/SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg Dt/dnt 260b 380w 70t 3200kcal 0. Maslo orzechowe wpc jablka borowki( cos lekkiego na szybko bez glutenu, co dobrze trawie po dniu wczesniej gdzie bylo licho z flakami) 1-3.makaron pasata, ogorek, kurczak 4. Chleb tostowy z serem piórko i pomidorem 5. Omlet z maka orkiszowa i fruzelina. [...]
/SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg 270b 450w 70t 1.sernik z bananami 2-4. Ryz, warzywa, piers 5. Ryz, fix, ogonowka. 6. Lazanki %-) kobita rozpieszcza. Wpadl jeszcze po tre ingu kawalek sernika zwyklego kolacza jej roboty i trzeba bylo z kolacji obciac %-) /SFD/2019/1/29/e81a843e66b04242b9a02adafaa6741d.jpg Omega 3 3tab Olimp [...]
[...] + efedryna 15mg + cytrulina Cardio tylko kroki 15tys+ czyli normalny ruch plus 1h marsz na tetnie 115-120 2 dniach offu i pracy po 13h udalo sie wyrwac z roboty po 8 godzinach i zrpbic trening. System rozj**any %-) 140 w wiosle z zapasem a 135 tydzien temu ciezko szlo a wczoraj mi sie nie chcislo zakladac mniejszych talerzy tylko 3x 20 na [...]
[...] dolozylem 20kg i zapas w ch**. A dziwne bo tylko w tym tyg z WL sila spadla tak wszedzie bardzo duze zapasy mimo dokladania i 4 treningow z rzedu. No praca jie pozwolila inaczek a wiem ze dla mnie to slabe rozwiązanie. Teraz odpoczynek i po deload zaczne z wyzszego pulapu ciezarow niz zwykle. Moze wytrzymam cały blok. ;p Budowa idzie co mega [...]
[...] ogarniete. ;p Cardio po treningu weszlo gladko. Staram sie nie robic po tren ale z rana w tygodniu ma ch**owym rowerku ktory mam srednio mi sie usmiecha. Musze bierznie sciagnac od teściów %-). Poza tematem juz mi ściany stawiaja idzoe to pieknie i okazalo sie ze, forma wezmie znacznie mniej niz planowalismy. Dodatkowo za koparke liczylismy 10 [...]