[...] treningu mogą dać jakąś okresową poprawę, ale nie tędy droga. Jak ciało zagłodzisz to tutaj progresu się nie spodziewaj ciało wpada w tryb oszczędnościowy i zatrzymasz się w miejscu i dalej nie ruszysz. Dlatego istotne jest aby zacząć od prawidłowego odżywiania, a później zacząć kombinować z treningiem. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-07-05 [...]
[...] zapotrzebowanie będzie na poziomie ok 3100-3300kcal na utrzymanie. Więc jak jesteś na redukcji to rozumiem obciąć jakąś wartość, a Twoja dieta to +- połowa tego co powinieneś jeść. Dlatego nie dziwię się, że waga stoi bo po prostu zagłodziłeś swoje ciało i teraz redukcja będzie stała w miejscu i choćbyś obcinał dalej to efektów raczej nie będzie.
[...] który podziała zawsze, jak boisz się bloku i igły to t-bol nie wielkie dawki. Nie piszę że to nie działa, bo nie brałem, ale ja bym się głęboko zreflektował, na twoim miejscu, na drugi raz. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2016-05-30 17:59:30 Chłopie, jesteś typem człowieka jak większość osób tutaj, wejdziesz, nie przeczytasz tematu i [...]
[...] w tygodniu miałem 2 razy interwał na 6 km odcinku, do tego 3 raz marsz po 6 km i 2 razy siłka i wszystko na 2000 kal. Robiłem przerwy na zerze kal, ale od 4 tyg stoję w miejscu. Chciałem zejść do 80 cm w pasie ale mam 84 i nic już nie drgnie, dziennie coś działam, śpię po 7 h Organizm odmówił posłuszeństwa a ja wyglądam jak bym uciekł z [...]
To ja bym na Twoim miejscu ograniczył nieco ilość interwałów bo już nie jesteś na redukcji tylko wchodzisz na masę więc nie trzeba ich aż tylu wykonywać poza tym 15 sesji to na prawdę sporo tych interwałów wykonujesz. Nie wiem w jakiej jesteś formie ale robiłbym mniej samych interwałów ale zmienił ich proporcje bo czyli dał na przykład 30:30 i [...]
[...] u 3 lekarzy, opinia 1 była taka, że muszę natychmiast udać się do kliniki specjalistycznej chirurgii dłoni bo inaczej zerwane ścięgno źle się zrośnie (to fakt zrośnie się w miejscu w którym się zatrzymało), i będzie się pogłębiać to schorzenie (to akurat bzdura). 2 opinia była taka, że jest to operacja czysto drobiazgowa, i nie koniecznie musi [...]
[...] w organizmie żywiciela. Umiejscawiają się w tkance podskórnej, najczęściej kończyn dolnych. Oddychają powietrzem atmosferycznym poprzez otwór wywiercony w skórze. W miejscu lokalizacji pasożyta tworzy się pęcherz wrzodowy. Przy zetknięciu z wodą pęcherz pęka i przez powstała szczelinę częściowo wysuwa się samica. Przez pęknięty wór [...]
[...] nic :) Nie masz żadnego pojęcia o suplementach. Narazie skup się na diecie i dobrym treningu i nic więcej Ci nie trzeba. Kreatyny i inne suplementy wspomagające siłę są dla osob ze stażem i dla tych ktorym siła stanela w miejscu i chca sie odblokowac. Jak juz na poczatku wspomnialem, skup sie na diecie i treningu a na suple przyjdzie czas :)
maryjka2 tam masz własnie miejsca gdzie powinnaś wpisać dane o sobie, i program (tj. excel) obliczy automatycznie i wyswietli dane w odpowiednim miejscu...w excelu nigdy nie pracowałaś, a przy układaniu diety wpisujesz pozycje i program automatycznie ci dodaje b/ww/t proste a ja mam pytanie co do białka, wiadomoże pierś kuraka jest najlepsza ale [...]
