10 Marca 2008, cel - półmaraton (dzień 9) Dieta : 7:00 dwa placuszki owsiane z keczapem + wieśniak z truskawkami 11:00 ryż,cyc,warzywa 15:00 to samo co wcześniej, ryż,cyc,warzywa 18:30 ser biały,ogórek kiszony 21:30 dwa serki wiejskie Trening : 5:30 1h biegania 16:30 trening w kosza Suple : 5:30 1sasz. Anima Cuts 7:00 Plusz Multiwitamina 15:00 [...]
22 Marca 2008, cel - redukcja do 95kg + rzeźba (21 Czerwca) Dieta: 8:00 owsiane na mleku z sokiem malinowym 11:00 trzy jajka + trzy kromki chleba ciemnego z keczupem i szczypiorkiem 14:30 ryba,cyc,warzywa 17:30 gotowany cyc, warzywa i ryż + masło jako zródło tłuszczu 21:00 dwa serki wiejskie Trening : 19:00 siłownia 20:30 bieganie Grzbiet i plecy [...]
24 Marca 2008, cel - redukcja do 95kg + rzeźba (21 Czerwca) Dieta: 7:00 owsiane na mleku z sokiem malinowym 11:00 dwie grahamki + serek topiony z czosnkiem 14:00 cyc smażony + ryż i warzywa gotowane 16:00 powtórka ze śniadania bo głodny byłem 18:30 trzy gotowane jajka + chleb ciemny z keczupem i szczypiorkiem 21:30 dwa serki wiejskie Trening : [...]
Też sie borykałem z tym problemem - różne były propozycje, ostatecznie wybrałem sposób zaufanego doradcy, ale ja mam specjalnie napisany trning cykliczny 5-dniowy i co dwa tygodnie przeplatam ciężkie treningi z lekkimi i żeby to rozpisać to zajełoby pół strony bo w różne dni biore inaczej... Z tego co moge Ci doradzić: DT - rano mono na czczo, 20 [...]
Z tego co widziałam, to dziewczyny jeszcze na regenerację biorą ZMA i GABA. Ja biorę MZB Olimpu (niby to samo, co ZMA, tylko tamto to chyba zastrzeżona nazwa) i w sumie nie wiem. Jak czasem zapomnę, to nie widzę dużej różnicy, ale może jak regularnie łykam, to i tak się jakoś w organizmie kumuluje. Zmieniony przez - halinae w dniu 2015-02-23 [...]
[...] 1 kaps. chela-min II posiłek 1 kaps omega-3 , 1 kaps garlic, 1 kaps tran III przed treningiem tylko BCAA XPLODE ( myślę o taurynie i argininie) po Carbo, WPC, BCAA+vita min plus po kolacji( 20:00) chela mzb, omega-3, garlic i spać Co by jeszcze dorzucić (zwracam uwagę, że na "kretce" jechałem 10 tygodni i kolejne 9 musiałbym pauzować )
[...] po treningu później owsiane 100 g+białko (system protein około półtorej miarki, nie za mało?) 19:15 (około)np. tuńczyk puszka+makaron razowy/ryż/kasza _chela cynk+chela mzb 22-23 białko+oliwa i spać Dodam, że biorę kreatynę miesiąc i planuję jeszcze 2 miesiące pociągnąć (tak do końca treningu i sprawdzianu na klatkę). Wyniki kreatyniny, [...]
[...] numerze PERFECT Body w dziale pytań do ekspertów napisał pan że można brać vita-min multiple sport rano,a anti-ox wieczorem,...........,ja biorę jeszcze wieczorem chela mzb. Wiem że wszystkie minerały i witaminy produkowane przez Olimp są w formie chelatów i organizm przyswaja tylko tyle ile trzeba,ale czy tych minerałów nie będzie za dużo,a [...]
no po komentarzu z treningu powinno byc wszystko jasne porcja + caps hydroxycuta i jak dla mnie bardzo milo , pompa fajna , pobudzenie ok , + co dalo sie odczuc , strasznie sie upocilem(napewno jakas zasluga tego mixu w tym jest , bo wiem jak z reguly to u mnie wyglada) ale powiem Ci ze podczas treningu plecow po porcji Crea Shot'a i capsa Jet [...]
PawelSzEvc nie zazdroszcze Maniek spoko bedzie dobrze podstawki mialem , zakwasow na posladkach nie a na udach owszem, dam szerzej nogi troche , pokombinuje z ta sztanga na barkach i bedzie lepiej a teraz koncze twarog oliwe lykam standard MZB + vit c i lece spac Pozdro ************************************************************ Elo elo nowy [...]
