miejscu

[...] Starałam się nie liczyć tak kalori jak wcześniej nie wpadać w obsesje cieszyć się ćwiczeniami no i czekać na efekty i starać się jeść zdrowo to co w domu ale waga stoi w miejscu.. a to już drugi miesiąc.. bardzo chciałabym do grudnia zejść minimum do 60 kg. a czas ucieka nie wiem czy nie błądze i czy dietetyk nie jest nie zbędny po takich [...]

[...] że ciekłe oleje roślinne to najzdrowsza grupa tłuszczów. Natomiast kwestia, który olej można uznać za najlepszy, jest sporna. Większość Polaków (i nie tylko) na pierwszym miejscu stawia oliwę z oliwek. Natomiast prawda jest mało znana: najzdrowszy olej to rzepakowy! Świadczą o tym dwa podstawowe fakty: 1. Wiadomo, że nasycone kwasy tłuszczowe [...]

Yo! Postanowiłem wystartować z dziennikiem, coby mieć wszystkie wypiski w jednym miejscu. Miałem trochę okresu "przejściowego", dieta nie dopięta, treningi luźniejsze. Od 6 tygodni lecę zmodyfikowanym 5x5, dokładając ~2,5 kg co tydzień. Do tego 1 dzień priorytetu na klatę i 3x CF/ interwały lub inne formy aktywności. Nogi nadal słabe po tych 2 [...]

[...] jedna przebieżka 60 m na 90%, przerwa 100 m truchtu i 5 minut wypoczynku aktywnego - delikatne ruchy tak aby potrzymać ciepłotę ciała (co jakiś czas wymachy ramion, marsz w miejscu, poklepywanie dłońmi mięśni ud) + sprawdzian na 60 m (8 tydzień - 25 minut biegu w tempie konwersacyjnym) 3. 25 minut biegu w tempie konwersacyjnym (8 tydzień – [...]

WItam, (z gory sory jesli zalozylam post nie w tym miejscu co trzeba;p) Chcialabym aby ktos pomogl mi dopracowac dete badz calkiem ja zmienic. Moim celem jest zrobienie masy miesniowej przy czym aby jak najmniej odkladalo sie tkanki tlusczowej. Na silownie chodze 4 razy w tygodniu , mam ulozony plan treningowy. Cwicze od dawna. Jakies 5 lat, lecz [...]

[...] 7km ide rzucac do kosza nie mecze sie za bardzo bo tylko rzucam 8:40 mam trening na hali pon sr pt robie obrone wiec duzo biegania a wt i czw koziol wiec praktycznie w miejscu wszystko ok 10:10 zaraz po treningu moge isc na silownie mam wlasna domowa z nastepujacym sprzetem: sztanga prosta, sztanga lamana, 2x hantelki, laweczka pozioma, [...]

[...] okołotreningowo, często jeszcze 200mg kofeiny w tabsach przed treningiem. Moim celem jest maksymalna poprawa zdrowia, sprawności, a sylwetka jest dopiero na następnym miejscu. Na chwilę obecną mam jeszcze trochę trudnej oponki na brzuchu, pozostałości z dawnych, grubych czasów. Na pierwszy cel ustawiłem sobie wycięcie się do 10% bf oraz [...]

[...] Troche na brzuchu (po ciąży) i na udach (zwlaszcza z tyłu) (kiedyś ważyłam 70 kg i schudłam, więc chyba m. in. to jest powód). W tej chwili jem ok. 1800 kcal i waga stoi w miejscu. Proszę doradzcie, czy isc na deficyt i dalej zrzucać, czy moze cos innego. Czy lepsze bieganie czy trening siłowy? Na razie mam mozliwosc tylko cwiczen w domu. Mam [...]

[...] nie Wolne Aeroby: Skakanka 1tyś skoków codziennie. Praca transport jazda na rowerze 8km w jedna stronę czas 25m z powrotem interwal. czyli w sumie 16km . Bieg w miejscu 1h bez soboty i niedzieli. jak będę miał możliwość to na polu Przed spaniem ćwiczenia wszystko 3x10 pompki,brzuszki,skłony,przysiady. Proszę bardzo o podpowiedzi co [...]

[...] zaplanowaniem regeneracji chciałem trenować każdy mięsień 2 razy w tygodniu ale wiem że to nie jest dobry pomysł i lepiej skuć raz a porządnie ale czy nie było by na miejscu w moim przypadku ćwiczyć 2 razy w tygodniu samuch ramion (dzień 3) Myśle że wspólnie z czasem uda nam się coś dla mnie ułożyć Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 97 [...]

