Gervi

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

4702

napisanych postów

Imię Marcin

Nazwisko b.d.

Wiek 43

Zawód/studia b.d.

Województwo Podlaskie

Miasto Wałki

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Wysoko białkowa

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 26.07.2021 (19:00)

Data rejestracji 10.01.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Nitrobolon (1) szybkie pytanie,szybka odpowiedz:-) czy w nitrobolonie (1) zmienił się skład od paru lat?	2	2013-08-31 13:59
Trening dla początkujących	FBW - pytanie witam. ćwiczę fbw już 6 tydzień,nie żadnym systemem typu 15-10-5 porostu jeden zestaw i zwiększam ciężar co tydzień jak narazie masa,siła idzie do przodu. -teraz moje pytanie : zrobić przerwę tydzień i tym samym planem dalej ćwiczyć czy	5	2011-02-25 13:09
Po siłowni, o siłowni	Dwie różne hantle witam. mam dwie takie same hantle i dwie inne,średnice ciężarów są inne. i tu moje pytanie : czy można wyciskać dwoma innymi hantlami (jedna jest dłuższa)ciężar był by ten sam! zmieniony przez - gervi w dniu 2011-01-30 19:10:57	5	2011-01-30 19:08
Trening dla początkujących	Progresja ciężaru witam. mam mały problem robię progresje na treningu 12-10-8 zwiększając co serie ciężar. np. nogi: -przysiady ze sztanga 3s (10kg - 15kg - 20kg) i chce co jakiś czas zwiększać ciężar ale moje najmniejsze obciążenie to 2,5kg i jak bym	6	2011-01-18 10:35
Odżywki i suplementy	TREC creatine micronized 200 mesh - pytanie witam. jak w końcu brać tą kreatyne po 6,5g czy normalnie po 5 g. po 6,5 wychodzi cykl na 6 tygodni (400 g) po 5g zostaje wiec wykorzystać wszystko i jesc po 6,5g? bo dzisiaj kupiłem i patrze ze na opakowaniu pisze że po 6,5g czy na	9	2009-07-23 13:50
Zdrowie i Uroda	Cilest są to tabletki antykoncepcyjne czy ktoś wie po ilu dniach brania można uprawiać sex ?	3	2009-06-27 20:28
Trening dla początkujących	Priorytet przedramie witam. ćwicze poniedziałek : klatka + triceps środa : plecy + biceps+przedramie piątek : barki+nogi i czy moge wrzucic na sobote jeszcze raz przedramie?	1	2009-05-27 19:01
Trening dla początkujących	Napiecie mieśni witam ! czytałem gdzieś na tym forum że można napinać mieśnie miedzy powtórzeniami np. na 3 sekundy. próbowałem i szybciej sie męcze można tak na	7	2009-05-08 17:51
Trening dla początkujących	Pytanie o serie. witam :) ćwicze od pól roku i mam pytanie. wcześniej ćwiczyłem metoda piramidalnego zwiększania ciężaru a czy to też działa w 2 strone? że stopniowo zmiejszam cieżar i robie wiecej powtórzeń,zrobiłem jeden taki trening + ostatnia seria na maxa	3	2009-05-07 19:25
Trening dla początkujących	A6W mam pytanie odnośnie a6w czy wykonać cała a6w 2x - jak są 2 seriie czy 1 cwiczenie i 2 seriie i nastepne?	11	2009-04-18 20:49
Trening dla początkujących	Ocena planu na mase. 1)witam, proszę o ocenę mojego planu treningowego.jeśli jest coś nie tak to co mam zmienic.nóg narazie nie ćwicze czekam na sztange 2)wcześniej cały czas ćwiczyłem fbw-efekty były :)tera chcem spróbować	13	2009-04-19 10:24
Zdrowie i Uroda	Wyrostek i miesnie brzucha witam jestem prawie 2 miesiace po operacji (wyrostek) kiedy moge zaczać powoli cwiczyc miesnie brzucha?	1	2009-03-04 15:19
Zdrowie i Uroda	Wyrostek a odżywki jestem 2 tygodnie po operacji(wyrostek)po miesiacu zaczne powoli cwiczyc. kiedy bede mógł pić "gainera" i brać nitrobolon 2? ogolonie odżywki.	8	2009-02-03 15:39

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2020-02-09 14:17
Trening dla początkujących	FBW - pytanie	2011-02-25 19:41
Trening dla początkujących	Progresja ciężaru	2011-01-18 12:15
Trening dla początkujących	Progresja ciężaru	2011-01-18 11:05
Odżywki i suplementy	TREC creatine micronized 200 mesh - pytanie	2009-07-23 13:58
Odżywki i suplementy	TREC creatine micronized 200 mesh - pytanie	2009-07-23 13:56
Odżywki i suplementy	TREC creatine micronized 200 mesh - pytanie	2009-07-23 13:54
Po siłowni, o siłowni	PODARUJMY 5 PLN DZIECIOM !!! - ZOBACZ!!!	2009-06-23 14:27
Trening dla początkujących	Różne ćwiczenia	2009-05-12 07:19
Trening dla początkujących	Napiecie mieśni	2009-05-10 11:46
Trening dla początkujących	Napiecie mieśni	2009-05-08 18:55
Trening dla początkujących	Napiecie mieśni	2009-05-08 18:09
Trening dla początkujących	Pytanie o serie.	2009-05-07 19:32
Trening dla początkujących	Ocena planu na mase.	2009-04-20 11:13
Trening dla początkujących	Ocena planu na mase.	2009-04-20 10:54
Trening dla początkujących	Ocena planu na mase.	2009-04-20 10:41
Trening dla początkujących	Ocena planu na mase.	2009-04-20 10:23
Trening dla początkujących	Ocena planu na mase.	2009-04-19 13:07
Trening dla początkujących	Ocena planu na mase.	2009-04-19 10:41
Trening dla początkujących	A6W	2009-04-19 09:47
Zdrowie i Uroda	Wyrostek a odżywki	2009-02-16 16:36
Zdrowie i Uroda	Wyrostek a odżywki	2009-02-10 19:06
Zdrowie i Uroda	Wyrostek a odżywki	2009-02-09 20:45
Zdrowie i Uroda	Wyrostek a odżywki	2009-02-05 11:26
Odżywki i suplementy	Kreatyna Monohydrat Aminostar	2009-01-10 11:05