[...] i często gram w piłkę nożną.Codziennie mam 2 WF-y.Prowadzę aktywny tryb życia.Chciałbym szczególnie skupić się na dolno-srodkowej częsci klatki gdyż własnie w tym miejscu mam największe braki.Nie wiem co mam robić.Ułożyć dietę na masę i ćwiczyć czy może narazie odpuścić sobie ćwiczenia i tylko starać się przytyć.Nie znam się na tym [...]
[...] małych lokalnych burgerowni przekonują, że mięso, które znajdziemy w ich burgerach jest najwyższej jakości, a bułki pochodzą z lokalnej piekarni lub są wypiekane na miejscu. W wielu miejscach „kanapki” przygotowywane są na naszych oczach. Widzimy więc, jakiej obróbce poddawane jest mięso. Wiele burgerowni daje nam również wybór: bułka [...]
[...] dzieki niemu ;] ale... sudafed z tego co pamietam zmniejsza przekrwienie blony sluzowej nosa, czy to jakos nie przeszkodzi w zrastaniu się zlamania ? np poprzez to, ze w okolice kosci beda trudniej dochodizly np. substancje budulcowe na kostnine powstajaca w miejscu zlamania ? a moze ma ktos jakies inne propozycje rozwiazania tego problemu ? ;]
Staż na siłowni 4lata Całe życie związane ze sportem 186 cm wzrostu 90kg wagi Biceps 41cm Klata 116cm Chciałbym zacząć pierwszy swój cykl bo od dłuższego czasu stoję w miejscu. Jako że boję się skutków ubocznych miałem chęć na zakup oxandrolon 3x100sztuk plus kreatyna i inne odżywki oczywiście dieta. Niestety czytając fora i rozmawiając że [...]
[...] wcale. Przez 3 dni była poprawa ale do dzisiaj czuje ból gdy np. trzymam noge zgiętą przez dłuższ czas a potem ją wyprostuje. Bojesce bólu to wewnętrzna strona lewego kolana mniej wiecej w miejscu więzadła pobocznego piszczelowego. Do tej pory smarowałem miejsce maścią fastum ale poprawa jest niewielka. Czy możecie doradzić mi cos w tej sytuacji?
[...] się czuję tylko ten brzuch... Mam dość patrzenia na siebie w lustrze marzę żeby brzuch był płaski , nie jakieś mięśnie tylko zrzucić ten wystający tłuszcz. Prośba o wskazówki co dalej robić bo waga już stoi w miejscu i nie chciałbym zrzucać wagi bo uważam że 80kg jest ok. Proszę o wskazowki /SFD/2020/2/18/c328a56f16c1494c98922cfb2c3a6008.jpg
[...] na siłownię od 1.5 roku. Od paru miesięcy próbuje jeść codziennie po 3000 kcali, mam apke do diety lecz nie zawsze mi to wychodzi. Przez jakiś czas moje obwody stoją w miejscu lub idą bardzo powoli w górę. Moja waga tak samo jest taka sama przez jakiś czas. Mój plan treningowy to: poniedziałek - klata triceps, środa - plecy biceps, piątek - [...]
[...] minely prawie 3 lata od operacji w tym czasie przeszedlem rehabilitacje i od jakiegos pol roku zaczalem znowu trenowac nogi. problem polega na tym ze caly czas stoja w miejscu zero jakiegokolwiek progresu. prosilbym was o pomoc w ulozeniu planu z uwzglednieniem tego ze wczesniej byla ta operacja. do tej pory robilem dosc ceizkie treningi na [...]
[...] do 70 kg. Treningi mam 3 razy w tygodniu. Mógłbym wspomóc treningi odżywkami do 200 zł Staż na siłowni także posiadam jakiś rok z przerwami. Diety jako takiej nie posiadam ale wpierdzielam za dwóch i tak masa stoi w miejscu jak jem normalnie to wręcz spada. Z góry dziękuje za odpowiedź. Zmieniony przez - system95 w dniu 2011-06-27 22:13:37
czesc, nie wiem co robie źle, mam problem z jedna partia, która chyba nie rosnie, zerknijcie na zdjecie. Ten mięsień bicepsa stoi w miejscu, w ogóle nie chce ruszyć., moze inny plan ? Oto mój aktualny: Push: Wyciskanie sztangą na skosie dodatnim Pompki z elewacją nóg Wyciskanie sztangi stojąc Odwrotne pompki Pull: Martwy ciąg Drążek chwytem [...]
