miejscu

[...] t:55g) A planuję spożywać 2000kcal : ww 125g, b 116g, t 115g CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? przy dziennym spożywaniu 1700kcal waga stała w miejscu, teraz chcę przyjmować tą 2000kcal ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK [...]

[...] tniemy prawo lewo, spinamy brzuch) 7. "Zataczanie koła nogami" (Leżymy na plecach, nogi wyprostowane, trzymamy się za biodra, wolno zataczamy koła lewo prawo) 8. "Bieg w miejscu" (Stojąc bardzo szybko i wysoko podnosimy kolana) 9. "Mountain climbers" (W pozycji "do biegu sprinterskiego" mocno podginamy kolana do brzucha) 10. "Rowerek" [...]

Cześć Zakładam tego bloga, ponieważ jest to super motywacja i będę mial przy okazji moje osiągi(i mam nadzieje poprawy osiągów) w jednym miejscu. wiek: 15 lat rocznikowo 16. Wzrost: 172 cm Waga: 63-64 kg bf: niewiem, ale taki sredni Budowa: nie wiem juz w ocenincie wydaje mis ie ze jestem mezo Staż w życiu: 4,5 miesiąca(w tym dwa przemyslanych [...]

[...] Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: 64 Wzrost: 169 Obwód klatki: 91.5 w biuscie i 75.5 pod biustem Obwód ramienia: 26 Obwód talii: 75 Obwód uda: 56.5 w najgrubszym miejscu Obwód łydki: 34.5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 44.1 (tragedia) Aktywność w ciągu dnia: Praca za biurkiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] że technicznie jestem wyszkolonym dobrze zawodnikiem, ale zawsze miałem problemy z siłą górnych partii mięśniowych. Aktualnie ten plan działa, siła mi rośnie. Waga stoi w miejscu. Trenuję tak już 5 tygodni( może 6). Trochę się zaniedbałem, bo siedziałem dużo przy komputerze, więc nie trenowałem siłowo tylko kondycyjnie, ale jak wspominałem [...]

[...] przeznaczony dla osób chorych na nerki. Miarka załączona do opakowania. Produkt przeznaczony dla osób dorosłych i zdrowych. Przechowywanie: Przechowywać w suchym i chłodnym miejscu, chronić przed światłem. Wartość odżywcza 100g 30g Wartość Energetyczna [...]

[...] w trakcie wydarzenia będę przeprowadzać darmowe konsultacje dietetyczne, medyczne, treningowe czy prozdrowotne. Naprawdę nie może Was tam zabraknąć, tym bardziej, że na miejscu będziemy również my. Z licznymi atrakcjami, niespodziankami i giftami przygotowanymi specjalnie dla Was. Program eventu Sobota 9.12.2017 8.00 oficjalne otwarcie [...]

[...] Trening i dietę mam ułożoną przez kulturystę, i kiedy przekraczam pewien poziom kalorii, zaczynam przybierać tłuszczu podczas gdy moje mięśnie praktycznie wciąż stoją w miejscu. Na domiar tego, obecnie mam „dopiero” 32lata ale czuje już wyraźnie spadek poziomu hormonów. Nie mam już tyle zapału co kiedyś, tyle popędu, ani tyle siły i [...]

[...] oraz Matta Hughesa osobami, które obrażają się o byle co i zgrywają świętoszków. "Wcale nie", powiedział Colby Covington, zapytany, czy uważa, że jego komentarze są nie na miejscu. "Czy powiedziałem coś, co było obraźliwe? Facet zrobił kilka gównianych rzeczy, ma procesy sądowe przeciwko swojej rodzinie, przeciwko bratu, a ja właśnie [...]

[...] Starałam się nie liczyć tak kalori jak wcześniej nie wpadać w obsesje cieszyć się ćwiczeniami no i czekać na efekty i starać się jeść zdrowo to co w domu ale waga stoi w miejscu.. a to już drugi miesiąc.. bardzo chciałabym do grudnia zejść minimum do 60 kg. a czas ucieka nie wiem czy nie błądze i czy dietetyk nie jest nie zbędny po takich [...]

[...] że ciekłe oleje roślinne to najzdrowsza grupa tłuszczów. Natomiast kwestia, który olej można uznać za najlepszy, jest sporna. Większość Polaków (i nie tylko) na pierwszym miejscu stawia oliwę z oliwek. Natomiast prawda jest mało znana: najzdrowszy olej to rzepakowy! Świadczą o tym dwa podstawowe fakty: 1. Wiadomo, że nasycone kwasy tłuszczowe [...]

