AMINOKWASY ROZGAŁĘZIONE POWER BCAA 2000™ z Sport One® to mieszanka trzech niezbędnych aminokwasów: L- izoleucyny, L-leucyny, L-waliny. Aminokwasy rozgałęzione (BCAA) pełnią rolę ważnego źródła energii dla tkanki mięśniowej w czasie treningu. Inicjują syntezę białkową w mięśniach i powstrzymują katabolizm. BCAA należą do tzw. [...]
Dzień: 1/90 Trening: Czworoglowe + Dwugłowe + Aeroby 1.Wyprosty nóg siedząc : 15,15,15,15 x 3 sztabka w serii łączonej z 2.Uginanie nóg leżąc : 15,15,15,15 x 4 sztabka 3.Przysiady ze sztanga na plecach ATG : 15,15,15 x 60kg / 12,12, x 70kg 4.Wypychanie ciężaru siedząc : 15,15 x 101kg / 12,12 x 108kg 5.Wykroki z hantlami chodzone : 20,20,20,20 x [...]
Dzień: 5/90 Trening: Plecy + Brzuch + Aeroby Plecy: 1.Podciąganie się szeroko na drążku : 8,8,8,8 2.Przyciąganie wyciągu górnego do klatki : 15,12,12,12 x 8sztabka 3.Wiosłowanie sztanga : 12,12,12,12 x 60kg 4.Wiosłowanie na maszynie w oparciu: 12,12,12 x 30kg + drop set 12x30kg/20kg/10kg 5.Przyciąganie wyciągu górnego szeroko za kark : 12,12,12,12 [...]
[...] nr 4 Ryz 83g Mięso z piersi indyka bez skóry 165g Warzywa Posiłek nr 5 Piers z kurczaka 160g Orzechy 20g Warzywa Opis diety: Dieta elegancko trzymana,nawet byly problemy ze zjedzeniem posilku:-D dzisiaj sie najadlem chyba ta moja mieszanka warzywna:-D Indyk z warzywami(pieczone w piekarniku) http://images61.fotosik.pl/769/ce629ba010c644c2gen.jpg
dzisiaj calanetics i na jutro chociaż data jest inna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/462030a899164a4cb8edf0bb8e18375f.png dzisiaj przyszły zioła-mieszanka piorunująca @@-) :-D Zmieniony przez - chanula w dniu 2012-06-04 20:31:13
dzięki Sally za słowa otuchy Nie jest tak źle, trzeba być tylko konsekwentnym w tym co się robi a będzie OK. Mam jeszcze jedno pytanie: 2. odnośnie surówki (mieszanka kapusty kwaszonej + marchew + cebula + jabłko + pietruszka) Należy czy nie powinno się jej dodawać do posiłków? Odradzano mi ją więc warto zapytać jeszcze raz, ja widzę same zalety!
Kriksos - tak, mieszanka warzywna 450g za 1.99zł, nie kupuj mieszanki chińskiej, jest to taki badziew że nie idzie tego przełknąć. Odin - sam siebie zadziwiam, dzisiaj bez problemu zrobiłem 10 pompek luzem... a przed rozpoczęciem redukcji 1.5 pompki ledwo ledwo Trzymanie michy i systematyczny trening to jest klucz do sukcesu, Pewnie się czuję i [...]
[...] max powtórzeń x15 przy ścianie - uczę się to 1 etap do klasycznych 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 15x1,5 kg 8) Pompki w podporze tyłem x3 więcej nie dałam rady Warzywa: ogórki kiszone, cebula, mieszanka chińska Napoje: woda, herbata rooibos, 1 biała kawa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/113053d2db0842e4abd593ddd93382c5.png
[...] pasuje smakiem , ja dałem: Kukurydza kons - 50g Wszystko wsypujemy do miski przyprawiamy według uznania czy to ma być na ostro czy łagodnie, ja przyprawiłem dostępną akurat mieszanka ziół i przyprawa do twarożków Knorr Mieszamy i gotowe Smacznego Kaloryczność: Kalorie - 539 Białko - 67 tłuszcze - 23 Węglowodany - 16 Zmieniony przez - Flabex w [...]
[...] możliwość lepszej regeneracji w drugiej połówce (dzień III i IV) b - skupienia się nad klatką i plecami, które to tak chętnie są stawiane na pierwszym miejscu w rankingu priorytetów treningowych. Cykliczność II jest niczym innym, jak sumą moich doświadczeń i waszych odczuć...To piorunująca mieszanka Heh - chyba "se" dodam to do podpisu
Fotki będą. Znalazłam kabel%-) Sałatka nicejska była mi. z mieszanką sałat, suszonymi pomidorami, jajkiem i tuńczykiem no i niestety sosem@@-)%-) Jestem! Długi weekend w domu to jest to! Jedzonko zrobione, mozna dłużej pospać, luźny grafik... mmm Wracam juz do rzeczywistości. ___________ SOBOTA NIEDZIELA DNT Miska pi razy drzwi trzymana. Domowe [...]
[...] kapusta 3.15 g Bcaa popijane na treningu + odrazu po 35 WPH Po Budyń z 50 g mąki ryżowe + 350 g Truskawek z 10 g WPC w formie lodów 4.200 g Filet z kurczaka + 80 g ryż + mieszanka chińska 5.200 g Filet z kurczaka + 80 g ryż + kapusta kiszona 6.250 g Polędwica wieprzowa + kapusta kiszona Tutaj foto kolacji z ostatniego dnia ,Wołowina duszona [...]
[...] zółtka + 35 g mąka gryczana + 400 g marchew 2.200 g filet + 50 g ryż + sałatka 3.4.200 g filet + 50 g ryż + 450 g kapusta kiszona + zielenina z pietruszki 5.250 g wołowina + 450 g mieszanka chińska A tak wygladaja posiłki nr 3,4 z tym że z wczorajszego talerza ,dzisiaj są w pojemniku :) /SFD/Images/2015/6/13/df60c1a12fe9482c83b1b8274d5e4168.jpg
[...] szału. Ale yoha dziwnie strasznie działa, tzn nie wiem czy mi zimno czy gorąca, ogólnie pikawa na treningu biła aż mi żebrami ruszało. yoha 10mg + slim extrem + ten gat to mieszanka zabójcza, choć po conqerze pompa lepsza. Cieżko mi w ogóle ogarnąć myśli obecnie, wiem tyle że nie zjadłem jeszcze ani 800kcal a apetytu brak, a nawet jakiś [...]