[...] normalne, ale w mniejszych ilościach. Po obiedzie nic już nie jem. Otóż po pierwszych 5 dniach moja waga wynosiła 82kg. Czyli schudłem 4 kg :):):), ale od 4 dni waga stoi w miejscu :( Czytałem, że tak się dzieje, a potem szybko się chudnie. Ale powiedzcie mi ile taka waga stoi ??? bo przecież powinno się chudnąć przy takim sposobie życia ???
[...] kolejne 2-3 tygodnie zacząłem robić przysiady okej zero bólu. Na siłowni zacząłem robic wypychanie na nogi 150kg wiec nie dużo, na drugi dzień zakwasy, a po zakwasach ból i pieczenie w miejscu gdzie robiłem 2 miechy temu strzał boli mnnie lekko np przy schodzeniu po schodach :( Co mogłem uszkodzić ?? ściegno ? przebiłem Dzięki z góry za poradę.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jeszcze sobie pomniejszałem aż do teraz czego rezultatami są: -ok. 20kg wagi (102 -> 80-81) jednak nic więcej ewidentnie osiągnąć nie mogę, gdyż cały grudzień stałem w miejscu przy bilansie ok, 1700kcal. W dodatku moim problemem jest lipo (wiem, że to nie gino, czysty tłuszcz) Czy kontynuowanie IFa w takim przypadku ma sens? Czy może [...]
[...] testosteron nisko Rok temu robiłem badania wyszły niemal ze identycznie . Nigdy nie brałem SAA , ćwiczę 5 lat Forma jest w miarę Ok ale stoję juz przynajmniej rok w miejscu Chciałbym cos zrobić z tym niskim testosteronem , mam skierowanie do endokrynologa , Czy moze ktoś polecić jakiegoś kumatego w Krakowie ? Ewentualnie jaka drogę [...]
Po 4 latach ćwiczeń okazało się że mam dyskopatję Th6/7/8 oraz zgięcie płytek granicznych w tym miejscu. Po prądach masażach, polach magnetycznych, podczerwieni i wielu innych zabiegach przyszedł czas na powrót do ćwiczeń po 2 miesiącach przerwy. Oczywiście basen oraz siłownia po konsultacjach z lekarzem oraz rehabilitantem. Zalecenia to nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, nie wiem czy umieściłem temat w dobrym miejscu. Jestem nowy więc proszę o wyrozumiałość ;) Mam zamiar wybrać się na wakacje do pracy, problem polega na tym, że z miejsca zakwaterowania do miejsca pracy mam 30km w dwie strony. Mam zamiar tą trasę pokonywać rowerem, 15 km rano i 15km wieczorem. Rowerem nie jeżdżę codziennie, ale co najmniej [...]
[...] z przyzwyczajenia, dobra koniec historyjki. Wymiary Wzrost: 185 cm Waga: 82 kg ( redukcja ) Bic: 38 cm klata: 105 cm Pas: Nad pępkiem 76\77 cm pod 84,5 cm Udo: w najgrubszym miejscu 61 cm Łydka: 40 cm Dieta wyglądała różnie, bo nie trzymałem jednakowych produktów, pilnowałem kcal btw, zresztą teraz już przy końcówce redukcji jem jak baletnica ;P [...]
Cześć, Od paru dni zauważyłem u siebie ból przedramion, który normalnie nie jest odczuwalny, ale uaktywnia się np. podczas opierania się o coś w tym miejscu, albo po robieniu ćwiczeń na biceps typu unoszenie sztangi łamanej albo hantli (największy ból jest po odłożeniu hantli, nie utrzymuje się jakoś długo). Dotykając to miejsce powiedziałbym, że [...]
[...] wszystkim. Jest to moj pierwszy post na jakimkolwiek forum. Cwiczę regularnie już od roku i w tym czasie udało mi się przytyć 15 kilogramów. Ostatnio masa cały czas stoi w miejscu i postanowiłem zwrócić się o pomoc. Najtrudniejszą dla mnie rzeczą w utrzymaniu diety jest wpychanie w siebie tak dużej ilości jedzenia. Na sniadanie jem płatki [...]
