Na pewno mądre masowanie dobrze jest zaczynać z niskiego poziomu otłuszczenia. Przy wysokim %bf nieraz poprostu stoi się w miejscu i masa mięśniowa nie idzie. Wrzuć foto poglądowe od przodu i od tyłu luzem całej sylwetki, to będzie można coś podpowiedzieć ;-)
ogolnie sytuacja wyglada tak, skoro masa ciala stoi w miejscu a sylwetka sie nie zmienia, to znak, ze nadal zbyt m,alo jesz:-) bno chyba, ze druga opcja masz zaburzenia trawienia i to co zjadasz nie jest wykorzystywane przez Twoj organizm. jak masz bole brzucha, wzdecia, czy rzadki stolec lub zatwardzenie, to znak, ze z trawieniem jest cos nie [...]
[...] fajterow i wiem, ze jakby komus cos nie pasowalo, to nie bedzie tam, chodził, ale zazwyczaj jest sympatycznie:) nawet pokusze sie o stwierdzenie, ze szybciej trafisz na jakiegos gbura na silowni niz wlasnie w takim miejscu, jak klub SW, a to wszystko dlatego, ze zajecia odbywaja sie m.in. w parach, przez co rowniez jest inny rodzaj intergracji.
[...] tyle czasu powinieneś wyciągnąć jakieś wnioski z trenowania w taki sposób powinieneś raczej zauważyć czy przy tylu seriach tygodniowo ten biceps rozwijał się czy stał w miejscu. Ciężko ogólnie cokolwiek powiedzieć bo nie wiemy jak wyglądały te serie czy wszystkie były do upadku czy jednak nie napisałem że jeżeli wszystkie były do upadku to [...]
[...] nieco tluszczu, ktorego trzeba by bylo sie pozbyc. Czy robic rekompozycje? Nie, jest to dosc trudne do osiagniecia i w 80% przypadkach konczy sie tym, ze stoimy w miejscu i nic nie dzieje sie ze sylwetka. Osobiscie jestem zwolennikiem aby robic po prostu albo mase, albo redukcje;-) Ja bym proponowal ogarnac dobra redukcje, gdzie [...]
Apteka jest miejscem, które zna każdy z nas i przynajmniej kilka razy w życiu był w tym miejscu. Można określić ją jako miejsce zdrowia publicznego zajmujące się sprzedażą leków i innych produktów zdrowotnych. Część z aptek wytwarza również własne leki po wskazaniu przez lekarza składu. Farmaceuta nie tylko zna wydawane leki, ale również udziela [...]
[...] (od 3000kcal na 2650kcal) w miesiąc, parametry biceps klatka po pierwszym miesiącu wzrosły o centymetr lub dwa za to pas spadł 2cm, po drugim miesiącu te parametry zostały w miejscu za to pas znowu spadł 2cm. To że w pasie spada to dobrze. skoro jestes na typowym deficycie kalorycznym, to nie jestes na rekompozycji, tylko na redukcji:-) rekomp [...]
[...] ciało i jakos lepiej się biega niż pedałuje , na rowerku pleców nie czuje bo jestem niski i poustawiałem sobie wszystko pod siebie aby było jak najwygodniej ,ale dupsko zawsze pobolewa po 40 minutach ( niewygodne siodełka robią bo wiele osób na forach pisało o tym ) Ogólnie co by nie było to jak miałbym wybór to bieżnia na 1 miejscu jest
[...] już jest bardzo fajnym wynikiem i mięśnie brzucha powinny być już lekko zarysowane, ale standardowo mamy pewne, ale ..musimy mieć odpowiednią masę mięśniową i w odpowiednim miejscu ulokowany tłuszcz. Często osoby, które są dość szczupłe i nie mają dużej ilości tkanki tłuszczowej wyglądają źle. To sylwetka tak zwana skinny fat. Czyli najogólniej [...]
[...] solidne trenowanie tricepsa gdy zależy nam na wynikach w wyciskaniu. Mało tego doświadczone osoby trenujące pod wyciskanie leżąc czy trójbój są w stanie wychwycić, w który miejscu bój ma słaby punkt i wprowadzają ćwiczenia akcesoryjne ten słaby punkt wyeliminować. Triceps natomiast jako mięsień jest dość uniwersalny ponieważ jest silny, a [...]
