[...] Suplement diety nie może być stosowany jako zamiennik zróżnicowanej diety. Zalecany jest zrównoważony sposób żywienia i zdrowy tryb życia. Przechowywać w suchym i chłodnym miejscu, w sposób niedostępny dla małych dzieci. Chronić przed bezpośrednim działaniem promieni słonecznych. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Iso Shock Porcja 30g Ilość [...]
Na początek moja dietka. Trening w godzinach 13:30-15:00 (codziennie) Rozgrzeweczka. 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu krążenie ramion w przód i w tył po 15-20 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w góre, skłony tułowa w przód i w tył z pogłębieniem po 15-20 razy. 3. Stanie w rozkroku ramiona na biodra, naprzemianstronne skłony tułowi w bok 15-20 [...]
[...] derealizacja , zawroty głowy jakby uczucie bujania czasem nie do wytrzymania , ciągle zmęczenie stany depresyjne ponieważ czuje się jak warzywo, bóle głowy zawsze w jednym miejscu nasilające się przy kaszlu , machaniu głowa , napady szybkiego tętna , uczucie pełnej głowy rozpierania , ucisku , jestem apatyczny. W dodatku aktualnie złapała mnie [...]
[...] 6 powtórzeń. Najbardziej z poprzedniego planu jestem zadowolony z progresu na ławce, najmniej z rozbudowy ramion, ciężary szły w górę, waga też, ale obwody ramion stały w miejscu. Teraz chciałbym powrócić do powerbuildingu czyli tego czym się najbardziej interesuję, połączenie trójboju siłowego i treningu z wysokimi przedziałami powtórzeń. [...]
[...] co zrobic gdy przychodzi nam walczyc z 8 przeciwnikami. Moja rada uciekac;> Lepiej uciec niz poniesc sie urazonej ambicji. Co do skutecznosci to napewno na pierwszym miejscu bedzie brasilian ju-jitsu ( polecana dla kobiet) zapasy na ktoryvh sie urodzilem, oraz judo. Kupujac bron na pewno nie bedziesz bezpieczniejszy, a mozesz tylko [...]
[...] wiem po co, ja tego nei uzywalem - 2 skosy w gore Lawka nie ma regulowanych stojakow ani skosu w dol. Wydaje sie ze jest stabilna ponad 100kg kladlem i trzymala. W jednym miejscu mi sie przedarla co widac na zdjeciach, no i do tych rpozpietek brak sruby, ale nie jest to potrzebne bo mocno sie trzyma. Zaciskow nie ma na zdjeciach bo zapomnialem [...]
[...] to co się dzieje jest dla mnie niezrozumiałe bo jak brałem poprzednio teścia(750mg/tydz) to mnie z butów wyrywało. Nie jestem w stanie zidentyfikować po czym tak jest: czy po sustanonie czy dianabolu. W tym tyg planuje zmniejszyć teścia do 600mg. Jeśli jednak nie przejdzie to będę musiał przerwać;/ A Wy co byście zrobili na moim miejscu?
[...] bilansie, w którym to chciałbym wykorzystać następujące suplementy: -ISOLATE 100 -CASEIN 100 -CM3 -AMINO MAX 6800 -COLLAGEN RENOVER - VIT. C -MULTI PACK 36 -MAX CARB I w tym miejscu prosiłbym o pomoc jak to wszystko poukładać w ciągu dnia, żeby to wszystko współgrało ze sobą:) To teraz trochę o moim dniu treningowym jak to wszystko dotychczas [...]
[...] i nie mam dostępu do siłowni: Przysiady 3-4 serie po 20-30 powtórzeń (obciążniki 1kg+butelka wody) Unoszenie bioder leżąc na podłodze – nogi na ziemi Wykroki chodzone lub w miejscu 3-4 serie po 15 powtórzeń na nogę Pompki damskie 3-4 serie po max powtórzeń Plank – podpór przodem 3-4 serie po 60 sekund minimum Plank bokiem z ruchem ręką 3-4 [...]