[...] poza, bielizna, odległość i światło). Wtedy można będzie zaobserwować zmiany. Inaczej niestety będzie to ciężkie. Bez wątpienia poziom tkanki tłuszczowej jest jeszcze na tyle wysoki, że warto go zredukować niżej i dopiero wtedy budować lepszej jakości mięśnie. Co zrobić jak i tak jem dosyć mało a poziom tkanki stoi w miejscu od pewnego czasu ?
czyli rozgrzewka moze byc np skakanka + bieg w miejscu plus oczywiscie wymachy ramion itd w zaleznosci od cwiczonych partii no i stretching. a co do po treningu to rowerka niestety nie mam wiec jakis spacer albo bieg w miejcu zapewne ... ? sorki chyba zle zrozumialem twoja wypowiedz piszac ze skakanka jako czesc kardio miales na mysli zeby skakac [...]
[...] trwająca min. 3-5 minut).Część pierwsza, to wstęp do rozgrzewki. Powinien obejmować ćwiczenia krążeniowe ogólne, jak np. rower stacjonarny, bieżnia, stepper, bieg w miejscu, skakanka, itp. Celem tej części rozgrzewki jest pobudzenie układu krwionośnego, oraz stawów i ścięgien do wytężonej pracy. Część druga, to rozgrzewka [...]
agencje na miejscu tez Cie wydymaja, maja zwykle prace od reki wiec uzywam ich pomiedzy pracami i jak mam angla potrzebe, ale placa grosze, pracujesz tydzien potem tydzien nie i tym podobne wyczyny, a tych agencji z PL to bym patykiem nie chcial dotknac
[...] kilka scian i sufit a do tego wrzucic złom :) ale to nie prosta sprawa zalezy tez czy to ma byc porzadna siłownia (pełno zelastwa ,wszystko brudne i zardzewiałe ale jest - ok 30-45 za za karnet) czy jakis fitnesklub lub siłka dla bogatych bo to czeba zczaic w jakim miejscu kto bedzie chodził noi wtedy czeba wiecej kasy wyłozyc na poczatek
[...] skorzystanie powiedzmy 2,50zł karnet 35zł.Lokal niezbyt wielki i niezbyt w luksusowym pawilonie handlowym ale czysto i schludnie i co najważniejsze w dobrym miejscu widokowym.A no i w małym mieście gdzie jest sporo młodzieży ale nie ma siłki bo w moim srednim mieście to już chyba 5 jest.NO to ciekawe ile bym mugł z tego interesu [...]
[...] skorzystanie powiedzmy 2,50zł karnet 35zł.Lokal niezbyt wielki i niezbyt w luksusowym pawilonie handlowym ale czysto i schludnie i co najważniejsze w dobrym miejscu widokowym.A no i w małym mieście gdzie jest sporo młodzieży ale nie ma siłki bo w moim srednim mieście to już chyba 5 jest.NO to ciekawe ile bym mugł z tego interesu [...]
[...] w tygodniu z rozpiską w ,,piwnicy". Od około 6 miesięcy trzymam dietę wg my fitness pal od początku rozpisanych treningów przytyłem 9 kg ale ostatnio mam wrażenie że stoje w miejscu z wagą i siłą. Macie jakieś pomysły? Nigdy nie brałem żadnych supli. Czy to już czas zacząć coś brać. Chodzi mi o przybranie na masie i sile, ale nie chciałbym się [...]
[...] treningu. Jednak generalnie serie po 3-4 ruchy nie powodują tak dużego przyrostu mięśni jak u kulturystów, a serie po 1-2 powtórzenia praktycznie utrzymują wielkość mięśni w miejscu. Czasami zastosowanie duzego obciążenia po 1,2,3 lub 4 ruchy powoduje dodatkowy wzrost mięśni, np. gdy ktoś dużo trenował na wytrzymałość siłową nie wchodząc na [...]
[...] Range jest możliwe by po miesiącu ten specyfik zbił kortyzol ..no bo tak się składa czuję mięśnie bardziej spięte..szybciej mi drętwieją.giry nie mogę usiedzieć na miejscu.gdzie normalnie mogłem długo się o******lać a teraz po dhea na******lam cały czas low kicki o ścianę z satysfakcją mikro orgazmów w momencie uderzenia no a wcześniej [...]
ja mierze instynktownie u gory, w najszerszym miejscu kiedys byl taki schetmat jak sie mierzyc. Zmieniony przez - Piotrrrrrr w dniu 2006-01-17 22:40:47
DHEA. Bezpieczny anabolik!?
