miejscu

Wiek : 17 Waga : 77 Wzrost : 181 Staż treningowy: 3 miesiace Obwód pasa w najszerszym miejscu brzcha pod pepkiem 89 Obwód klaty: nw Obwód uda: nw Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): silka 3x w tyg split i do tego 4x w tyg 40-45 min aerobow, po treningu silowym jak jest jeszcze sila to czasami 15min skakanki Ograniczenia [...]

[...] Budowa mojej sylwetki odpowiada raczej ektomorfikowi. Ćwiczę około 5 miesięcy, bez żadnej diety udało mi się przytyć 8-9 kg, niestety juz od dłuższego czasu waga stoi w miejscu. Trenuje trzy razy w tygodniu splitem. Wzrost - 197cm Waga - 91-92 kg wiek - 24 lata Według moich wyliczeń potrzebuje dziennie ok. 3300 kcal, rozdzieliłem to na: [...]

[...] , pod żebrami. Czuję jak by coś tam w środku było, lecz to nie boli, mały punkt, dziś po napięciu skóry, wyczułem że mam tam coś wielkości 1cmx1cm pod skórą dokładnie w tym miejscu https://image.ibb.co/gEYjZc/290x_X_Klucie_w_lewym_boku_jpg.jpg https://preview.ibb.co/f8CiSx/mezczyzna_lewy_bok_jpg.jpg Nie wiem co to może być, mnie to nie boli ale [...]

[...] wieczorem ... i tutaj nie mam pomyslu 6 posilek planowalbym w srodku nocy koktajt typu ( 2 jajka, jogurt 500g, 200ml mleka ;) Co sadzicie, bo bez diety niestety stoje w miejscu ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 67 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 12 miesięcy Uprawiane inne sporty: nie [...]

[...] 140 kcal) B:5 W:21 T:3 2 plastry sera żółtego (78 kcal) B:5,5 W:0,2 T:6 Po treningu: Danio (237 kcal) B: 10 W: 30 T:9 KCAL: 2396 B:108,2 W: 364 T:51 TRENING 5 minut biegu w miejscu (na rozgrzewkę) Pompki klasyczne 10 x 5 Wyciskanie Francuskie 10 x 3 Ugięcia Zottmana 10 x 4 Tabata na koniec. Jak coś to uwagi mile widziane, plus pytanie, w sumie [...]

[...] trochę wolnego czasu i pomyślałem,że za nie długo szkoła i pasuje coś wymyślić więc stworzyłem danie nadające się do szkoły lub pracy.Można je dać do pojemników i zjeść na miejscu lub nałożyć na chleb pełno ziarnisty. składniki: 1kg ryby (obojętnie jakiej ja używam pangi może być również pstrąg łosoś itp). 500g ryżu 2-3 cebule oliwa z [...]

[...] jest taka że jestem na diecie trzeci miesiąc plan treningowy, diete i suplementacje miałem ułożoną przez trenera personalnego i schudłem z 87 na 75 kg i teraz waga stanęła w miejscu i od nowego miesiąca chce zacząć diete z innymi suplementami i trochę inaczej ułożoną . Więc tak : ŚNIADANIE Płatki owsiane z garścią orzechów na wodzie kokosowej [...]

[...] i biceps a trzeciego dnia dziwna sprawa na wewnętrznej części bicepsa na obu rękach pojawiły się dość duże siniaki na lewej ręce siniak ok. 10x2 cm wzdłuż bicepsu na prawej w tym samym miejscu mniejszy. Czy jest to spowodowane treningiem (nigdy czegoś takiego nie zauważyłem u siebie) a może brakiem jakiś witamin czy coś. Co o tym sądzicie ?

[...] 1 kapsułkę. Popić wodą (250 ml). Zalecana porcja dzienna to 2 kapsułki. Warunki przechowywania Chronić przed światłem. Przechowywać w temperaturze pokojowej, w suchym miejscu, w sposób niedostępny dla małych dzieci Środki ostrożności Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Nie stosować w przypadku uczulenia na [...]

[...] jego złych stron i postanowiłem, że od nowego roku zaczynam push&pull 3 x w tygodniu. Mam prośbę o ocene czy nie przełądowany : (ćwiczę w domu dlatego pewne ograniczenia w miejscu sprzęcie i ciężaru wymusiły na mnie wyeliminowanie niektórych ćwiczeń) A - PUSH 1. Przysiady ze sztangą z przodu 5x5 lub 3x8 2. Wykroki 3x8 3. Klatka ławka hantle [...]

