miejscu

[...] jedno więcej powtórzenie, jakoś mimo dużej ilości jedzenia nie umiem dokładac tak obciążenia jakbym tego chciał ale za to staram się czuć to co robię :P barki wyciskanie w miejscu praktycznie, unoszenie na boki leciutko jakby lepiej, triceps to w ogóle już parodia była bo w pierwszej serii 1p mniej a tym samym obciążeniem robiłem xD no ale [...]

[...] wyciskania tez lepiej i unoszenie też :D na klatkę tyle samo co ostatnio.. ale co by nie było był to mój max xD Reszta treningu też na plus, no może wyciskanie wąsko w miejscu no ale trudno się mówi ;p za to kolejne ćwiczenia na triceps lepiej ;p Na klatce jeszcze prążki się przebijają: Jakość ucięło ale coś chyba widać [...]

[...] plus :) praktycznie wszędzie coś więcej, wiadomo nie udaje mi się dokładać spektakularnie ale każde 1p więcej mnie cieszy bo to dla mnie znak że coś się dzieje a nie stoję w miejscu :) Lecę dalej :D Ogólnie beka bo nagrałem filmiki z całego trneingu i nie wiem co się stało ale wszystkie niby uszkodzone :D to chyba znak żebym z tym skończył :D [...]

Grunt to progresowac co roku. Jak to sie mówi, w tym sporcie jeżeli stoisz w miejscu to i tak się cofasz :)

Siemka Jak co tydzien raport dla Adama wiec i tutaj lecą sklejki :) Waga w miejscu 106,5kg :) tyle co w tamtym tygodniu :) /SFD/2019/9/21/7d2d59e1d90f4e288825307d1c10f63a.jpg /SFD/2019/9/21/7934107a80a541c5ac70ec7392244ec3.jpg /SFD/2019/9/21/0887ac4bbe254e79bad1e9cc76c88a60.jpg /SFD/2019/9/21/9548c02e6f314431a793a539dc695bda.jpg

Artur ale jakie Ty miałeś podstawy i ile mięsa na sobie to zapomniałeś już chyba ;-) Winter tak jak piszesz progres siłowy jest bardzo ważny w walce o lepsza sylwetkę , bez tego będziemy stało w miejscu... do tego duże ciężary budują gęstość itd , temu nie da się zaprzeczyć .. Zmieniony przez - wincol w dniu 2019-10-01 18:59:28

Ja na jego miejscu już bym zaczął redukcję pod zawody taki ulany ;)

Ja na jego miejscu już bym zaczął redukcję pod zawody taki ulany ;) Hahaha :D może na Sopot 2020 się wyrobię :D :D

Rutek z ciekawości mierzylem to 70cm w najgrubszym miejscu :p wiec nie ma tak duzo :p Robert, O ile dowali xD hehe bo sam juz to wątpię powoli xD

Przemek pewnie przez to że ta góra właśnie mała, w pasie też jest dość sporo bo 94cm w najszerszym miejscu, czyli pempek xD i to mierzyłem po pierwszym posiłku bo tak z dupy mi się zachciało sprawdzic xD a w ręce 44cm niecałe xD a w lewej pewnie z 43 będzie jak nie mniej :D więcej pomiarów nie robiłem bo w sumie zaciekawilo mnie czy te ręce coś [...]

To też prawda :P Stanie w miejscu nie wchodzi w grę :P

[...] z rana na czczo przed pracą Na treningu Push1 który wolę zostawić bez komentarza :) ogólnie 145kg mnie zabiło, dlatego też wpadła jeszcze jedna seria 100kg reszta albo w miejscu albo w dół z powtórzeniami. No nic, jutro kolejne DNT. A teraz lecę ogarniać szamę na jutro :) Trening 1. Wyciskanie ławka płaska 3s (6-8p i 8-10p) 40x12 70x8 100x3 [...]

[...] było więcej. To w 14 tygodniu ta sila się zatrzymała. Do 13 tygodnia jeszcze wszystko szło, ale wtedy w DNT było więcej kcal ;p Ale też z drugiej strony to sylwetka jakby bardziej na plus mimo tego że masa, ale wagowo chyba w tym tyg albo w miejscu albo lekki minus ;p Kurna dobra ja już nie rozkminiam xD niech się dzieje wola nieba :D

2.11.2019 Siemka Z rana na czczo jak zawsze 25min cardio Po południu trening Push2. Siadło nawet spoko. Obciążenia gdzieniegdzie dołożone, gdzieniegdzie w miejscu ale za to elegancko wszystko weszło. W sumie to dzisiaj nie było ani jednej serii którą bym nie poczuł tam gdzie trzeba :) Miałem tylko nadzieję na 8p przy wyciskaniu na barki 110kg bo [...]

Podobno bić po rękach.. Ale jestem pi...a malinowa i się boję... Dlatego też stoją w miejscu, hehe

[...] tego czasu na 100% możliwości? Jeszcze patrząc na to jaki progress robią ich podopieczni to nie chce zostawać daleko w tyle, dlatego chce dawac z siebie wszystko, nie jest w miejscu. Ani nie chce być najgorszym z ekipy co nie? Nie mam kasy, dlatego chce gonić tym czym mogę gonić. Oszczędzam na czym mogę bo serio więcej mięsa mi urośnie zjedząc [...]

Ja bym jednak na twoim miejscu pojechał po łańcuchu mogą się przydać jeszcze kiedyś ;)

[...] już spadki na maksa będą i cały okres masowy pójdzie się walić xD wiem że to złe myślenie ale jakoś nie umiem się tego wyzbyć, chciałbym chociaż trzymać cały czas tą siłę w miejscu :) Cały trening opisany niżej :P teraz lecę robić szamę na jutro i trochę odsapnąć. Ogólnie dzisiaj też wywaliłem berberyne okołotreningowo, efekt taki że dzisiaj [...]

[...] pewnie z 500-600zl sie zaoszczędzi na robociznie przy tylu rzeczach :) Dziękuję erwi :) dzisiaj z ciekawości sprawdziłem wymiary rąk to wyszło 44cm i 43cm xD czyli stoją w miejscu xD cos kurna sie nie słuchają xD Ale chyba dwugłowe lepiej wyglądają mimo tego ze jakos specjalnie sie nie staralem ich dobudowac. Zobaczymy jak wszystko bedzie sie [...]

[...] i tu i tu zbijanie wagi. Wiadomo odległość nie jest taka sama no ale można coś wyłapać Moje spostrzeżenia to jakby bez różnicy w objętości/wielkości mięśni, jakbym stał w miejscu i nic nie rosło. Ale waga mówi coś innego bo na pierwszych mam 101,4kg a do drugich 105,4kg czyli 4kg więcej w podobnym bf tak myślę. Kolejna sprawa to że foty ze [...]