[...] (wrzesień - czerwiec). chciałbym sobie go jakoś sensownie ułożyć pod względem supli i odzywek. Napewno cały czas chciałbym brać jakieś witaminy, minerały itp, + do tego ze 3 krotsze cykle supli, bądź 2 dłuższe... (chyba że radzicie inaczej). No i w tym miejscu proszę o radę, jak to wszystko rozpisać. Co brać cały czas a co na te cykle supli.
Witam. Od czasu do czasu mam takie dziwne uderzenie w miejscu gdzie jest mostek... Takie walniecie, odrazu po ktorym musze wziac kilka szybkich oddechow... Nie wiem czy to jest zwiazane z sercem (mam takie najwieksze wrazenie, bo po tym walnieciu mi zaczyna tak jakby szybciej bic) czy z zoladkiem czy z psychika... Najczesciej to sie dzieje przed [...]
[...] Czy może mi taki trening zaszkodzić? Kolejna sprawa to treningi kickboxingu. Na początku wszystko ok. Sporo się nauczyłem itd. Ale teraz cały czas mam wrażenie że stoje w miejscu bo robimy cały czas to samo. Miało by to sens gdybym poszed do innego klubu na boks i pracował nad technikami bokserskimi? Aktualnie znów wróciłem na siłownię ale to [...]
[...] spuchnięty od pasa w dol lekko, ale nie boli, no i inaczej czuje kregoslup, , jakby był wbity sczegolnie ledzwiowy do wewnątrz do srodka ciala, , i taki flak jakby w tym miejscu, ale nie boli, co to może być , czy mieliście podobnie i czy isc z tym do lekarza czy poczekać az samo przejdzie?czy ktoś miał podobnie ? kurcze boje sie teraz [...]
w trakcie meczu bywa czasem że zawodnik który dostał piłke nie rozpoczyna biegu z kozłem a stoi w miejscu na 2 nogach i przemieszcza jedną z nich np. lewą trzyma tak jakby nie ruchomą a prawą obraca raz w lewo raz w prawo... ile razy można się tak obrócić? czy można np. obrócić się w lewo i jeszcze raz w lewo? czy tylko ruchy: lewo-prawo-lewo... [...]
[...] godziny przeprowadzić jednorazowo trening z młodzieżą gimnazjalną. Pokazać im kilka podstawowych ruchów. CO w zamian? -zwrot kosztów podróży :) (biletu, benzyny) -obiad na miejscu -miło spędzone przedpołudnie (godziny od 10-12) -wdzięczność Naszej organizacji, szkoły i gminy Lisewo -nawiązanie nowych kontaktów -satysfakcja własna :) -możemy [...]
Jak w temacie. Bo wcześniejszym schudnięciu, ze 103 do 85 waga stanęła w miejscu. A oponka dalej jest. I chcąc zabrać się za to ponownie chce zapytać was o radę, i ew zmiany w diecie i ćwiczeniach : ) Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 20 Waga : 85 Wzrost : 181 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 36,5 Obwód talii : 94,5 Obwód uda : 61,5 Obwód łydki [...]
[...] kreta Pytania, czy taka kaloryka na start jest optymalna?, zeby na koncu redukcji nie byc na 1600 kcal, czy aeroby dac od razu czy dopiero wrzucic je jak waga bedzie stac w miejscu, co ile jak cos obcinac kcal jak juz waga bedzie stac przy aerobach, po 150 kalorii z wegli ?, i co z treningiem? moze jakies FBW ?.pozdro. Zmieniony przez - misi0o w [...]
[...] znalesc.. Pewnie źle szukałem ale i tak proszę o pomoc PS. ćwiczę klatkę raz w tygodniu. To mój pierwszy dzień na forum i pierwszy post dlatego przepraszam jesli w złym miejscu wstawiłem tą prośbę Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa i siła Staż treningowy na słowni: 10 meisiecy Uprawiane inne [...]
[...] sie w okolicy 83-85kg. U dietetyka nie bylem. Wg tych wszystkich internetowych kalkulatorow kalorycznych ( o ile mozna im wierzyc!) moje zapotrzebowanie aby waga zostala w miejscu to okolo 3000kcal a zeby spadala 0,5kg na tydzien to 2500. Osobiscie nie przekraczam dziennie 2000-2500 co dosc skrupulatnie licze. Nie jem nic slodkiego, jem 4 [...]
