miejscu

[...] nie było,były czity. Rok temu na redukcji i teraz z resztą też będą typowe carbloading'i.W opór wegli,minimum fatu. Carb nite na mnie nie działa,tj.cofka jest za duża,więc nie warto. A robić coś aby stać w miejscu czy tylko po to aby dobrze zjeść - jest bez sensu. PrErabialem to dwa razy. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-05-11 22:53:59

[...] na rekompie : - stosuję nie kcal dobowo,lecz w zakresie całego tyg i staram się być w okolicach mojego "0" kalorycznego - rotacja DT : BMR + 15% / DNT : BMR - 20% - waga w miejscu,za to wygląd mam wrażenie lepszy - po wyjściu z VLCD ,nie zalało mnie , nie dokładałem kcal po 50 na tydzień, tylko ładowanie na 4.5k i od razu wejście w DNT , a [...]

[...] zre jak na masie dwa dni a 4 dni poszcze jak na redukcji. 4 tygodnie się sprawdzi. Potem już może być różnie. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-09-28 18:16:04 Sol ja po nowym roku planuję wycinkę na 5 dni vlcd a weekend high life :-D ciekawe jak się sprawdzi Przerabiałem to i mimo, że w tle leciało co nieco, to i tak stałem w miejscu...

Skoro stałeś w miejscu na takiej wersji Bzyku pomimo tarczycowych w tle i to w takiej ilości (ja tak samo) to ja nie wiem co trzeba zrobić by w końcu zaczęło lecieć, a już nie wspominam o schodzeniu do BF-a jaki Ty prezentowałeś.

w Polszy za średniej jakości argentyńskie steki trzeba walić po 95 zł / kg jak rzucą do lidla ... tutaj masz high quality, w miejscu gdzie produkują ... Zazdroszczę normalnie pod 200 zł podchodzi dobrej jakości krowa w Polsce http://www.befsztyk.pl/oryginalna-poledwica-argentynska-4-5-lbs.html Zmieniony przez - Tytanov w dniu 2016-10-03 20:07:06

Ja bym ci dal te 88-90 przy takiej jakosci i wzrostu tez nie masz duzo. Ja teraz tez po redu niby , wbilem na mase a pas w miejscu i żyły od brzucha po pachy i waga 90 z kawalkiem.. Gdzie przy 90 zwykle nie bylo widac zbyt wiele. Tylko wiem ze jak bym detoks zrobił to z 3kg luzno by wyszlo i wody siedzi duzo Zmieniony przez - gienus12 w dniu [...]

[...] w sklepach itp itd. A ludzie siedzący tam 2-3-5 ~lat jak podchodził jakiś Anglik do nich zapytać się o pierdołe dosłownie to tylko było " i don't know sorry" %-) W tym miejscu gdzie ja byłem (Leeds) niestety spotkałem samych fałszywych, zakłamanych i patrzących na swoją wyłącznie korzyść ludzi, albo z problemami psychicznymi lub [...]

[...] adres hali i miejsce (ok 17km od Grochowa) - niestety nie udało się zamieścić informacji w gazecie SDW co spowoduje, że część osób może pojawić się ok 15.00 w nowym miejscu zawodów. O tym równiez pomyśleliśmy i w "starym miejscu" na Grochowie będzie informacja z nową lokalizacją oraz nr telefonu. Musimy uwzględnić osoby [...]

Oj jutra wracam do treningów ... kilka dni przerwy powodem problemów pewnych... jednak micha była raczej na miejscu.. massacry tez nie przestałem dawkować... jutro trening wedfług planu i ptem juz normalnie dalej miejmy nadzieje bez niespodzianek... nie wszyscy musza wiedziec co było powodem mojej nieobecnosci.. to nie temat dla forum... mam [...]

Teraz każdy bedzie pisał że test do dupy,ale co to teraz zmieni?-Nic.Odpowiedzialni za testy pomyślą teraz 2 razy za nim dadzą komuś towar. A co do Autora to ja na jego miejscu bym najpierw przeprosił i się sam zbanował

[...] zabrała mi mama... czesc opakowan wyrzuciła za co troszke jej nagadałem xD Stwierdzenie hades zawiodłes : jest moze i prawdziwe... ale Hades oszukałeś jest nie na miejscu bo nie oszukałem... moge złozyc wyjasnienia odnosnie kilku spraw ale nikomu wiecej tylko bananowi i moim forumowym kolegom!! Racja powinienem przeprosić wiec to robie [...]

