[...] raz nie ^^). Od około 2-3 miesiacy wogole nie ma efektów ani w sile ani w masie. Poprostu pompuje miesnie a na następny dzień wszystko spada. patrzac po wymiarach stoje w miejscu. nie pomaga ani zmiana treningu ani odpoczynek(1,5 tygodnia nic nie robienia). Nie wiem czym może być to spowodowane. Napewno jest masa błędów które robie i podczas [...]
[...] oczywiście) nie miało miejsca. Chciałem zauważyć też, że mam dość płaską klatkę piersiową, a co więcej- ciężko byłoby nazwać to ciągnieniem mięśni, jako, że właściwie w miejscu mostka ich nie mam. Po prostu, jest mostek, płaski. Powiedzcie mi, czy to normalne, czy powinienem zmienić ćwiczenia, bo być może robię to błędnie i jest to pierwszy [...]
[...] u mnie 400 g okaz 2 mandarynki - w zasadzie 2 skórki i 3 te takie fragmenty kawałek dratwy - albo innego naturalnego sznurka. rybę należy umyć, osuszyć, ustawić w wygodnym miejscu. mandarynki dobrze wypłukać - coby zmyć te wszystkie chemikalia, którymi opryskują. po przygotowaniu produktów - zająć się obieraniem mandarynek. w pomarańczowej [...]
[...] dużo pijesz. Jeśli chcesz masy potrzebujesz masywnych posiłków. * Skoncentruj się na budowaniu bazy dla twoich mięśni, a nie tylko mięśni samych w sobie. * Na pierwszym miejscu są wolne ciężary , maszyny na końcu. Oszukuj prawidłowo: Prawidłowo wykonany ruch oszukany zadaje mięśniom większego naprężenia i umożliwia dokładniej wykorzystać [...]
[...] tłuszczy i wszystkiego co potrzebne ... ( ale jem też dużo słodyczy.) Po prostu mam taki nawyk od którego staram się powstrzymać. Pomimo tego nie tyję, moja waga stoi w miejscu. Jestem raczej ruchliwym typem człowieka więc tego mi nie brakuje ;) Tutaj chciałbym poprosić przy okazji może o jakąś konkretniejszą dietę. Na pewno by się przydała. [...]
Witam jak w temacie mam 22 Lata chciałbym zacząć pierwszy cylk. Cwicze z małymi przerwami od ok 6 lat. Odzywki juz mi nie bardzo pomagają od jakiegos czasu stoje w miejscu. Przewertowałem forum, ale to nie jest lekka sprawa wiec wolałbym usłyszec opinie ludzi w temacie odnosnie konkretnego przypadku. Mam mozliwosc kupinie deca-durabolin ze [...]
[...] Wyszło że ułamał mi się kawałek rzepki. W marcu, w Katowicach zrobiono mi artroskopie - wyjęli mi ten 15mm kawałek który się odłamał. Jeżeli dobrze zrozumiałem to było to w miejscu w którym rzepka nie pracuje w stawie dlatego nie próbowali go jakoś dołączyć.. Nie wiem czy to co teraz napisałem ma sens, nie znam sie na tym mówie to co słyszałem [...]
[...] trening nie robia ze mna aktywnego czlowieka tak przynajmniej mysle. Wiec te 3,5 tygodnia jadlem wlasnie 2400 kcal okolo (obwody troche polecialy w dol a waga stala w miejscu) w ten weekend przesadzilem z alkoholem i cukrem i dzis rano na wadze + 2kg dziwne ale co zrobic. Dodam ze zawsze mialem problem z tluszczem na brzuchu i boczkach [...]
[...] do klatki wisząc na drążku Wstawiam jeszcze raz z dodaną ankietą i drobnymi poprawkami , planuje zacząć robić martwy ciąg zależy mi na poprawieniu wyniku w wyciskaniu na ławce bo wycisnąłem 100 i cały czas stoje w miejscu ;( staż 1.5 roku Zmieniony przez - Dintey w dniu 2020-12-30 01:23:05 Zmieniony przez - Dintey w dniu 2020-12-30 02:56:20
[...] sytości pomiędzy posiłkami. Z ćwiczeń to robię co drugi dzień pompki z planu 100 pompek, oraz jakiś zestaw ćwiczeń na mięśnie brzucha, między tymi dniami wykonuję bieg w miejscu 40 minut, tętno na poziomie 150bpm. Z suplementów biorę Thermo Speed Extreme z Olimpu. Spożywane kalorie w ciągu dnia oscylują na poziomie 900-1400kcal, wiem, że może [...]
