miejscu

[...] glutamina, ktora tez dziala antykatabolicznie i do tego odpornosciowo, L-karnityna na spalanie, ale raczej nie ejst zbyt skuteczna, dopiero duze dawki cos daja. Na twoim miejscu dokupilbym jedna mala puche cp, zma apteczne (zincas i filomag), witaminy (olimp multiply sport, albo tansze Vitrum), gold omege 3 z olimpa no i jesli bardzo chcesz [...]

ja na twoim miejscu bym kreatyne polecial tylko ostroznie i uwazaj na rostempy ;D

Brzuch to niekoniecznie góra ale chodzi Ci o rozbudowę górnych partii? bo w takim razie obwód jest faktycznie nie na miejscu ; generalnie nic nie robisz na plecy, a to psuje tonus (stan napięcia spoczynkowego mięśni) górnej połowy ciała. Poza tym klatki i barków nie robimy nazajutrz po tricepsie.

A na II miejscu u mnie Senegal.

Na Twoim miejscu bym dokończył ten cykl skoro juz go zacząłeś. i zwłaszzca że jest pierwszy to może przynieśc dobre efekty. Zobaczymy co powiedza inni ale ja uważam zebyś go kontynuował.

[...] są typy skóry które reagują syfami na wszelkie pudrowania i inne zabiegi typu tapetowanie facjaty. Znam osobiście takie przypadki, które choćby wypudrują się na 15 minut a później wszystko dokładnie zmyją to tak czy siak przez następne 2 tygodnie chodzą z dorodnymi czerwoniutkimi wypryskami. Ja bym na twoim miejscu udał się do alergologa.

Zobacze może zainwestuje w tego trenera. Kiedyś już dietę na potreningu.pl wykupiłem ale jak dla mnie była zbyt skomplikowana. Niech mi ktoś odpisze tylko czy robić ten tydzień przerwy czy nie bo trenuje już 4m/c i redukcja trochę stanęła w miejscu..co ci było w diecie takiego skomplikowanego? Jak zrobić? Co kupić?

1) Rozgrzewka - bieg w miejscu przez 10 minut(przy czym na przemian skipy A i B) - krążenia biodrami - krążenia kolanami - krążenia rękami w przód i w tył - wymachy rękami do tyłu(chodzi o rozgrzanie klatki piersiowej) - obroty głową("głowa nie", "głowa tak", "uśmiech") - jeszcze z 30 przysiadów i rozgrzewka [...]

Witaj. Zamiast myśleć o pupie na start pomysł o mięśniach dna miednicy i mięśniach brzucha. To będzie priorytetem który powinien być w pierwszej kolejności wzięty pod uwagę. Pośladki na drugim miejscu

A czy jest sens od razu siegac po takie stacki skoro napisales ze nigdy wczesniej nie brales zadnych odzywek?Ja bym na twoim miejscu najpierw pocwiczyl na sucho a dopiero potem siegnal po mono!Do tego jesli nie masz dobrej diety bialko no i gainera!

[...] siedząco i jest ok) - stosuję się do tego już 6 lat i na razie jest ok! Tzn. nie przekraczam 100kg na te dwa ćwiczenia a resztę robię bez ograniczeń. I wada z grubsza stoi w miejscu (przez te lata posunęła się minimalnie, ale nie jest to raczej wina siowni, takie życie po prostu). Tyle wiem, tego się trzymam! Ale bardzo chętnie dowiem się czegoś [...]

[...] mc, choc jak dla ekto lepiej oscylować koło 2g. tłuszcz 0,8-1,5g/1kg mc węglowodany: reszta zapotrzebowania nadwyżka zazwyczaj 500kcl,lub 10-15% dziennego zpaotrzebowania. rower nie najlepszy pomysl,niepotrzebne aeroby. chwila bo moze moja wypowiedz jest nie na miejscu,co to jets Megace? Zmieniony przez - Majbah w dniu 2008-10-28 21:12:47

ja na Twoim miejscu bym uciął węgle i dodał aero od tego 'nowego okresu' . przyłożył się do jedzenia, bo wydaje się kuleć.

Masa tego w aptece. Farm pokaże na miejscu.

Wisz na nim jak najczęściej;) a co do spania, odradzam stanowczo spanie na brzuchu, ja na Twoim miejscu spałbym na plecach ze zrolowanym ręcznikiem pod kolanami i poduszką pod szyją, odciąży to naturalne krzywizny kręgosłupa. oczywiście będzie to wymagało czasu zanim się nauczysz spać w nowej pozycji.

przy dobrej diecie, myślę ze poczekaj trochę z kreatyna jeszcze, wyjdzie to na lepsze ;) dopóki nie jesteś w momencie ze już stoisz w miejscu, to odpuść ;) na szybko mięśni się niestety nie da złapać ;p Zmieniony przez - AlienShock w dniu 2011-08-20 12:53:21

wg mnei ja na Twoim miejscu bym uwazal na saa typu meta, wino (tab jak i inj) bo one strasznie ryja watrobe... skutki uboczne esperalu nei sa do konca znane bo niewiadomo czy zaburzenia jakie wystepuja pochodza od abstynecjii czy od leku. takze na te srodki bym uwazal. sprobuj wpakowac propa przez 8 tyg. jezeli nic sie nie bedzie dzialo tzn ze [...]

jezeli masz problemy z trawieniem produktow, na twoim miejscu polaczytl bym izolat bialka z vitargo izolat ma mniej "smieci" przez co nieco lepiej bedzie sie wclanial natomiast vitargo dzieki wiekszej osmolalnosci, szybciej przenika blony komorkowe np http://www.sfd.pl/sklep/4%2b_Nutrition_ISO+-opis27579.html [...]

[...] samo co po gainerze. Nie oznacza to jednak że gainer jest "be". Gainery są znakomitym rozwiązaniem dla osób z bardzo szybkim metabolizmem, któe sporo jedzą - a masa stoi w miejscu. Gainer "lepiej wchodzi" niż kurczak z ryżem, bo ma postać płynną. Gainerem można popić posiłek lub wypić pomiędzy posiłkami czy po treningu uzyskując bonus w postaci [...]

[...] podstawy: http://www.sfd.pl/Ocena_plan-t694723-s2.html split vs full body http://www.sfd.pl/Obiektywne_spojrzenie_%5Bart%5D-t778169-s5.html http://www.sfd.pl/Obiektywne_spojrzenie_%5Bart%5D-t778169-s7.html ja na Twoim miejscu zaczalbym JESC,a nie zawracal sobie glowe poszukiwaniami "magicznego" programu(systemu),ktory nieistnieje.