie. Z resztą [...]

Pare razy przebiegło mi to przez myśl ale nie, to nie o tym pisałem. Ale wszystko w swoim czasie, najpierw Sopot później dalsze plany ;-) Dzisiaj DNT Wpadło 25 min cardio rollowanie i rozciąganie oraz sauna Rozciąganie ostanio bardzo mocno poprawione. Sam jestem pod wrażeniem jak udaje mi się wyginać. Podobnie na uczelni, zarówno prowadzący jak i [...]

[...] 54,54,54,54 -wyciskanie hantli skos góra 50, 50,50,50 -ściąganie drążka szeroko do klatki 70,70,70,70 -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 50,50,50,50 -prostowanie ramion nachwytem na wyciągu 28,28,28 -uginanie ramion z drążkiem wyciągu 20,20,20 -wspięcia 100,100,100 -allahy 3x15 Pomiary z dzisiaj nie na czczo lewy bic: 44,3 prawy bic: 44,2 [...]

[...] swoją drogą to Cayek i Gienus mega dowaleni. Giernek świetne proporcje i docięcie a Cayek ogólnie na swój wzrost duży gabaryt do tego symetryczny i estetyczny. Trzeba przyznac, że chłopaki nalezycie reprezentowali forum ;-). Banan możesz być z nich dumny %-) Powoli przychodzi czas na moją kategorię także jazda na backstage i ostatnie [...]

Buli masz perfekcyjne wyczucie czasu %-) Miałem pozowlenie by dzis jeszcze trochę polecieć ale kompletnie nie miałem ochoty. Wczoraj wieczorem pizza z lodami zamknęła temat i w pełni mnie usatysfakcjonowała bo ta włoska taka lipa była, że nie wiem czy próbowałem gorszej. Już te odgrzewane ze sklepów lepsze, serio. Co do decyzji co dalej to [...]

[...] że zabrakło czasu by wyrobic całe cardio dlatego jutro nadrobię co brakuje Sam trening super, klamot zwiększony powtórzenia poprawione także mocno zadowolony Do tego z rana wybrałem sie na kroplówkę i bardzo pozytywne wrażenia Wleciał TAD, solco, elektorlity, wit c, magnez, meldonium, nac /SFD/2018/12/10/8a77dddf644e44618ec7b8aa9e3b7f12.jpg

Erwi Magnez B complex Ashwagandha Nalt Q10 Potas Omega 3 Probiotyki Glutamina Nac Liv52 Kompleks witaminowy D3 Chrom Berberyna Betaina hcl Astralaguls Debutir Gaba Mati No to fakt, że za wiele nie straciłem co mnie bardzo cieszy Bo rok temu na 2 tyg przed odwołali zawody Teraz przez te wszystkie cuda jakie mamy w kraju rowniez były obawy czy [...]

[...] +179cm (poj**ane te kat tam maja ale widzialem ze maja 19 czerwca zawody na litwie i jak się dowiem czy ktos z federacji jedzie i czy ogarniają oficjalna delegacje zeby pominac covidowy cyrk to nie wykluczam ze pojade w cp wystartowac i przeglodze sie do ich limitu 102kg) Niedziela u Wojtka Nadolskiego Wbbf wff czy jakos tak w Zblewie [...]

Zblewo Siedlce Warszawa Warszawa Siedlce Moze pojawi sie nac w pl i de i pca w pl

I siemka Trening zrobiony, standard klatka + Biceps + 30minut cardio na rowerku na klatke: Wycisk na ławce ujemnej 4 serie x 12 + dropset Wycisk na hammerze skos dodatni 3 x 12 + dropset Brama 3 x 15 unoszenie krążka 3x 15 Biceps Uginanie z gryfem wyciagu dolnego 3 x 12 uginanie ze sztangą łamaną 3x 10-12 uginanie z hantlami chwyt młotkowy na [...]

proponuje w kazdym dziale ***nac posta moze rzeczywiscie ktos bral od niego diete , a jezeli bral to potrzebowal jego dane rzecz jasna

Ile masy - to zależy... Są plany powrotu do IFBB, i jeśli się uda, to sezon zacznie się w kwietniu, więc masa do końca roku. Jeśli nie, to dopiero MP WBBF i NAC w maju, czyli masa do końca stycznia. Teraz wszystko zależy od tego czy uda mi się szybko zebrać 1000zł i zapłacić karę.

Wiem wiem Karpiu ;-) Ale jak zobaczyłem poziom tych "Mistrzostw Świata" czy teraz Pucharu Polski, to nie wiedziałem czy się śmiać czy płakać... Akurat na wiosnę jak startowałem jeszcze tak tragicznie nie było, ale teraz to porażka. Nie wiem jaką miałbym motywację szykując się na sezon, kiedy wiedziałbym że wychodząc właściwie w pół-formie miałbym [...]

Warto się przejść i pogadać z Łukaszem o treningu-to światowej klasy zawodnik IFBB i NAC.