[...] który wywalczy tytuł, naprawdę wierzę, że (Khabib) zmierzyłby się z Conorem”. Topowa siódemka w dywizji lekkiej UFC to obecnie absolutna elita zabójców. Na pierwszym miejscu znajduje się Dustin Poirier, który niedawno wygrał przez nokaut z Conorem McGregorem, który jest obecnie na szóstym miejscu w rankingu. Justin Gaethje jest obecnie [...]
[...] Trening mistrzostwo – wszystko w 100% , dodałem brzuch do każdej sesji a od przyszłego tygodnia będę dodawał sprint w miejscu po każdej sesji a jak tylko temperatury na zewnątrz przekroczą 15 stopni to obowiązkowo bieganie w DNT ( 2-3 x w tyg po 20-30 min) Zestaw B Nogi: 1. Syzyfki [...]
[...] to nazwać cardio, raczej takie interwały sobie robię dłuższe ;-) Z dieta po treningu trochę popłynąłem, ale to sam sobie jestem winien, bo wzmogłem apetyt jednym zabiegiem \-) W weekend regeneracja i ciśniem od poniedziałku otro. Czas dopiąć mocniej dietę, bo waga stoi w miejscu. Od poniedziałku ucinam węgle w drugim posiłku, podbijam białkiem.
[...] Z dietą troche poszalałem, ale kalorycznie na minusie na bank, do tego duży deficyt wynikający ze śmigania na rowerku. Efekt ? -1kg. Aktualnie 77,5 kg. Waga ostatnio długo w miejscu stała, aczkolwiek progres widać w lustrze, więc taka mała rekompozycja wychodzi chyba :-) Mimo to małe zmiany wprowadzam pod poniedziałku. Węgle zostają już tylko [...]
[...] się w gęstym czerwonym płynie. Nikt oczywiście nie ma kartki. Gonie ukraińca, żeby skołował. Po 10 min przychodzi z kartką, spisuje oświadczenie i w końcu jade do domu. Na miejscu matka Marty sie mną zajeła. W wannie obmywaliśmy rane, to jak w horrorze jakimś - cała czerwona woda. Na szczęście samochód sprawny, więc w poniedziałek do Wawy [...]
[...] niedługo będę mogła dołożyć tutaj i w wyciskaniu żołnierskim B. Tetiszeri radziła, żeby wybijać się z pięty, ale chyba zapomniałam dodać, że robię wykroki chodzone, a nie w miejscu. tak czy siak - non stop spinałam tyłek i wybijałam się z pośladka. tym samym dużo mniej czułam pracę czworogłowego, więc chyba idzie w dobrą stronę C. robię to dużo [...]
Nie ma sprawy. Tył barków jest dość ciężko idealnie zaangażować, więc warto zwracać uwagę w którym miejscu treningu wykonujemy ćwiczenie na ten mięsień.
Nie rozumiem po co ludzie sie tak denerwuja, byc moze dlatego, ze sa malolatami. Ja na miejscu Mameda wybieram KSW za 100k PLN i mam lzejsza prace niz w UFC, ktora pozwala mi i mojej rodzinie zyc na przyzwoitym poziomie. Ja na jego miejscu nigdy nie będę, ale jeśli miałbym takie możliwości to chciałbym bić się z najlepszymi. W ogóle jeśli Mamedowi [...]
tak taki sprzęt to wypas na silce, wszytscy instaluja drogie maszyny co "robia bing" Gorzka co ty tak dziubdzisz te ciezary i stoisz w miejscu, uginanie na bica tyl eco na klate Progres kobieto, progres :-d
:/ duża firma = wyzysk , podziwiam za wytrwałość, ja bym wyszła na pewno. A tak wogóle to czym ty się zajmujesz :)? Ja pracuję w jednym miejscu z ludźmi z dużej firmy i oni też są naprawdę dziwni, wogóle atmosfera tam jest NAPRAWDĘ dziwna, jak tak się napatrzę, to odechciewa się pracy w dużej znanej firmie...
