To super, Doris, bo szykuje sie porzadna relacja zapewne z Twojej strony. Sama troche zaluje, ze nie bede na miejscu, niestety mam egzamin wazny. Ale za rok juz bede, przy dobrych wiatrach, jako startujaca.
[...] wie co robi. Osobiście nie posiadam takiej wiedzy by samej pracować nad poprawą swojej sylwetki. Korzystając z pomocy trenera wiem, że mogę liczyć na progres a nie stać w miejscu czy robić sobie a w zasadzie swojej sylwetce 'krzywdę'. Wiktor - Niebawem na pewno będą filmy z debiutów, polecam %-) Iccana - Tak, paznokietki też były ale nie tylko [...]
[...] na wagę złota ! Dziękuję %-) Pupcia musi być jeszcze mniejsza, twardsza a trójkąciki bardziej wyraziste. Wszystko się zrobi - kwestia czasu. Najważniejsze, że nie sterczę w miejscu. Generalnie do to tego tyłka to mam wrażenie, że wiele dziewczyn szykujących się na scenę nie wie jak powinna wyglądać pupa ' bikiniary'. Jak widzę osoby jarające się [...]
[...] idealne na redukcję :-PP Mizer- Coś Ty, te mają mniej WW niż zwykłe wafle. Masła orzechowego z kazeiną nie mieszałam ale.. Skoro masz takie rarytasy w diecie to na Twoim miejscu przygotowałabym 'kanapkę' - krążek--> masło orzechowe--->krążek--->kazeina--->krążek :-) Ja tam kupuję we Freshu - mam pod domem i któregoś pięknego dnia całkiem [...]
[...] Sylwia- Dobrze, że i ja już nie mieszkam z rodzicami bo nie wiem jak wtedy by wyglądała moja miska (pewnie tak jak wtedy gdy z nimi mieszkałam)%-) Seba- Nie kumam, po co iść do MC po siłowni jeść swój posiłek zamiast zjeść go będąc jeszcze na niej?%-) Michał - Pierwsze słyszę szczerze mówiąc :-) Opowiadaj coś więcej jeżeli byłeś już na miejscu.
[...] 4. J.W 5. 73 g makaron razowy, 15 g WHEY UNS Wstałam o 6.30 żeby przygotować wcześniej śniadanie i posiłek dodatkowy. O 8.30 wyjechaliśmy z Wrocławia a o 10 byliśmy już na miejscu w Zabrzu. Spotkaliśmy kilka znajomych osób - zarówno zawodników jak i zawodniczek. Oczywiście moją szczególną uwagę przykuły pupy zawodniczek. Miałam okazję zobaczyć [...]
[...] – wąsko 3x12 2. Wchodzenie na skrzynię jedną nogą z hantlami w rękach 2x12 3. Wykroki z ketlem do przodu naprzemiennie 3x12 SŁ: 2x12 4. Wykroki z ketlami w rękach na boki w miejscu – na zewnątrz 5. Wykroki z ketlami w rękach – nogi skrzyżowane - do wewnątrz SŁ: 2x12 6. Wykroki na boki chodzone ze sztangielkami – tułów wyprostowany – duże [...]
[...] ostatni posiłek to jest jakaś masakra, kilka minut i głód nie daje zasnąć). TRENING – OBWÓD III+ AEROBY 1. Przysiad ze sztangielką z przodu – szeroko 2. Wykroki na boki w miejscu ze sztangielkami 3. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej – wąsko, łokcie szeroko 4. Przenosy ze sztangielką za głowę leżąc w poprzek ławki 5. Przyciąganie [...]
[...] po bokach – wąsko 3x12 2. Wchodzenie na skrzynię jedną nogą z obciążeniem 2x12 3. Wykroki z ketlem do przodu naprzemiennie 3x12 SŁ: 2x12 4. Wykroki na boki w miejscu – na zewnątrz z obciążeniem 5. Wykroki – nogi skrzyżowane do wewnątrz z obciążeniem SŁ: 2x15 6. Wykroki na boki chodzone ze sztangielkami – tułów wyprostowany – duże [...]
[...] po bokach – wąsko 3x12 2. Wchodzenie na skrzynię jedną nogą z obciążeniem 2x12 3. Wykroki z ketlem do przodu naprzemiennie 3x12 SŁ: 2x12 4. Wykroki na boki w miejscu – na zewnątrz z obciążeniem 5. Wykroki – nogi skrzyżowane do wewnątrz z obciążeniem SŁ: 2x15 6. Wykroki na boki chodzone ze sztangielkami – tułów wyprostowany – duże [...]
