miejscu

ok te 2000 niech bedzie narazie jesli po 1-2 tyg wymiary i waga w miejscu to dodaj ze 200-300 kalorii

Dokładnie. Po co przerywać plan, skoro sam piszesz, że masz postęp zarówno siłowy jak i w masie? Mięśnie przyzwyczajają się, fakt, ale nie w twoim wypadku :) Jeśli regularnie zwiększasz obciążenie nie powinny się tak szybko przyzwyczaić. Na twoim miejscu stosowałbym jeden plan tak długo, aż zauważyłbym pierwsze objawy przestoju w progress'ie :)

spraw sobie metr krawiecki i kontroluj obwód w talii oraz obwód w najgrubszym miejscu brzucha.

OK dzieki :)... ogolnie troche sie wkurzyłem bo ćwiczyłem na poczatku nie widac bylo efektow potem nagle wszystko szybko ruszylo mięśnie zaczeły sie kształtować, uwidaczniać i siły przybyło a teraz od pewnego czasu znowu stoje w miejscu wiec sobie pomyślałem że coś jest nie tak..

Ja na twoim miejscu wybrał bym marbo ponieważ ma wytrzymalsze ławeczki i ma bardziej wygodniesze fajnie sie na nich ćwiczy ale twój wybór dla mnie MARBO !!!!

Ja na twoim miejscu wybrał bym marbo ponieważ ma wytrzymalsze ławeczki miałeś keltona? ćwiczyłeś na niej, że masz takie porównanie czy tylko tak rzucasz słowa bo chcesz zabłysnąć? obie dobre. co do tych śrub czy spawania to co za różnica. Ławka to nie rower i nikt na niej nie bedzie niewiadomo czego robił. a nikt tutaj 300 kg nie szarpie na klate [...]

Dorzuć z 300-400 i waż się co tydzień. Dorzucaj kalorie jak waga będzie stała w miejscu. 2g białka na kg masy ciała to minimum, tłuszcze max 30% reszta węgle.

Nie sa idealne, jedna jest wyzsza druga nizsza ale co ciekawe to pasek bialy jest na kazdej w tym samym miejscu.Wysokosc zmienia sie tylko w okolicach "czubka" ampulki.

warzywa oczywiscie do kazdego posilku procz sniadania. kurczak tez zamiennie z rybka lub wolowina. Kalorie jadlem kolo 3000 lecz zbyt malo jak sie okazala i waga stala w miejscu. poziom bf 12 % aktywnosc to jedynie silownia i cwiczenia na brzuch w domu i praca niezbyt fizyczna lecz tez nie przy biurku.

jak kupowales 1,5r temu to wielce mozliwe ze termin jest dopiero na granicy przeterminowania smialo mozna jesc jesli trzymales w suchym miejscu

W skrócie chodzi o to żebyś nie mielił za dużo buźką, pewnie Ci to też lekarz powiedział, żeby uważać z jedzeniem i jęzorem nie jeździł co chwila w miejscu zabiegu. Rana ma się szybko ładnie zagoić.

tzn moze tak: jezeli bys mogl napisac po kolei twoje priorytety... na 1 miejscu wiemy za barki a dalej?

[...] i zapisuj wyniki. Bo "umiarkowanie podwyższone" to nic nie mówi. Jeśli wartości będą dużo wyższe od prawidłowych to trzeba będzie się udać do lekarza. Poza tym na pewno mesomorph nie wpływa korzystnie na ciśnienie. Na Twoim miejscu bym odstawił na jakiś czas i wtedy obserwował ciśnienie. Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2014-11-29 18:50:41

nie rozsmieszaj mnie a wage to pytaja sie na 2 miejscu liczy sie ciezar,wiem ze to nie jest moze sprawiedliwe ale tak jest 200kg to jest zawsze 200kg

[...] wyciąłeś z tej wypowiedzi (całość poniżej). Tak się rodzi "manipulowanie faktami" - nie skłamałeś, takie słowa padły, ale wyjąłeś je z szerszej wypowiedzi. Na miejscu trenujących zapasy, judo, kalaki czy "western MA" (whatever it means) bym się poczuł urażony. Poza tym, w ten sposób wypaczyłeś sens wypowiedzi. Nieprawdaż? [...]

Z Brylem miałem kontakt nie na stopie szkoleniowej. Kumple, którzy byli u niego na szkoleniach twierdzą zgodnie, że to mitoman. O GROMowców bym się na Twoim miejscu nie martwił - jeden z moich znajomych jest u nich szkoleniowcem właśnie od tych spraw. Poza tym, poczytaj troszkę, zanim zaczniesz wyciągac pochopne wnioski Pozdrawiam!

Tam dalej jest o "drill'ach", że kształtują "muscle memory". A ktoś (podobno autorytet) jakiś czas temu, w nieco innym miejscu, usiłował mi "wytłumaczyć", że pamięć mięśniowa to się nadaje do pewnej typowo męskiej czynności (gdy nie ma kobiet w pobliżu a czegoś by się bardzo chciało ). Ktoś też coś mówił na temat [...]

Co do pierwszego pytania musisz być zdany na wskazówki lekarza. Co do drugiego to co Ci wystaje? Na zdjęciu coś jest zaznaczone, ale za bardzo nie wiem czy to pieprzyk czy może chodzi Ci o kość w tym miejscu...

Ale ogólnie cała grupa mięśni brzucha, czy tylko w jakimś miejscu? Może zakwasy, albo przepuklina.

[...] ćwiczął latami by dojść do czegoś a dopiero pozniej rzucają się na massacre silne stacki żeby coś im to dało a jak ktoś bierze to od 1 treningu w życiu to nic dziwnego że pozniej jest masa takich talentów ktorzy mówią tu i ówdzie że coś nie działa nie ma efektów stoję w miejscu hehehe no a jak ma ruszyć skoro ćwiczy 2 tyg pozdro dla kumatych