Jak powinno się ustawić oparcie w tym ćwiczeniu aby nie obciążać stawów: skokowy,kolanowy oraz dolny odcinek kręgosłupa i biodra. Pod jakim kontem ustawić oparcie, w jakim miejscu na platformie postawić stopy, wypychać z całych stóp czy głównie z pięt? Lepiej używać suwnicy skośnej w dół (standardowa) czy płaskiej (platforma równolegle do [...]
Wujek kumpla mial wypadek i urqaz kregoslupa, ma czucie w nogach i chodzi, ale jest starszne slaby i sie szybko meczy. wiadomo rehabilitacja na piwerwszym miejscu, ale pomyslelismy, czy nie dodac glutaminy, zma i np. jablczanu/kre;alkalynu w celu poprawienia sily i regeneracji...
Witam Stoję w miejscu. Zastanawiam się który gainer wybra 1. Mass up z activelab 2. Hi tec mass builder albo whey builder Że względu na cenę jak i skład 3. Mutatant mass 4. Fa mass core. Tylko ta cena a składem podobno Gainer z all nie chce bo nie ma innych składników jak widzę w zawartości. I kolejne pytanie. Może znacie jakieś gainery z [...]
Mam duży problem. Nie mogę przytyć. Mogę jeść cały dzień wielkie ilości ale to nic nie daje. Moja waga stoi w miejscu. Ważę TYLKO 56,5 kg:( Jem więcej niż inni a i tak nic się nei zmienia. Co mam zrobić?
witam wszystkich forumowiczów mam pytanie odnosnie cyklu z 20 strzałów bolda i 10 tescia propa cel masa i siła. Aktualnie jestem w wojsku wiec regularne i syte posiłki są na miejscu chciałbym sie dowiedziec czy taki cykl byłby dobry i jak go rozłozyc chce zacząc od kwietnia aktualna waga 88kg 187cm nie mierzyłem klatki ani talii a w bicepsie [...]
[...] na redukcji i nic nie chudnę :( Ćwiczę trzy razy w tygodniu zazwyczaj jakaś tabate albo biegam i dorzuciłam jeszcze trening siłowy po ćwiczeniach cardio... Waga stoi w miejscu od miesiąca, może to za wcześnie na efekty ? Dodam ze cm trochę ubyło ale nie dużo. Czy poziom białka w diecie jest odpowiedni czy zbyt duży ? Moje makro B 200 g [...]
Witam , mam prawie 18 lat 193cm wzrostu i 87kg wagi . Przez ostatnie 2 lata ćwiczyłem na sucho zapasy+siłownia ,cały czas na diecie.Od około 3 miesięcy waga stoi w miejscu,dlatego postanowiłem kupić jakieś odżywki, mogę przeznaczyć na nie 200zł.Dużo czytałem ,ale nie znam się na tym wiec proszę was o rade w doborze jak najlepszych . (jeśli [...]
Witam. Jestem tu nowy i nie bardzo wiem czy w dobrym miejscu umieściłem temat, ale z racji, że jestem początkujący napisałem tu. Chcę kupić gruszkę treningową - stąd pytanie - czy mogę umieścić "gruszke" na drążku do podciągania? Albo czy istnieją inne metody zawieszenia jej? ( mam mały pokój i nie bardzo posiadam miejsce na mocowanie) Z góry [...]
witam powie mi ktos gdzie jest prostata?? bo jak sikalem sobie to mnie bolało w miejscu odrazu za jajkami kumpel mowil ze to prostata, a mi jak dotąd sie wydawalo ze prostata jest gdzieś wyżej??? pozdr
I teraz dupa boli jak sk....syn!W miejscu injeksji twarda jak skała i lekko zaczerwieniona.Robiłem wczesniej dużo zastrzyków i tym razem cała procedura wyglądała jak wcześniej.Nie wiem czy żle zdezynfekowałem po czy ki ch..W każdym razie nieciekawie!A jeśli to stan zapalny to co teraz?!