[...] rehabilitację, byłem u ortopedy i na podstawie zdjęć powiedział że mam już zrost w 80% i mogę wrócić na siłownię z tym że maksymalny ciężar to 10kg na rękę i na moim miejscu jeszcze przez 2 miesiące oszczędzałby tą rękę. Dziś byłem na siłowni i robłem nornalnie ćwiczenia z tym że malutkim ciężarem ale przy rozpiętkach bardzi niepewnie się [...]
O tym kolesiu Nikolai Valuev Wzrost jak na zdjeciu, waga ponad 140. Koles ma rekord zyciowy 40 wygranych 0 porazek zero remisów i 30 Nokautów. Jest na 14 miejscu w swiatowym rankingu(wyzej niz Golota, Tyson) ma 31 lat jak dalej bedzie wygrywal tak jak teraz to na drodze w koncu stanie mu Ruiz, Kliczko ,Byrd i ta cala Elita. Gosc wygląda [...]
[...] takie rzeczy niestety... wiem że mam cwiczyc 3 razy w tygodniu... chcialabym troszkę przytyć bo mam 171cm wzrostu i ważę 50kg czy tak jest dobrze? krótka rozgrzewka, bieg w miejscu, rozciąganie... -pompki -przysiady z obciążeniem -podnoszenie hantelków -wspinanie na palce na podwyższeniu (raz jedna noga raz druga) -brzuszki -podnoszenie [...]
[...] dla mnie jeden trening po drugim, gdyz nie mam tyle czasu, aby np rano jezdzic na silownie a potem wieczorem na drugi trening. Silownia i sala sztuk walki jest w jednym miejscu wiec da sie to pogodzic pod wzgledem technicznym. To chyba najlepsze wyjscie - trening sztuk walk + po krotkiej przerwie niezbyt forsujacy trenig silowy. Prosze o [...]
[...] ale nie mam jakiejś restrykcyjnej diety- kupiłam sobie odżywkę białkową i teraz nie rozumiem jakim cudem w ogóle nie chudnę?! jak zaczynałam ważyłam (10.01) 83,4 kg a teraz 30.01. ważę 82,6kg- w sumie by mnie to jakoś nie martwiło gdybym widziała różnicę w obwodach- ale te też są w miejscu.. no w udzie 1 cm. CO JEST NIE TAK??!!! PROSZĘ POMÓŻCIE
[...] zalecany jest 1 rok. Aktualnie minęło 5 miesięcy i po konsultacji z chirurgiem nie wytrzymałem i zdecydowałem się już teraz zacząć ćwiczyć. Tylko są dwa warunki: nie rzucać sie od razu na duże ciężary i pas... No i o to drugie się rozchodzi. Mam pytanie jaki ten pas kupić, jak i w którym miejscu dokładnie go zakładać?? Z góry dzięki za Pomoc!...
[...] ale nieważne.. chce dalej sie rozciągać tylko teraz zostało mi to w domu... wiem że przed rozciąganiem istotną rolę odgrywa dobra rozgrzewka.. zamiast jakiegoś biegania w miejscu wymyśliłem sobie że będę biegał po schodach (blok 7 piętrowy) czy jedno przebiegnięcie (dół,góra) wystarczy żeby zacząć bezpieczne rozciąganie nóg ? czy to trochę [...]
[...] (2 dni temu) pojawił się problem z podciąganiem. Podciągne się 4 razy a w treningu wymagane jest od przedz. 15-6. Z rezulatatów poprzedniego jestem zadowolony,chociaż nie przywiązywałem wagi do diety (to był bląd :( ) Co byście na moim miejscu zrobili? PS. Sory za taką ilość postów ale chciałem szybko uzyskać odp (czas ucieka):) z góry dzięki
słuchajcie od pewnego czasu chodze dosc czesto zmoczem w nocy tez musze wstawać .Niekiedy mam ból powyzej małego:) w podbrzuszu.jak nacisne w tym miejscu to mam parcie na mocz.Teraz pytanie moze to byc zapalenie prostaty??miał ktoś juz zapalenie prostaty czym to sie objawia?
[...] byłem,w miarę zadowolony,aż do pewnego momentu.Otóż 3 miesiące temu doszedłem do pewnego pułapu w ćwiczeniach,którego za cholerę nie mogę przeskoczyć.Po prostu stanąłem w miejscu,sztanga z ciężarem którą podnosiłem 14 razy,3 miesiące temu,teraz podnoszę ją tyle samo i nie mogę jej nawet 1 raz więcej podnieść!Stąd moje [...]