/SFD/2020/9/30/bb3aa5f7a2754b39993227e71fc55486.jpg Żadna dziedzina życia nie stoi w miejscu, mamy takie czasy, że otaczająca nas rzeczywistość zmienia się bardzo szybko. Podobna sytuacja ma również miejsce w świecie naukowym i fitness, odkrywane są nowe rzeczy z zakresu fizjologii, anatomii szeroko pojętego funkcjonowania organizmu. Wszystkie [...]
zacznij od teoretycznego zera i obserwuj reakcję, jak będzie stało w miejscu to dodaj aktywności np. cardio 30minut i obserwuj, nie zmieniaj kaloryki, ani nie dokładaj aktywności dopóki nie pojawi się zastój
[...] Co? %-) Jak masz jakies uwagi do powyzszej wypowiedzi to rozwiń swoją myśl lub popraw w miejscu gdzie jest błąd :-) Chyba że chodzi ci o użycie słowa zbuntowal to zamień sobie na Zaczął sie bronić Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2020-11-24 06:21:54 [...]
[...] i izolowane +1. Jakiś czas temu zaczeło iść pod górkę wtedy dokładałem w miare możliwości, dołożyłem pare kalorii w diecie + zaczałem brać kreatyne. A kiedy ciężar stanął w miejscu uciąłem 10% i od nowa, wyszedłem na tym pare kg wiecej na kiju niż wcześniej, ale jak mówiłem aktualnie przestój. Jeśli chodzi o technikę to są jakieś błędy, ale [...]
[...] mają zazwyczaj długą datę ważności, więc o to nie musisz się martwić, jednak jeżeli chcesz mieć pewność do czasu otwarcia (po otwarciu zresztą też) przechowuj w zacienionym miejscu, bez dostępu wilgoci oraz w temperaturze pokojowej. Sam często kupowałem jakieś odżywki i suplementy, zapominając o nich mając schowane gdzieś i jak do nich wracałem [...]
[...] regeneracja jest na odpowiednim poziomie bo przecież na treningu sztuk walki nie ma lekko tylko się zasuwa. Jak jesteś zadowolony z postępów swojej redukcji to ja na Twoim miejscu bym nic nie dokładał, tzn kolejnego dnia treningowego, a możesz nieco zwiększyć ilość serii w poszczególnych ćwiczeniach. A spadek 2mm to nie spadek to równie dobrze [...]
stosuję nac w stałej suplementacji i nic takiego nigdy nie zaobserwowałem u siebie, raczej musiałbyś przeanalizować wszystko co jesz, ryb życia i szukać powodu w innym miejscu
Ogólnie zgadzam się z Winterem, raczej na Twoim miejscu dalej bym masował. Jeśli jesteś chwilowo wypalony, możesz zrobić tydzień roztrenowania, i próbować dalej progresowac. Możesz też zrobić kilka tygodni tak zwanego mini cuta, gdzie obnizasz znacząco kalorie i dodajesz aerobów, w celu pozbycia się wody podskórnej / małej ilości fatu, i poprawy [...]
[...] może by warto było ograniczyć ilość treningów w skali tygodnia do 4 i zobaczyć jak się organizm zachowa bo może mieć po prostu za dużo i nie nadąża z regeneracją dlatego stoisz w miejscu i to bardzo długo bo po 1-2 miesiącach już powinieneś reagować na brak progresu. Poza tym pracujesz długo i fizycznie co też może się przełożyć na brak porgresu.
[...] nie wymaga dalszej odchudzania. Jeśli taka sylwetka i ten poziom tkanki tłuszczowej jest dla Ciebie satysfakcjonujący i uważasz że taki wygląd był Twoim celem, to na Twoim miejscu cieszyła się tym. Zwłaszcza nie brnęłabym dalej jeśli czujesz zmęczenie i brakuje Ci energii. Natomiast w kontekście zawodniczki jest to jeszcze sylwetka daleka od [...]