[...] silka tez w ok , miesiac temu chyba z glupoty cwiczylem prostowanie nog na prasie , i wziolem duzy ciezar i jedna noga go zaczelem podnosic za 6 razem szarplo mnie w tym miejscu co mialem uraz , teraz jak biegam to znow czuje ze jest coraz gorzej . Przestalem biegac , silownia nogi na 80% , smaruje mascia ibuprom sport zel , .. Czytalem ze [...]
[...] napewno porzebuję kogoś kto rozpisze mi trening, ponieważ mam trochę chory kręgosłup, nie jest to coś nadzwyczajnego ale powiedziano że jak koniecznie chcę iść na siłownię to muszę to skonsultować z trenerem. Druga sprawa to taka że idę sam, a więc dobrze by bylo znaleźć kogoś do pomocy na miejscu. No i w miarę możliwości nie za suuuuper droga...
[...] chodzi o zapotrzebowanie kaloryczne(?), ponieważ po miesiącu nie widzę różnicy jeśli chodzi o wagę. Jedynie sylwetka zaczyna przybierać normalnych kształtów, a waga stoi w miejscu. I jaki trening byście doradzali jeśli miałbym to pogodzić z pracą?( to już takie pytanie poboczne ) Kwestia tego, że nie chce się "zajechać". Póki co te pytania [...]
[...] wiem. Jeżeli byłaby to kość to bolała by mnie ciągle - tak mi się wydaje. Po głębszym zastanowieniu wydaje mi się, że jest to mięsień na jakby frontowej części piszczeli w miejscu gdzie pisałem wyżej. Niestety nie mam zielonego pojęcia co mam z tym zrobić. Ogólnie biegam co drugi dzień od ponad miesiąca, są to sesje 15-20 min interwały. Nie [...]
[...] kiedy je brac? Planuje w 5 tygodniu i tu znowu nie pamietam czy co 5 dni czy co 3 dni. I tak jeszcze dodatkowo. Rozpoczalem 4 tydzien na tym cyklu i jak narazie masa stoi w miejscu.Wiem,ze deka dopiero zaczyna dzialac,ale w suscie sa tez przeciez krotsze estry,wiec czy nie powinna juz kopac? Troche sie rozpisalem,ale mam nadzieje,ze pomozecie. [...]
[...] dywanowy ;). Bardzo chciałabym spróbować też treningu siłowego. Obecnie spożywam ok. 1500 kcal. Przy takim spożyciu kalorii i 5-6 treningach tygodniowo niestety waga stoi w miejscu, wymiary także, zależy mi natomiast na ich zmniejszeniu. Proszę o sprowadzenie mnie na właściwe tory... :) prosiłabym tylko o wskazówki, skąd najlepiej czerpać [...]
[...] teraz tylko sporadycznie. Mimo ćwiczeń nie zauważyłam poprawy, a wada utrudnia mi np długie chodzenie - po godzinie chodzenia z obciążeniem (np torba) czuję ucisk w miejscu wgłębienia. Czy możecie mi zaproponować odpowiednie ćwiczenia? Załączam zdjęcia: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2e682ca1c51c48a5bbfe7fae74992616.JPG [...]
[...] hantle na ławeczce i się zdziwiłem bo miałem problem z utrzymaniem 20kg gdzie prawa spokojnie leci wiecej. Nie umiem w pełni napiąć lewego piersiowego dolnego, a w miejscu górnego mam jak by brak, dziura po mięśniu. Nie ma żadnego bólu, nie miałem żadnego wypadku, nie kłuje w klatę w górny akton, wcześniej nie było dziury, raczej było w [...]
[...] ćwiczenia z własnym ciężarem ciała. Siłowe efekty są bardzo dobre, w wyciskaniu płasko doszedłem do 95kg nie chodząc na siłownię, jednak problemem jest masa która stoi w miejscu. Mam dietę dzięki której bf powoli spada, a masa mięśniowa rośnie jednak ogólna masa ciała to minimalna zmiana. Więc doszedłem do wniosku, że chyba czas iść na [...]