[...] I tak miesiac zleciał ćwicze regularnie 3 x tydzien ,wczesniej robilem act a przyrostów miesni nie widze zadnego.Przez te 3 tyg nie zatłuszczyłem sie wogole,waga stoi w m miejscu mam wiecej siły ale sylwetka nie poprawiła sie. Być moze jest za wczesnie a byc moze cos nie tak z dieta dlatego poddaje ja waszej ocenie. Mam 182 cm wzrostu 69 kg i [...]

[...] tryb życia,codziennie rower, ćwiczenia na atlasie w domu 3x w tyg(FBW), wyeliminowanie fastfoodow. Teraz chciałbym przejść na dietę IF gdyż zauważyłem że waga stoi w miejscu od tygodnia. Wiek: 21 Wzrost: 186 Waga: 80 Aktywność: Praca na budowie, codziennie 9-10km rower, 3x w tyg FBW na atlasie 60-80min Cel: zredukować tłuszcz, następnie [...]

[...] 2 razy dziennie. Popić wodą (250 ml). Zalecana porcja dzienna to 2 kapsułki. Warunki przechowywania Chronić przed światłem. Przechowywać w temperaturze pokojowej, w suchym miejscu, w sposób niedostępny dla małych dzieci. Środki ostrożności Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Nie stosować w przypadku uczulenia na [...]

[...] rozciąganie gumy 30 razy jedna ręka przerwa 3 podciągnięcia 15 brzuszków 10 pompek przerwa leżenie z podnoszeniem lekko do góry nóg i rąk x10 guma jedna ręka x10 skib Up w miejscu 50 sek. KONIEC Jeśli chodzi o przerwy to mniej więcej 20-30 sekund więc cały trening nie był zbyt długi. Dlatego bardzo proszę o pomoc iż nie mam zielonego pojęcia [...]

[...] lat 170cm i wagę 73kg Od jakiś 2 lat chodzę na siłownie i od jakiś 7 miesięcy nie czuje by moja siła i mięśnie rosły.Postanowiłem że czas zastosować dietę i właśnie w tym miejscu zadaje sobie pytanie: Dieta na masę czy dieta na redukcje ? Chciałbym osiągnąć w przyszłości dobrą sylwetkę kaloryfer itp. Z początku myślałem że sama siłownia mi to [...]

[...] gdzie ćwiczycie- w której siłowni, podacie adres siłowni i telefon, mail oraz informacje, czy na tej siłowni rozlewane są koktajle. Napiszcie tez , jaki kliemat jest w tym miejscu. Fotki mile widziane (wstawcie je)! 10ciu najszybszych forumowiczów otrzyma po 2 próbki Mass Active, jeśli post przysle kobitka, otrzyma próbki Slim Diet. Jazda! [...]

Czas na zmiane. Jestem EKTOMORFIKIEM i chciałbym przybrać na masie ale to dla mnie jest trudne ponieważ dużo jem ale mało tyje od ponad roku waga u mnie stoi w miejscu warzyłem 73kg przy wzroście 192 to bardzo mało ja na mój wzrost :/ chciałbym nabrać masy. Narazie nie chodziłem na siłke z braku czasu ponieważ gram w piłke nożna i chodze 3x w [...]

[...] tutaj posty boję się teraz, że odbije mi się to na zdrowiu. Dowiedziałem się, że organizm przechodzi w tryb oszczędny, że metabolizm zwalnia i niedługo spadek wagi stanie w miejscu. Zastanawia mnie jedno skoro dostarczam tylko 2000kcal dziennie to skąd organizm ma tyle siły na treningi? Czuję się dobrze, a treningi robię ostro mam tyle siły jak [...]

[...] ze cykl na HG bedzie trwal wstepnie 3 miesiace (4-6IU/ed 6/7) Na chwile obecna zastanawiam sie nad zakupem HG, mam do wyboru geno (szwed) /omni /dyna /i jintropin - W ktory z nich warto celowac ? wiadomo na 1 miejscu apteka ,ale o dynce tez slyszalem pare pochlebnych opinii - z tym ze traktuje je z przymruzeniem oka ... poganiaczy nie brakuje

[...] dobić do 58,5 kg. Jakieś 2 miesiące temu ważyłem 55,5 kg przez całe wakacje nie mogłem nic przytyć, teraz zabrałem się za to i maksymalnie do 58,5 kg przytyłem. Masa stała w miejscu jakieś 2 tygodnie - podłamałem się trochę, że nie wchodzi i spadła. Pewnie poradzicie kurczaka, niestety nie mogę go codziennie kupić, może można go zamienić na [...]