[...] kark 45cm klatka 121cm biceps 44cm przedramie ??? podam niebawem lydka 41,5cm pas 94,5cm jest grubo udo 62cm na poczatku cyklu na mase bylo 65cm musialem w innym miejscu mierzyc, bo udo po cyklu na mase wyglada na wieksze, albo w co wole wierzyc tluszczyk polecial Dieta według zasad UD2.0 Trening I. Aerobowy MHR - Maximum Heart Rate [...]

[...] precyzyjnie odmierzyć porcje preparatu (1 płaska miarka to 5 g Creatine Normal plus). Sposób przechowywania: Przechowywać w suchym pomieszczeniu w zamkniętym opakowaniu, w miejscu niedostępnym dla dzieci. Skład Skład preparatu w 1 porcji (5g): - Kreatyna 3,82g - Sód 0,25g - Witamina C 90mg Skład: 100% monowodzian kreatyny, witamina C, Sód. [...]

[...] nisko ( maksymalnie na wysokość pasa ), jeżeli podbijamy zbyt wysoko, ciężko nam będzie np przeskoczyć nad piłką itp. Radzę również podbijać piłkę w taki sposób aby stać w miejscu ( a nie biegać za piłką po całym boisku --,--" ), i tak aby piłka możliwie jak najmniej się kręciła ( najlepiej wcale ). Kapki są praktycznie najważniejsze, ale [...]

[...] po nie udanej redukcji z 35 cm w łapie skoczyło do 38, ale wiadomo, że pewnie weszła woda i trochę tłuszczu. Aktualnie zmieniłem plan na split 3 dniowy i nadal łapa stoi w miejscu, nie wiem czy robię a dużo serii, czy dobrałem złe ćwiczenia, czy może czas na jakieś izolowane. Dodam, że po treningu gdzie ćwiczę triceps, mam zakwasy przynajmniej [...]

[...] czy go nie zmienić. Widzę progres. Głównie w sile, mam motywacje do treningów. W sylwetce, to nie ma mega efektów, ale mięśnie zaczynają się zarysowywać. Najbardziej w miejscu stoję z bicepsem. W porównaniu z początkami widać duże różnice np. w tricepsie (zaczynałem od obciążenia 14kg, teraz jestem na 21) czy klatce ( ławeczkę zaczynałem od [...]

[...] JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - cokolwiek byle zjeść CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Chyba stoi w miejscu ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: chciałabym zacząć chodzić na siłownię ale nie mam o tym zielonego pojęcia [...]

[...] 4 ORGANIZATORZY - Stowarzyszenie Sportów Siłowych i Kulturystyki „BAŁYS TEAM” Wałbrzych - Państwowa Wyższa Szkoła Zawodowa w Wałbrzychu BIURO ZAWODÓW - Czynne w dniu i miejscu imprezy od godz. 08:00 Wszelkie informacje będą udzielane pod nr 793 747 263, lub e-mail [email protected] /Krzysztof Bałys/ UCZESTNICY - Wszyscy chętni bez względu [...]

[...] I tutaj proszę o poradę jakie? Następne pytanie: czy w przypadku problemów z kolanami w martwym ciągu mogę go zamienić na martwy ciąg na prostych nogach a wypady zwykłe w miejscu na wypady nogą w tył? I ostatnie pytanie: czy jednak wobec problemów z kolanami nie dać sobie spokój z przysiadami i martwym ciągiem i wypadami i nie pójść jednak w [...]

[...] z diety wszystkie możliwe zapychacze, praktycznie samo mięso, warzywa, owoce, tłuszcze oraz nabiał. Działało to całkiem nieźle, nie narzekałem na regenerację, waga stała w miejscu, z ewentualnymi lekkimi wahaniami w dół, a ja rosłem, czyli najpewniej spalałem tkankę tłuszczową zastępując ją mięśniami, czysta sielanka. Niestety po okołu pół roku [...]

[...] ekstrakt z kory cynamonu (10:1), stearynian magnezu – przeciwzbrylacz, żelatyna - otoczka kapsułki. Przechowywanie: w szczelnie zamkniętym opakowaniu, w suchym i przewiewnym miejscu w temperaturze pokojowej. Zalecane dawkowanie Spożywać 1 porcję (3 kapsułki) na 40 min przed posiłkiem lub 3 trzy dziennie po jednej kapsułce na 40 minut przed [...]