CZĘŚĆ III dla szczęściarzy:) Odpowiedzi: 1. Vita-Min Plus dla kobiet, HMBolon NX, Chela-Selen, Chela-Mag B6, Chela-Cynk, Garlicin, Perferct Body MRP, Immubiotic, HMB 1000 Mega Caps, AAKG Extreme, Chela-MZB Sport Formula, Gold-Vit C 500 Plus, Gold-Vit C 250, X5 Protein, Chela-min Sport Formula, Probio`Stick, Luteina Bio-Complex, Akcesoria Training [...]
CZĘŚĆ I dla eseistów Za górami za lasami żył sobie dominator w sklepie z odżywkami. Miał też na sprzedarz sztange z obciążeniami. Był ambitny i uparty. Dążył do powiekszenia bica i gardy. A że sklep był na pustkowiu sam pakował ile wlezie. Pot na siłowni lał sie strumieniami, chłopak nie chciał przestać. Lecz mu pewnej nocy sprzęt zaje... [...]
CZĘŚĆ I dla eseistów:) Dzień jak co dzień wstałem rano i uświadomiłem sobie że to już dziś, to właśnie dziś sprawdzę swój przysiad… jedząc śniadanie zdawałem sobie sprawę że na dzień dzisiejszy ciężko zasuwałem całe 2 miesiące… zjadłem spakowałem torbę na trening i do pracy zabrałem puszki z żarciem, shakery i całą resztę [...]
CZĘŚĆ III dla szczęściarzy:) Odpowiedzi: 1.Jakie nowe produkty wprowadził do dystrybucji OLIMP? w 2007 roku: Vita-Min Plus dla kobiet, HMBolon NX, Chela-Selen, Chela-Mag B6, Chela-Cynk, Garlicin, Perferct Body MRP, Immubiotic, HMB 1000 Mega Caps, AAKG Extreme, Chela-MZB Sport Formula, Gold-Vit C 500 Plus, Gold-Vit C 250, X5 Protein, Chela-min [...]
Dla szczęściarzy: 1. Chela-Cynk, Garlicin, , Immubiotic, AAKG Extreme,HMBolon NX , Gold-Vit C, , Probio`Stick, Luteina Bio-Complex, Chela-MZB Sport Formula, Vita-Min Plus ,Chela-min Sport Formula , Chela-Selen, Chela-Mag B6, HMB 1000 Mega Caps, Vita-Min Plus dla kobiet ,Perferct Body MRP , X5 Protein Akcesoria Training Hardcore Serries: [...]
CZĘŚĆ III dla szczęściarzy:) 1.Nowe Produkty IMMUBIOTIC PROBIO'STICK AAKG EXTREME VITA-MIN PLUS CHELA-MZB SPORT FORMULA HMB 1000 MEGA CAPS GOLD-VIT C 250 GARLICIN LUTEINA BIO-COMPLEX GOLD-VIT C 500 PLUS PERFECT BODY MRP CHELA-MIN SPORT FORMULA X5 PROTEIN HMBOLON NX CHELA-SELEN CHELA-MAGB6 CHELA-CYNK 2.Olimp Team : -Aneta Florczyk [...]
CZĘŚĆ III dla szczęściarzy:) 1. W 2007 roku: X5 PROTEIN, IMMUBIOTIC, PROBIO'STICK, AAKG EXTREME, VITA-MIN PLUS, CHELA-MZB SPORT FORMULA, HMB 1000 MEGA CAPS, GOLD-VIT C 250, GARLICIN, LUTEINA BIO-COMPLEX, GOLD-VIT C 500 PLUS, PERFECT BODY MRP, CHELA-MIN SPORT FORMULA, HMBOLON NX, CHELA-SELEN, CHELA-MAGB6, CHELA-CYNK 2. Skład OLIMP TEAM-u: [...]
Część II Lepiej na pakerni być, Niż pod blokiem wóde pić Respekt, mięśnie, wielkie szczęście Nie podskoczy nikt wreszcie. Chcesz to wszystko mieć odrazu Dominator doda gazu. Część III 1. W 2007 roku dodano: X5 PROTEIN, PROBIO'STICK, IMMUBIOTIC, CHELA-MIN SPORT FORMULA, AAKG EXTREME, GOLD-VIT C 500 PLUS, VITA-MIN PLUS DLA KOBIET, LUTEINA [...]