Bartek - Stoiska w Częstochowie nie będzie. Na MP jak najbardziej. Popuri - Te fotki to pewnie 1% tego co się dzieje na miejscu.... Seba - Też mm nadzieję, że Popuri Cię zabierze %-) MaksymS- Czemu tak?:) TanQ- Miło, że się podoba !
[...] 5. 45 g makaron razowy, 25 g WHEY UNS, 40 g migdały PIĄTEK TRENING – OBWÓD III+ AEROBY 1. Przysiad ze sztangielką z przodu – szeroko (32 kg) 2. Wykroki na boki w miejscu ze sztangielkami (po 9 kg na łapę) 3. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej – wąsko, łokcie szeroko (30/25/25 kg) 4. Przenosy ze sztangielką za głowę leżąc w [...]
[...] prysznic i do wyra. SOBOTA – 18.04.2015 r Pierwszy dzień Mistrzostw Polski. Wkoooońcu !;) Dzień rozpoczęłam przepysznym śniadaniem hotelowym. O 8 byłam już na Targach. Na miejscu na odwiedzających czekało wiele stoisk różnych firm, nie tylko odżywkowych. Z tego co udało mi się zauważyć można było skosztować nie jednego batona, białka czy masła [...]
[...] (stopy lekko skierowane do środka) 3x12 2. Wchodzenie na skrzynię jedną nogą 2x12 3. Wykroki z ketlem do przodu naprzemiennie 3x12 SŁ 3x12 4. Wykroki na boki w miejscu – na zewnątrz 5. Wykroki – nogi skrzyżowane do wewnątrz 6. Przysiad na jednej nodze ze sztangielkami po bokach, druga noga na podwyższeniu 2x12 7. Odwodziciele na [...]
[...] 1. Przysiady ze sztangielkami po bokach – wąsko 3x12 2. Wchodzenie na skrzynię jedną nogą 3x12 3. Wykroki z ketlem do przodu naprzemiennie 3x12 4. Wykroki na boki w miejscu – na zewnątrz 3x12 5. Wykroki – nogi skrzyżowane do wewnątrz 3x12 6. Przysiad na jednej nodze ze sztangielkami po bokach, druga noga na podwyższeniu 2x12 7. Martwy [...]
[...] 3x12 2. Wchodzenie na skrzynię jedną nogą z obciążeniem 2x12 (po 12/ 9 kg w łapę ) 3. Wykroki z ketlem do przodu naprzemiennie 3x12 (po 8 kg na łapę) 4. Wykroki na boki w miejscu – na zewnątrz 2x12 5. Wykroki – nogi skrzyżowane do wewnątrz 2x12 6. Odwodziciele na maszynie 3x12-18 7. Przywodziciele na maszynie 3x12-18 8. Martwy na lekko [...]
[...] To jest tak jak z polityką... Wiele osób narzeka na tych, którzy są znacznie wyżej, że chociażby garną to co mogą w dużej mierze dla siebie - a teraz postawmy siebie na ich miejscu ? Nie korzystalibyśmy z tego przywileju? Wątpię %-) Oczywiście wszystko w granicach rozsądku. Ty nie obserwuj bacznie mojego menu urozmaiconego bo brzuch Ci pęknie [...]
[...] To jest tak jak z polityką... Wiele osób narzeka na tych, którzy są znacznie wyżej, że chociażby garną to co mogą w dużej mierze dla siebie - a teraz postawmy siebie na ich miejscu ? Nie korzystalibyśmy z tego przywileju? Wątpię %-) Oczywiście wszystko w granicach rozsądku. Ty nie obserwuj bacznie mojego menu urozmaiconego bo brzuch Ci pęknie [...]
[...] wiadomosci nasuwa sie jedna mysl - trzeba sie dobrze zastanowic zanim sie wybierze jakis kraj. Masakra, ręce opadają :/ W zyciu bym nie pojechala do zadnego 'islamskiego' regionu - nawet jakby za darmo mi ktos taka wycieczke zaoferowal a ludzie jeszcze sami się decyduja na pseudo odpoczynek w takim miejscu. Chyba brakuje im wrazen w zyciu...
Doris.K - Fit forma mi się marzy.