[...] zróżnicowanej diety. Produktu nie należy podawać kobietom w ciąży i matkom karmiącym. Sposób przechowywania: Przechowywać w suchym pomieszczeniu w temperaturze pokojowej, w miejscu niedostępnym dla małych dzieci Wartości odżywcze Porcja 2tab Ilość porcji w opakowaniu 125 Opakowanie 500tab SKŁADNIKI AKTYWNE Beef Amino 5000 Zawartość jednej [...]
[...] duzo na temat redukcji,cwiczen itd itp. Nie stac mnie na wykupienie diety ani treningów dlatego tez staram sie ukladac wszystko sama oraz cwiczę w domu,ale czuje,ze stoje w miejscu... Czy doradzi mi ktoś co zmienic by szlo coś do przodu? Wiek: 19 lat, wzrost 157, waga 48kg (najwięksa zmora to brzuch...) Cwiczę w domu. Staram się 6 razy w tyg. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Krótki zarys: Przeczytawszy sporo tematów na tym forum zacząłem ćwiczyć w lipcu 2013. Ważyłem wtedy 72kg, waga stała w miejscu, ale wyraźnie budowałem mięśnie, a znikał ze mnie tłuszcz (choć nie było go jakoś dużo). W październiku wyjechałem z domu na studia, ułożyłem sobie dietę, masa ładnie poszła w górę, od kiedy dorzuciłem troszkę białka udało [...]
Cześć. Zakładam dziennik w celu zapisywania wszystkich treningów i wyników w jednym miejscu ;) Nazywam się Kamil, mam 19 lat i w chwili obecnej redukuję. Jest to któraś tam sobie redukcja w moim życiu, z tym że teraz po prostu to wychodzi i niedługo kończe i zacznyam mase Plan - od 23.11 ścinam węgle czyli kcal w dół, więcej cardio + joha pewnie [...]
Witam, moje cele to być szybszym, sprawniejszym, silniejszym. Głównie interesuje mnie walka w stójce, bieganie a dopiero na trzecim miejscu jest sylwetka i siła. Ułożyłem sobie plan jednak myślę że może mieć on wiele błędów więc proszę o porady i pomoc. Poniedziałek Sala z kolegami (sparingi) a jak nie to: Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi [...]
[...] wzrost: 170cm waga: 60kg wiek: 16 lat Nadchodzi wiosna, coraz blizej wakacje wiec bardzo chcialbym stracic troche tkanki tluszczowej ZWLASZCZA z brzucha bo w najszerszym miejscu mam 90cm oraz nabrac troche sily. Czytalem sporo na forum, ale póki co w głowie mam tylko bałagan. Chcialbym miec ladnie napisany plan z cwiczeniami, ktore [...]
[...] chudy jestem przynajmniej mi sie tak wydaje przy wzroście 180cm waga moja to 82kg chciał bym dojść do 90 kg- a jem jak koń. Więc mój problem polega na tym ze waga stoi w miejscu ale rzeźba mi sie wyrabia. wiec nie wiem co jest grane. a i jeszcze jedno zauważyłem ( bo jak coś nie działa to człowiek prubuje wszystkiego) ze jak dobie w klacie i [...]
[...] ją kształtujące. (...) Pojawia się zatem pytanie, jaka ma być ta optymalna intensywność, która będzie w najkorzystniejszy sposób kształtować wytrzymałość tlenową? W tym miejscu musimy wrócić do artykułu zamieszczonego w Perfect Body nr 14 ,,Wydolność aerobowa – tlenowa w treningu sportowym”. Opisywałem w nim metodę pomiaru (...) Połączenie [...]
[...] mi strzelają trzaskają podczas różnych ruchów i jestem przyzwyczajony i znam to uczucie. Tu niestety był głęboki w środku jakby coś pękło ..Potem pojawił się spory bol w tym miejscu dokładnie pod obojczykiem. Smarowałem maściami coś tam przechodzili chodziłem do pracy. Ponad tydzień temu problem się pogłębił pojawił się trzask podczas ruchu [...]
Sztuki walki