Yo! Postanowiłem wystartować z dziennikiem, coby mieć wszystkie wypiski w jednym miejscu. Miałem trochę okresu "przejściowego", dieta nie dopięta, treningi luźniejsze. Od 6 tygodni lecę zmodyfikowanym 5x5, dokładając ~2,5 kg co tydzień. Do tego 1 dzień priorytetu na klatę i 3x CF/ interwały lub inne formy aktywności. Nogi nadal słabe po tych 2 [...]

[...] jedna przebieżka 60 m na 90%, przerwa 100 m truchtu i 5 minut wypoczynku aktywnego - delikatne ruchy tak aby potrzymać ciepłotę ciała (co jakiś czas wymachy ramion, marsz w miejscu, poklepywanie dłońmi mięśni ud) + sprawdzian na 60 m (8 tydzień - 25 minut biegu w tempie konwersacyjnym) 3. 25 minut biegu w tempie konwersacyjnym (8 tydzień – [...]

WItam, (z gory sory jesli zalozylam post nie w tym miejscu co trzeba;p) Chcialabym aby ktos pomogl mi dopracowac dete badz calkiem ja zmienic. Moim celem jest zrobienie masy miesniowej przy czym aby jak najmniej odkladalo sie tkanki tlusczowej. Na silownie chodze 4 razy w tygodniu , mam ulozony plan treningowy. Cwicze od dawna. Jakies 5 lat, lecz [...]

[...] okołotreningowo, często jeszcze 200mg kofeiny w tabsach przed treningiem. Moim celem jest maksymalna poprawa zdrowia, sprawności, a sylwetka jest dopiero na następnym miejscu. Na chwilę obecną mam jeszcze trochę trudnej oponki na brzuchu, pozostałości z dawnych, grubych czasów. Na pierwszy cel ustawiłem sobie wycięcie się do 10% bf oraz [...]

[...] Troche na brzuchu (po ciąży) i na udach (zwlaszcza z tyłu) (kiedyś ważyłam 70 kg i schudłam, więc chyba m. in. to jest powód). W tej chwili jem ok. 1800 kcal i waga stoi w miejscu. Proszę doradzcie, czy isc na deficyt i dalej zrzucać, czy moze cos innego. Czy lepsze bieganie czy trening siłowy? Na razie mam mozliwosc tylko cwiczen w domu. Mam [...]

[...] 7km ide rzucac do kosza nie mecze sie za bardzo bo tylko rzucam 8:40 mam trening na hali pon sr pt robie obrone wiec duzo biegania a wt i czw koziol wiec praktycznie w miejscu wszystko ok 10:10 zaraz po treningu moge isc na silownie mam wlasna domowa z nastepujacym sprzetem: sztanga prosta, sztanga lamana, 2x hantelki, laweczka pozioma, [...]

[...] nie Wolne Aeroby: Skakanka 1tyś skoków codziennie. Praca transport jazda na rowerze 8km w jedna stronę czas 25m z powrotem interwal. czyli w sumie 16km . Bieg w miejscu 1h bez soboty i niedzieli. jak będę miał możliwość to na polu Przed spaniem ćwiczenia wszystko 3x10 pompki,brzuszki,skłony,przysiady. Proszę bardzo o podpowiedzi co [...]

[...] zaplanowaniem regeneracji chciałem trenować każdy mięsień 2 razy w tygodniu ale wiem że to nie jest dobry pomysł i lepiej skuć raz a porządnie ale czy nie było by na miejscu w moim przypadku ćwiczyć 2 razy w tygodniu samuch ramion (dzień 3) Myśle że wspólnie z czasem uda nam się coś dla mnie ułożyć Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 97 [...]

[...] kark 45cm klatka 121cm biceps 44cm przedramie ??? podam niebawem lydka 41,5cm pas 94,5cm jest grubo udo 62cm na poczatku cyklu na mase bylo 65cm musialem w innym miejscu mierzyc, bo udo po cyklu na mase wyglada na wieksze, albo w co wole wierzyc tluszczyk polecial Dieta według zasad UD2.0 Trening I. Aerobowy MHR - Maximum Heart Rate [...]