FBW - pytanie

Witam.

Ćwiczę FBW już 6 tydzień,nie żadnym systemem typu 15-10-5 porostu jeden zestaw i zwiększam ciężar co tydzień jak narazie masa,siła idzie do przodu.

-teraz moje pytanie : Zrobić przerwę tydzień i tym samym planem dalej ćwiczyć czy przerwa i nowy plan? A może nie robić żadnej przerwy

Zmieniony przez - Gervi w dniu 2011-02-25 13:09:54

Zmieniony przez - Gervi w dniu 2011-02-25 13:10:14

Z reguły po sześciu tygodniach wskazane jest w planie coś zmienić.
Mięśnie dość szybko przyzwyczajają się do danego ćwiczenia i nie muszą ale mogą przestać reagować.
Przerwa tygodniowa wskazana jeśli czujesz się przetrenowany.
pozdro

Jeśli masa i siła idzie, pociągnij trening do 8 tygodnia, później zrób tydzień przerwy i kontynuuj FBW ale z 2 zestawami ćwiczeń.

Dzięki za odpowiedz ;)sog jak wejdzie

jw
ciagniesz dany plan tak długo,jak długo masz progres. Potem przerwa i kolejny plan

Dokładnie. Po co przerywać plan, skoro sam piszesz, że masz postęp zarówno siłowy jak i w masie? Mięśnie przyzwyczajają się, fakt, ale nie w twoim wypadku :)
Jeśli regularnie zwiększasz obciążenie nie powinny się tak szybko przyzwyczaić.
Na twoim miejscu stosowałbym jeden plan tak długo, aż zauważyłbym pierwsze objawy przestoju w progress'ie :)