[...] hantle z łącznym obciążeniem 12kg. (Możecie sobie oszczędzić śmiech na później) :).I podsumowując to co było do tej pory mogę powiedzieć,że jezeli chodzi o efekty to stoję w miejscu.Siła też niewiele się zwiększyła. Ale zdaje sobie swiadomosc z tego,iz jedynym powodem jest nieumiejetne podejscie do treningu. Nie mam zbytnio czasu na [...]
[...] agregacje płytek krwi i uczestniczą w reakcjach zapalnych i alergicznych. Pochodne kwasu arachidonowego współuczestniczą we wszystkich etapach zapalenia i wytwarzane są w miejscu zapalenia w dużych ilościach z różnych źródeł. W prawidłowych ilościach pełni funkcje pubudzające odpowiedź układu immunologicznego. W nadmiarze, może samoistnie [...]
Witam, ćwiczę już rok czasu. Jeszcze do nie dawna progres był widoczny, a od ok. 2 miesięcy 'stoję w miejscu'. Najbardziej zauważyłem to na bicepsie, mierząc go od 2 miesięcy ani drgnie. Niżej plan treningowy. Poniedziałek : Biceps/triceps/nogi > Unoszenie przedramion ze sztangą stojąc 3 serie 10-8-6 powtÓrzeń Wyciskanie sztangi w wąskim [...]
[...] się przy tachaniu dzieciaków;) ...pierwsze kroki wiadomo było ciężko, nie spodziewałam się efektów, czekałam. Co tydzień robiłam pomiary i ani rusz, wszystko stało w miejscu:/ Nie traciłam wiary! Trzymam "diete", a raczej nazwałabym to restrykcyjną zmianą nawyków żywieniowych, bo nie chce wracać do objadania się słodyczami itp. Nie chodzę [...]
Jak ćwiczyć tą część klatki pioersiowej która jest zaznaczona na obrazku. Klatka mi rośnie ale nie w tym miejscu. Mój plan Wyciskanie sztangi x3 Wyciskanie sztangi głową w górę x3 Wyciskanie sztangi wąskim uchwytem x3 Rozpiętki x3
[...] urazami/ chorobami jąder - jeśli ma to jakieś znaczenie, to przez pierwsze 10~ lat życia jedno z jąder miałem "wędrujące" tj. dopiero później ulokowało się na swoim miejscu. Mimo to nie mam z nimi żadnych problemów ani nie brałem żadnych leków pod tym kątem, więc to chyba nie gra roli. Żeby pomóc Wam w ocenieniu mojego schorzenia [...]
[...] z 3-4 lata.ale bez wiedzy ,samo machanie dla frajdy . Dieta:5 posiłków odżywki nie preferuje . Poniedziałek: Plecy + tył barków + biceps Rozgrzewka 15 min (bieg w miejscu ,skakanka rozciąganie i 2 serie rozgrzewki sztangą) 1.Podciąganie 6x5powt (3 serie szeroko nachwyt, 3 wąsko podchwyt) 2.Wiosłowanie 6x12,10,10,8,8,6 (3 serie nachwyt [...]
[...] że wyjdzie z tego planu dość dużo serii ale znam siebie najlepiej i wiem ze potrzebuje dłuższe i cięższe treningi,kiedyś na próbe zmniejszyłem ilość serii i stałem w miejscu.Trening będzie składał się z dwóch zestawów A i B.Pisze na forum bo już nie raz społeczność pomagała mi w układaniu planu nie ukrywam że liczę na to i tym razem. [...]
[...] Potem w planach mam siłownię, ale to tak od połowy lub końca lipca bo przeprowadzam się do innego miasta. I teraz moje pytania dotyczące rozgrzewk: czy 5 minut biegu w miejscu wystarczy+ skłony+ przysiady?? Oceńcie całość, czekam na cenne rady ... długi wyszedł ten post ale jestem zielona zwłaszcza jeśli chodzi o trening ... tylko nie [...]
[...] fizyczne od 2 miesiąca do porodu były ograniczone do minimum. Przytyłam w ciąży aż 30 kg wcale się nie obżerając!!!! Spadło mi do tego momentu 21 kg. Od miesiąca waga stoi w miejscu! Chodzę na siłownię 2 razy w tyg, trening opiera się przede wszystkim na aerobach ok 50 min na tętnie nie przekraczającym 145. Wzmacniam brzuch ćwiczeniami i nogi. Co [...]
