miejscu

[...] na noc, bo utrudnia sen. Białko pobudza co utrudnia regeneracje w nocy, a ty i tak masz już za dużo białka. Przy LCHF lepiej nie przekraczać 10% energii z białka. Na twoim miejscu zredukowałbym liczbę posiłków i zrobił wiekszą przerwę między "przed treningowym" a treningiem - tak przynajmniej 4h, najlepiej 6h. Najlepiej o 10:00 pierwszy [...]

[...] przynajmniej na 1 medal w kategorii do 100 kg. Wszyscy odetchnęliśmy z ulgą, gdy obaj Tomkowie weszli do ścisłego finału. Po półfinałach Tomek Bobrowski plasował się na 6 miejscu. Jednak, jak przystało na doświadczonego zawodnika, dopiero w finałach pokazał na co go stać. Do ostatecznej punktacji nie są liczone punkty z półfinałów, czyli [...]

wydaje mi sie ze nic juz nie zdziała w 2 tyg!JA bym sobie na jego miejscu odpuscił zbedny wysiłek! ps. niech kolega sie dobrze nafetuje 3 kreski i bedzie dobrze!-zart! pozdro

mniej wiecej w tym miejscu gdy nacisne palcem to czuje ból..

[...] jeśli masz pieniądze możesz sobie zrobić cykl kretynowy.Jak chcesz utrzymać tą siłe co masz to radze wzaisc mono+np jabłczan. Wybór należy do Ciebie,ale ja na Twoim miejscu bym tego nie brał skoro już wiesz,ze nie bedziesz ćwiczył KROTKO MOWIAC MASZ FUNUDSZE WEZ SOBIE ZROB,JESLI ZAS NIE MASZ PIENIEDZY TO POCZEKAJ I NIEROB.TY już musisz [...]

Moja niepewność wynika z faktu - tak jak wcześniej pisałem, że nie wiem czy potrafię osiągnąć więcej niż to co teraz mam na samej diecie i suplementacji a w miejscu stoję już z 2 lata a przez te dwa lata na uszach stawałem ze zmianą treningów i innych bodźców, aby pobudzić organizm do jeszcze większego wzrostu

nie ma sensu podbić kcal na 2 tyg po czym będziesz schodził, chcesz to redukuj jeszcze i pozniej rob mase, albo teraz dokładaj mięsa a później wytnij i bedzie git ;) Ja na twoim miejscu dokładałbym, zima jest także śmiało

20 kg zwalisz bez problemu na diecie minus 300 - 500 kcal plus najzwyklejsze aeroby (marsze, rower, nawet moższ tańczyć w miejscu byle odpowiednio intensywnie). Na oko intensywność regulujesz tak, że masz ruszać się na tyle szybko by się pocić ale nie na tyle żeby łapać mocniejszą zadyszkę. Lub mierz tętno jak ci napisali. Potem można jakiś [...]

Dzięki za szybką odpowiedź. Co do mięśni to zanim mi się przytyło to były na swoim miejscu z tąd taki wniosek. ćwiczenia do biegania bardzo chętnie, problem w tym że żeby skorzystać z siłowni musiał bym pokonywać 50 km na trening na co czasu nie mam. Tak że mogę wprowadzić ćwiczenia własnym ciężarem w domu. Pytanie czy to coś pomoże. Nie zależy mi [...]

[...] nog w lezeniu. Do jego wykonania potrzebna jest maszyna ktora znajdziemy na kazdej silowni na której kładziemy sie na brzuchu, nogi wyprostowane a podudzia zablokowane w miejscu gdzie znajduja sie sciegna achillesa. Z tej pozycji uginamy podudzie az dotkniemy poslakow i powoli wracamy do pozycji wyjsciowej. Ćwiczenia poprzedź 10 minutowa [...]

[...] reprezentant Armenii Geworg Dawidjan uzyskując w dwuboju 360 kg. Srebrny medal wywalczył dzięki doskonałemu podrzutowi Rosjanin Władysław Łukanin - 352 kg, a brązowy Bułgar Georgij Markow - 351 kg. Krzysztof Szramiak (Budowlani Opole), który po rwaniu był na trzecim miejscu, ostatecznie zajął czwarte z wynikiem 350 kg w dwuboju (158+192)

[...] 2400kcal (bilans zerowy). teraz wklupalem to wszystko co jem w ciagu dnia i wyszlo 3150kcal. bialka 2,1g/kg, tluszczu 1,4g/kg, wegli 3,7g/kg. dosc sporo tego, waga od 3tygodni w miejscu. za dużo soszunej żurawiny, od czasu do czasu OK, ale nie jako codzienny składnik menu to mam ja w plackach owsianych zastapic rodzynkami, czy w ogole wywalic?

[...] któremu powstaje jonizacja - gdy świetlówka zacznie już świecić dławik obniża napięcie zwykle do 120V i na takim napięciu swietlówka działa do wyłączenia - jeżeli w danym miejscu jest prąd trójfazowy, to o ile liczba świetlówek jest mała, zasila się je z jednej fazy, czyli energią elektryczną o napięciu 230V - jeśli świetlówek jest dużo, to [...]

@wincol. nie nie, mialem na mysli stack nie pompujacy tak jak jablczan ktory nie pompowal. heh zle sie wyrazilem. :) a co do innych odzywek wszystko jest na miejscu. :) sprawa tyczy sie tylko kreatyny. Na mysli mam mix kreatyn. @Bull Wlasnie mi pewien gosciu gadal o orotanie ale az tak doglebnego pojecia o kazdym osobnym skladniku kreatyn nie mam. [...]

zapakowac czy na miejscu jeszcze jakes zyczenia??

Nie wpłynie raczej ta praca na trening-jeśli jest faktycznie lekka. Jeśli bardzo chcesz to na miejscu będzie HMB i glutamina. Danone

aptekarki moge odmowic sprzedazy wiekszej ilosci tussi. 1,2 listki bez problemu sie dostanie.ja bym tak nie dramatyzowal na waszym miejscu ,podobne akcje byly z dxemem itp.

[...] to oddziel reklamy belką czy czymś żeby była wyraźna granica pomiędzy reklamą a postem. Czy mógłbyś nasze buźki zrobić w taki sposób że po kliknieciu na nie wstawią się w miejscu gdzie jest kursor? a ich lista w oknie wysyłania wiadomości będzie a nie pod linkiem. Nie ma ich za dużo więc to nie problem z umieszczeniem ich. Jakiś konkretny [...]

pamietaj ze koszykowka stoi u Ciebie na pierwszym miejscu, nie zapominaj trenowac i wiecej baw sie pilka. Rozciagaj sie i przykladaj do cwiczen technicznych bo niestety czucie pilki troche spada przez ciezary. To takie praktyczne rady zebys nie zdziwil sie ze bedziesz kosz przerzucal lub nie dorzucal ;) Najgorzej bedzie Ci sie grac nastepnego dnia [...]

Razak i alchemię bym sobie odpuścił na Twoim miejscu nie będziesz zadowolony