Jesli chodzi o mnie to wole mniejsza liczbe powtorzen- kiedy robie ich 12 w serii(w cyklu na sile czy mase) to stoje w miejscu. Lepiej dzialaja na mnie serie z powtorzeniami rzedu 6-8. Progresja, co do regresji cos nie moge sie przekonac- i nie chodzi mi tu tylko o barki. Stalym ciezarem nie robilem juz dawno. Barki lubilem laczyc z plecami, [...]

Wiek : 21 Waga : 57 Wzrost : 169 Obwód w biuście(1) : 86 Obwód pod biustem : 73 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 69 Obwód na wysokości pępka : 83 Obwód bioder (3): 96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona, biust Uprawiany sport [...]

[...] nie masz efektu. Myślisz, że ten (Marek pokazuje na umięśnionego 30-latka bez problemu wyciskającego 100 kilogramów w 10 powtórzeniach) robi to na czysto? (...) W tym miejscu dosłownie umarłem ze śmiechu. (...)Ale to nie wszystko – przed snem Marek raczy się koktajlem białkowym, bo wierzy, że to pomoże mu w zbudowaniu mięśni(...) (...) :)) [...]

[...] zawsze wystapi przy nowym duzym ciezarze. Ale, kiepskiej jakosci sprzet przeszkadza jeszcze bardziej. Nie mozesz dopuscic by sztanielka sie krecila a talerze staly w miejscu. Ciezar ktory podnosisz musi byc "zwarym blokiem". Kelton ma w ofercie bardzo ciekawe sztangielkie. Raz ze mozesz na nie zaladowac 50% wiecej niz na zwykle [...]

1. millitary push press 2. wznos bokiem siedząc 3.zamaszysty wycisk 4a. wznosy bokiem stojac 4b. przyciąganie lin do brody Military jest w dobrym miejscu. Zwlasza ze robisz je eksplozywnie. Wznos bokiem jest czysta izolacja, nie powinien byc drugi. Zamaszysty wycisk jest najlzejszym mozliwym cwiczeniem wielostawowym. Ja bym ulozyl to tak: 1. [...]

[...] z miesniami brzucha, ze pomiedzy "piersiowymi" a "udami" cos jeszcze jest -> a jak przyjzysz sie licznym galeriom amatorow, zauwazysz ze wlasnie w tym miejscu maja zazwyczaj pustke. Serratusy pracuja przy abdukcji, gornej rotacji i elewacji. Wprawne oko odrazu zauwazy - to niemal dokladnie to samo co we wszelkich wyciskach [...]

[...] Pierwsze cwiczenie powinno byc bardzo mocne - tu pozostaje tylko sztanga. Ty zamieniles je na plastyczne sztangielki. Mimo chwilowych korzysci, zaczniesz dreptac w miejscu. Przemysl powrot to PP, zapewne kulala ci technika. W cwiczeniach wielostawowych nie zawsze czujemy wymarzona partie. To normalne. Po ataku silowym DOPIERO zajmujemy [...]

[...] by zrobic 8-10 powt, pozostale 2 czlony wykonujesz na max poprawnych powtorzen tym samym ciezarem . Co najwaniejsze - rece sie nie stukaja, oraz w kazdym powtorzeniu, w miejscu szczytowym przed powrotem, dokonujesz mocnego scisniecia klatki na 1 sekunde. Bez tego, nie masz po co robic tego cwiczenia. high-high -> rece spotykaja sie na [...]

[...] robić je 2 razy w tygodniu? mam do dyspozycji 5 dni..chociaż mógłbym nawet 7 ale chyba bym sie zajechał Mógłbyś zaproponować jakiś ciekawy plan na poprawę szerokości(to na 1 miejscu) i grubości? drugie pytanie dotyczy szrugsów..wiadomo że sztanga przy większych ciężarach będzie się kręcić w dłoniach. Nie wiem czy stosować paski czy może chwyt [...]