nac

12.12.2013 Dzień treningowy uhuhu, początek nowego treningu 8-) Dzień 1. orbitrek 6 minut 1. Martwy ciąg 10x: 23kg, 23kg, 28kg, 28kg, 33kg 2a. przysiad z nogami szeroko 10x: 20kg, 25kg, 25kg 2b. wyciskanie suwnicy 12x: 30kg, 30kg, 30kg 3. wyciskanie sztangielek na klatkę skos góra 10x: 7kg, 7kg, 7x: 7kg 4. wiosłowanie sztangą w opadzie 10x: 20kg, [...]

Kamil w jaką w ogóle kat. celujesz na MP? Forma jest kosa, życzę powodzenia! Dzieki, przyda sie :) Startuje w klasyku w WBBF/WFF 86kg maks, w NAC maks 87kg musze wazyc. Zaczynamy ostatnie szlify. Dzisiaj 0 wegli, jedynie to co z warzyw. https://igcdn-photos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfa1/t51.2885-15/11176520_1623716157858823_518411300_n.jpg

[...] Wstrzeliłem się idealnie i było 100g do limitu :) Od tej pory zaczęło się ładowanie węglowodanami :) Najpierw czyste węgle ryż, wafle, trochę masła, miód itd, a po eliminacjach już wleciały słodycze i tak do godziny 23:00, bo tak późno skończył się zawody. Takie ładowanie sprawdziło się na mnie idealnie. Byłem pękaty, ładnie nabity, przy tym [...]

Dzieki :) Jeszcze tylko NAC i koniec sezonu :) a co w przyszlosci tego nie wiadomo :)

Teraz w sobote NAC, a pozniej na pewno rok przerwy. Wczesniej jak na wiosne 2016 nie wystartuje.

https://scontent-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xat1/v/t1.0-9/11295854_848670781886309_192482388432182409_n.jpg?oh=2448b434a5a8355a248468afbabbfd34&oe=55BFE589 Tym razem Kalisz, MP FEDERACJI NAC. Blisko Wrocławia więc wyjechalismy o 9:00. Weryfikacje od 8:00 do 12:00, dojechaliśmy na 11 z groszami. Szybkie ważenie, mierzenie i mieszczę się w swojej [...]

Jeszcze trochę materiałów po ostatnich MP Federacja Nac-Polska​, gdzie zająłem 3 miejsce :) Zapraszam do obejrzenia trzech filmików: mojego układu dowolnego, porównań oraz ogłoszenia wyników :) Myślę, że fajnie to wyszło. Filmiki są w dobrej jakości i można zobaczyć formę z tych zawodów :) Moje pozowanie zaczyna się od 1min10sek: [...]

[...] (w sensie bez saa). To ile jem supli nikogo nie powinno obchodzic - moje zdrowie. Teraz jest dobrze - a co bedzie za 10lat nie wiem .... rownie dobrze moze mnie samochod ***nac na pasach a tak przynajmniej robie co chce!! Nie lubie takich dyskusji - nie lubie jak ktos pisze o czyms o czym nie ma pojecia,a tymbardziej osądza ludzi wyciagajac [...]

Setterko, wcześniej brałam witaminę E z Solgaru, innych suplementów od nich nie próbowałam. Jeśli chodzi o Swanson, to brałam NAC. Magnez i wapń z Olimpu suplementowałam ze 2 lata - stwierdziłam, że coś odmienię, a Solgar ma niezłe recenzje. Inna sprawa,że nie jestem w stanie wskazać jakiś rzeczywistych skutków ich zażywania ;-) no ale wapń i [...]

[...] szeroko sa rozstawione stojaki i rece zle ulozylem przy odkladaniu... ale braciszek dal rade peko nie dotykal caly czas , a rece kazalem mu caly czas trzymac przy sztandze bo balem sie ze modlitewnik moze ***nac i mnie zabije Zaraz bedzie trzeba zjesc twarog z prolo wypic oliwe i do spania Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-03-15 21:56:15

Zdjęcie z Mistrzostw Świata NAC LUXEMBURG 2011 . Tytuł vc Mistrz Świata w kategorii Athletic II

Mistrzostwa Polski NAC 2011 1. Tytuł Mistrza Polski w kategorii Athletic II

jak wytrzymał? kliczko uważał by za mocno go nie ***nąć

Micha na dziś. Przygotowana, policzona, zapakowana. Warzywa: szpinak, salata lodowa, pomidor, rzodkiew, nać pietruchy Trening: Mała Zabawa Biegowa w terenie - 11 km Pytanie: wagomierzenie raz w tygodniu? czy rzadziej? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/74eb4537ba614236b26d14598036aedf.png

Po 2 tygodniach czystej michy zjadłam wczoraj przetworzone badziewie (niestetyż). Jestem spuchnięta jakby mnie ktoś nadmuchał. Nigdy więcej!! Pytanie: można jakimś wrzucać michę do dziennika wcześniej? Planuję, szykuję i rozpisuję posiłki dzień przed. W tej chwili musze kombinować na przeszłych datach, zapisywać jako szablon i wrzucać w michę w [...]

Po 2 tygodniach czystej michy zjadłam wczoraj przetworzone badziewie (niestetyż). Jestem spuchnięta jakby mnie ktoś nadmuchał. Nigdy więcej!! Pytanie: można jakimś sposobem wrzucać michę do dziennika wcześniej? Planuję, szykuję i rozpisuję posiłki dzień przed. W tej chwili musze kombinować na przeszłych datach, zapisywać jako szablon i wrzucać w [...]

Weekendos nie liczony, ale micha czysta (poza sobotnim piwem pomaratońskim) Treningowo (czyt. z dużym zapasem) zaliczony Maraton Karkonoski i to mój ostatni start przed biegiem sezonu, czyli UTMB na trasie TDS :) (start za 21 dni) Dziś micha liczona, czysta, poporcjowana, zapakowana i jeszcze sama wczoraj upolowałam sobie dzisiejszą kolację:) [...]

Aktywnosc: Trekking Karkonoski Zielsko: pomidor, nać pietruchy, ogór małosolny, salata lodowa, grzybki z dzisiejszego zbioru:) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d8255aeaed1a4408b02cc536723d0a4d.png Zmieniony przez - Spawareczk w dniu 2014-08-10 20:26:14 Zmieniony przez - Spawareczk w dniu 2014-08-10 20:29:12

Warzywa: pomidor, ogórek, rzodkiew, czosnek, nać pietruchy Trening: TRX /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7dc9113cc8a140a2a886154645796535.png

Wczorajszy trening wypadł z przyczyn nie do przewidzenia. Znakiem tego, planowany jeden dzień wolny w tygodniu został skonsumowany już na starcie:) Na dziś w planach: bieging 11 km Warzywa: pomidor, ogórek, sałata lodowa, koper, nać pietruchy, szpinak Micha: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2adf3f41502e46c292f6b57513769688.png