Taaak. Już w tę sobotę (24.04.04), w Bydgoszcz, w Pałacu Młodzieży, odbędą się Mistrzostwa Polski Północnej w karate. Czy ktoś się wybiera? Postaram sie tym razem o jakieś fotki, tym bardziej że będę na miejscu. Osu!
[...] lutego jestem na diecie redukcyjnej. efekty byly super ponad 10 kilo w 2 miesiace. obecnie waze 79 kg przy 173 cm wzrostu, mam 22 lata. Od dluzszego czasu jednak waga stoi w miejscu a chcialem podciac sie jeszcze lekko. Posiadam TIGHT + SCORCH 75kaps/168kaps. Jak myslicie dobrze rozplanowalem branie tych suplementow ? Dni treningowe: 1 kaps tight [...]
[...] suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana WItam. Od 2 miesiecy jestem na redukcji 6kg na minius . Aktualnie odnotowalem lekka stagncje waga stoi w miejscu Od 2 dni przeszedlem na Low Carb 2300 kcl makro 40%bialko 230g , 40%tluszcze 102g 20%wegle 115 Co sadzicie o takim rozkladzie? Jakies sugestie ? Moze cos zmienic?
Witam wszystkich, Od jutra wskakuję na pełne obroty w pracy. Prawdopodobnie nie będę miał czasu zejść do "socjalnego" wciąć posiłek, więc będę zmuszony jeść w miejscu gdzie wykonuję swoją pracę. I tutaj właśnie moje pytanie, prośba do Was. Co byście zaproponowali jako dodatek do ryżu? Nie może to być "pachnące", pokroju tuńczyka, za którym wprost [...]
[...] tłuszczy ? Niestety jestem ektomorfikiem i nabieranie każdego kilograma to dla mnie męka,a ćwiczę regularnie co drugi dzień....Niestety od 2-3msc jakby wszystko stanęło w miejscu.....codziennie po przebudzeniu biorę odżywkę białkową (SFD) a od tygodnia przeszedłem na system 4 posiłków(docelowo w przyszłym tygodniu 5 posiłków) dziennie. Staram [...]
[...] wydaje mi sie iz reka jest krzywa w okolicach nadgarstka...Wlasnie- Wydaje mi sie...Jak pytalem sie lekarza to powiedzial ze reka jest prosta tylko moze byc jakis tam slad w miejscu zlamania...Czy ktos mial tez podobne "urojenia" i wmawial sobie ze jego reka jest krzywa? A moze poprostu sama sie wyprostuje? Prosze o podzielenie sie swoimi [...]
witam ostatnio po treningu bicepsu/ tricepsu robie dodatkowe ćwiczenie na koniec i zauważyłem, że dobrze na mnie działa tzn stałem w miejscu jesli chodzi o biceps dlugi czas w obwodzie, a po takim sposobie łapa ruszyła 1 cm ale czy to co robie ma sens? np dzisiaj robiłem biceps 3 ćwiczenia po 4 serie i na koniec treningu chwyciłem za 20 kg sztange [...]
[...] 182cm wzrostu i warze 75 kg. Jeszcze jakies pół roku temu na klate wziolem 40 kg(pierwszy trening w życiu) szybko doszedlem do 70 kg. Ale teraz cos sie dzieje... Stanołem w miejscu... Pamóżcie mi dobrac trening... moze jakies odrzywki? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 182 Cel treningowy: Siła i masa Staż treningowy na [...]
[...] poćwiczyć, a ja ponieważ zmagam się z rodzinną chorobą niedoczynności tarczycy muszę walczyć o to, żeby nie przytyć i mimo ćwiczeń i sporej aktywności cały czas waga stoi w miejscu. Moje pytanie brzmi:Jak powinienem ćwiczyć, przede wszystkim na brzuch i klatkę piersiową, żeby nie obciążać kręgosłupa i jednocześnie osiągnąć dobry wynik w utracie [...]
Pierwszy cykl 35 latka