[...] tam skostnienia czy cos.. niegroźne. Dzisiaj czyli po paru latach, cały czas coś odczuwam dziwnego. Z wielkim trudem, a jesli juz sie uda to jest 2 do 3 kliknięć w tym miejscu, nie ma chrzęszczenia!. Najfaniejsze jest to że czasem przekrzywiając głowę w lewo, powoduję kilkukrotne strzelenie na prawo od mostka! A jak wciskam wciuk koło [...]
Bramę z góry robię stojąc na baczność bo wtedy bardziej pracuje dolna część klaty natomiast pochylenia stosuję robiąc spięcia z przodu i wtedy idzie w środek klatki.Zazdroszczę rzeźbienia na tych kaloriach. Wiesz co ja bym na Twoim miejscu jeszcze pomasował ale na jeszcze większych kaloriach bo jak widzę nie masz tendencji do zalewania.
[...] 2 posiłku , no B.L.A.D.E. robi tez robote , bieznia ostatnie 10 min ustawione na 12 i biegłem bez zmeczenia wiec jest coraz lepiej, remont skonczony moja baza juz na nowym miejscu wiec zaczynamy wszystko od nowa :-) SFD/Images/2015/7/23/7af1ca210d094688aec52ab105177cc4.jpg BICEPS -uginanie z hantlami siedząc na ławce skośnej 5x8 tempo 4-0-1-0 [...]
Nie bierzecie pod uwagę, że koleś był mocno wstawiony i raczej nie był w stanie uciekać, ja gdybym był na miejscu tych kolesi co stali obok, za uważcie, że na początku zaraz przy zdażeniu stoi z 5 kolesi, a tam dalej jeszcze inni, to bym spróbował pomóc, kolesie byli dosyć wstawieni, a ten który obrywał, raczej nie był w stanie *******lać, bo jak [...]
[...] Unoszenie ramion ze sztangielkami stojąc 8x21kg 8x21kg 8x17kg 8x17kg Unoszenie sztangi prostej stojąc 8x35kg 8x35kg 6x40kg 6x60kg Młotki: 8x21kg 8x21kg Przez kiepską diete cięzary staneły w miejscu, ale od jutra wszytko wraca do normy wiec mam nadzieje ze progress bedzie dalszy. Biore cyfrówke jutro na pakernie wiec popstryka się conieco.
[...] 8x100kg 8x120kg 8x130kg Wyciskanie na suwnicy 8x100kg 8x120kg 8x140kg 8x160kg WYporsty nóg na maszynie 8-8-8 z cięzarem 40kg Uginanie nóg na maszynie stojąc 8-8-8 15 min steppera i rowerka Cięzary stoją w miejscu w porównaniu do ostatniego treningu, ale nie jest najgorzej. Waga wskazuje 94kg ciekaw jestem czy zawyża czy az tak sie spasłem
[...] zdecydowanie z klatki którą chyba trenowałem jednak najcięzej i widac to po wymiarach i sile na ławce. Ładnie tez w miare bicepsy poszły, udo jako tako, a pas pozostał w miejscu. Tzn było wiecej ale ostatnio na spalaczach jechałem ostro i na koniec testu wróciłem do stanu początkowego. Waga skoczyła aż o 4kg czym jestem zdziwiony, ale i mile [...]
[...] - Syzyfki 3x15 0kg - Prostowanie nog w na maszynie w siadzie 2x20 20kg - Przysiad ATG(olympic) 2x10 50kg/12x45kg/16x40kg/35kg x max - SS: Bulgarian squat + wykroki w miejscu ze sztangielkami 12+12 12kg - Bulgarian squat ze sztangielkami 2x12 12kg(sztangielka) - Wykroki w miejscu ze sztangielkami 2x12 12kg(sztangielka) - SS: Wspiecia na [...]
dopadła mnie angina... 3 dni pod wieczór gorączka sie pojawia i dreszcze... czuje sie osłabiony na treningu ale nie przerywam cyklu fotki beda nadaniach jak sie wykuruje... masa w miejscu mięśnie w miejscu przez ta angine....
Khabib Nurmagomedov - kontynuacja kariery, czy emerytura?