[...] że nie daje rady kończyć 5 serio marnymi 30kg . Rozumiem gdybym nie dawał rady w innych ćwiczeniach ale np . Marwy ciąg 130kg x3 Biceps 40kg serie na modlitewniku Czy moja klatka jest na tyle słaba że nie daje rady podnieść więcej ? ćwicze od 5miesięcy a ona stoi nadal w miejscu i nie mogę więcej podnieść chociaż widze że klatka mi się formuje .
Witam, Mam do sprzedania konsole Play Station 2, dwa pady, dwie gry oraz kartę pamięci. Kupiona była pod koniec marca 2009r. Folia ochronna na konsoli nadal na swoim miejscu. Cena: ok. 300 zł. W razie pytań proszę o kontakt: GG 4896345. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Ania1988_b w dniu 2009-11-20 20:58:47
[...] odnosnie rozpoczęcia cyklu, chciałbym abyście doradzili co najlepsze na mase, obecnie waze 95 kilogramów przybrałem 9 kilo w 6 miesięcy na suplach ale teraz stanąłem w miejscu i nic. wiek 25 lat staz 4 lata obecna waga 95 kilogramów biceps 42 klatka okolo 120 trenuje 3 razy w tygodniu staram sie utrzymywać diete białkową. proszę o poradę, [...]
pzry treningu na masę chcę zastosować lajtowy 30 -35 min trening boxu na rozgrzewkę: 5 min rozgrz. w miejscu(skłony nadgarski krążenia ramion itp)potem 2 rundy po 2 min skakanki,2 rundy po 2 nin biegu z wyprostem,i 4 rundy po 2 min na worku,minutowe przerwy intensywność treningu będzie średnia 50% siły i szybkości w biciu w worek co wy na to?
[...] 189, waga: 106kg, aktywnosc fizyczna: silownia 4 razy w tygodniu+ 2 "treningi" piłki, praca fizyczna. Diete mam ułożoną, schudłem już z 10kg, tylko ostatnio waga stoi w miejscu ponieważ do diety dołożyłem niestety troche piwka, chipsów i słodyczy, ale czas to zmienić. Czasami po pracy jestem wyczerpany i nie mam siły iść na siłownie. czy do [...]
[...] od około 2 /3 tygodni boli mnie przedramię tak na środku po stronie łokcia ból nasila się przy ćwiczeniach na biceps szczególnie uginanie ramion ze sztangą , boli tak jakby siniaka miał czy się w coś uderzył ale nic takiego nie miało miejsca czuję też w tym miejscu jakby lekką opuchliznę co to może być?? jak wyeliminować ból ?? proszę o porady.
[...] t.tłuszczowej, nie widać tego tak strasznie na mnie bo mam 190 cm wzrostu, jednak boczki są. I oto moje pytanie cwiczylem wczesniej an silce bez supli i z przewami, i w tym miejscu chialem spytac jaką suplementacje polecacie mi. Myślałem o Thermo Speedzie od Olimpu, aby spalic tłuszczyk ale nie wiem czy możliwy jest jaki kolwiek przyrost czy [...]
[...] i prolke ale cabaster juz leci 3 tyg po pol tabsa i 4 tyg exe po pól tabsa dwa razy w tyg. Dzisiaj poszla deca w dawce 0,5 cm i tesc normalnie 1,2 cm 4ed. Jak rozpiszecie mi dawkowanie tematu. Masa na tesciu juz od jakiegos misiaca stoi w miejscu mimo ze micha ogarnięta ale teraz prace mam stresujacą i moze dla tego. Temat zakupilem z nexium.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, ćwicze jakieś 3 miesiące prawy biceps jest w porządku ale lewy nie gdy go napne czuję że jest jakiś zapadnięty w pewnym miejscu a gdy napnę wyprostowaną to miejsce jest przy zgięciu łokcia zawsze był troche mniejszy i zawsze taki co robić ? troche poprwaiło sie to od kąt ćwiczę ale dalej bardzo wyczuwalne
