mowa

[...] już wszystko wiem. Niebawem zaczynam cykl :) Jeszcze dla waszej wiadomości powiem wam, że po tym cyklu masowym chcę przejść na cykl redukcyjny (będę wtedy miał ok. 3 miesiące do zawodów) więc napiszę jeszcze pod koniec cyklu masowego jak odpowiednio przejść z masy na redukcje oczywiście mowa o sprzęcie bo dieta i trening to nie problem. Pozdro !

[...] zwiększaniu serii może być lepszym bodźcem? jesli pozwoli Tobie na intenstywniejsze cwiczenie (glownie mam na mysli Twoje wieksze zaangazowanie i brak nudy) to tak ale nie ma tutaj scislych regul - raczej preferencje jeden woli A a nie cierpi B drugi zupelnie odwrotnie :D mowa oczywscie o przynajmniej przyzwoicie skonstruowanym treningu :D

[...] o treningu dzielonym, stąd moja wzmianka o czwartku lub piątku dodatkowo prócz poniedziałku dla klaty. Jeśli chciałbym stosować te serie przerywane (rest-pause) jeśli o tym mowa :D To do klatki Wyciskanie sztangi na płaskiej - rest-pause Wyciskanie sztangielek, skos+ tutaj też przerywane? Z rązpietkami cos takiego tez sie stosuje? jesli pozwoli [...]

[...] klaty. wydaje mi sie ze idziesz w dobrym kieunku :D poczytaj moja uwage o minimalnej czestotliwosci :D Jeśli chciałbym stosować te serie przerywane (rest-pause) jeśli o tym mowa :D To do klatki Wyciskanie sztangi na płaskiej - rest-pause Wyciskanie sztangielek, skos+ tutaj też przerywane? Z rązpietkami cos takiego tez sie stosuje? raczej bym [...]

trzy razy w tygiodniu to wystarczajace (jeśli oczywiście o wizytach na siłowni mowa), należy jedynie ten czas spożytkować w sposób sensowny a efekty na pewno będą (o ile oczywiście połączy się treningi z racjonalnym odżywianiem)

[...] Moim zdaniem nie trzeba rozpychać specjalnie żołądka tylko jeść 6-7 razy dzennie :) Jak by jadł 8000 kcal w 3 posiłkach to bebech miałby jak ronnie. Dla mnie osobiście gdy ktoś bierze sterydy(szczególnie amatorzy) to mi w ogóle nie imponuje. To zwykłe lenistwo i chciwość według mnie:) Temat miał być o sylwetkach a mowa głównie o Jeffie Seid :/

jezeli juz mowa o dobrych jazdach proponuje calkowicie niegrozna krotka jazde-mianowicie zaje.bac w pluco N2O-tlenek azotu.trzymac w plucach pare sekund i puscic MEEGA jazda tyle ze krotka gora 2 min.Skad wziac: wystarczy tylko kupic bita smietane w puszce postawic i sciagac gaz :D

hmm, czyzby mowa o oczastym? Jakim cudem Howard w piatce najlepszych GK swiata?

Świetnie nadaje się do zrobienia sosu czosnkowego np. do tortilli, bo jest gęsty i nie wypływa. Dodaj 3 zmiażdżone ząbki, sól, pieprz, ulubione zioła i ewentualnie łyżeczkę majonezu do smaku. Oczywiście mowa o naturalnym SKYR, a nie tym z owocami :D

[...] jest że Low carb dobre na redukcje bo stymuluje organizm do czerpania energii z tłuszczu zawartego w naszym ciele, zaś po wpisani czerpanie energi z tłuszczy, od razu jest mowa o Ketoze. Ludzki organizm może być zasilany albo glukozą- dieta WW Albo ketonami - dieta kotogeniczna. Low carb jest pomijana, lub tłumaczone że w dalszym ciągu [...]

[...] xxxxxx6 przeczytaj bardzo fajny art.kol.Knife'a http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 dzieki temu lizniesz troche podstawowej teorii. ....a skoro o podstawach mowa,to smialo mozesz zaczac od takiego prostego programiku,ktory porzedstawilem tutaj: http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s2.html [...]

[...] 17 piers z kurczaka 100g B 23 / T 1 / W 0 + salatka + 20g masla B 0 / T 16 / W 0 kolacja 5 jajek na twardo B 38 / T 28 / W 2 oliwa 10g b 0 / t 9 / w 0 o jakich warzywach mowa na wieczor? przyklad bym prosil i ilosc. ilosc bialka : 170 = 680 kcal ilosc tluszczy ; 188 = 1692 kcal weglowodany ; 154 = 616 kcal Laczna ilosc 2988 zostawilem 100 [...]

Racja. Zle napisalem. Tam byla mowa o tym, ze jestesmy zwierzetami, ale drapieznikami -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

[...] jeansach , sztange zatrzymuja 20cm nad klatka(i nie chodzi tu o zwiekszanie intensywnosci ) zraz kanapki z chipsami (i mam na mysli chipsy a nie frytki, bo angole na frytki mowa chips a na chipsy - crisps ) ogolnie taki z***any narod ze ciezko opisac, mowie im o tym i udowandniam na kazdym kroku tylko pieniadze sa fajniejsze choc i tak funt [...]

100kg to się w seriach pcha jak się chce*. (chce - dieta, suplementacja, trening i staż kilkuletni - oczywiście mowa o 'przeciętnym')

To ile mam ćwiczyć, żeby było widać efekty z danej metody ? 2-3 treningi mam zrobić z regresją, 2-3 z progresją z taką samą ilością powtórzeń (jaką ?), i 2-3 treningi ze stałym ciężarem ? (2-3 treningi to mowa w sumie o tygodniach ;P )

wyciskanie - tylko negatyw wolniej i wiecej kg tam widzę rozpietki - nie az tak nisko hantle na płaskiej to dla mnie jakaś porażka jeśli o ciężarze mowa unoszenie na boki - nie widze góry więc nei mam co ocenic - łokcie ciut wyżej niż dłonie - mały palec wyzej niż reszta+ jakieś kg a nie 5kg... wyciskanie - podobnie mało widać, ale już cos [...]

hehe %-) No i jeszcze dodam, że pompa na treningu jakby mniejsza trochę, mimo ze czasem wrzuce jakies aakg. O treningu na czczo mowa. Np. ostatnio wsunąłem 2,5h przed treningiem 3xBigMac (powiedzmy, ze cheatmeal) to pompa na treningu kosmos w porównaniu do trenigu na czczo.

Jezeli juz mowa o oczkach:) to moze wiecie gdzie moge kupic na solarium takie 1 razowe okularki..bo te plastiki to moga zostawic zakola takie:( a o tych jednorazowych czytalem ze nie ma z nimi takiego problemu...ale nie wiem gdzie one moga byc... <<<Champions are Made Not Born>>>

Przejrzyj jeszcze w dziale Fitness wątek 'aeroby'. Sam o tyle skorzystałem, że zamówiłem u św. Mikołaja książkę, o której tam mowa.