[...] / (lub) wymachy hantlą 3 x 6 (tygodnie 7-9) Trening 1 - dół ciała dynamicznie - sprinty (z zatrzymania) 5 x 20m - drop jump 6 x 3 - skoki na jednej nodze wzwyż ( w miejscu) 4 x 4 - zarzut (power clean) / (lub) przysiad z wyskokiem ? x 1 / 5 x 4 - przysiad bułgarski 3 x 8 - skony na wyciągu górnym 4 x 12 Trening 2 - góra ciała siłowo - [...]
[...] 2-komorowy i mieszam tuz przed wypiciem - najlepiej smakuje. Nalewam zimnego mleka i nawet po 3h jest nadal chlodne. A jak mi sie nie chce wozic i mieszac to kupuje bialeczko na miejscu. A klub nie jest drogi, kosztuje tylko 44EUR miesiecznie. Sa tez takie ktore kosztuja 150 i wiecej... Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-11-17 21:05:15
WPC nie to ze w samych bokserkach ale pod dresem i mnie troche tam podwialo jak pod gorke bieglem na ostatniej prostej Nie wiem kto tam ma najwiecej bf nie pamietam moze ja Ja bym robil narazie na twoim miejscu aero po 40 minut dopiero po ladowaniu dawal dluzsze i wiecej Zmieniony przez - SILCE w dniu 2010-01-05 10:23:07
[...] jak nie to i 3 miesace moge tak jechac bo priorytetem jest fat. mysle, ze pierwszy cykl mojej nietypowej dietki to bedzie 10-12tyg, a cel ponizej 100cm w najszerszym miejscu w pasie. pewne 99cm i jestem happy, na zjezdzanie dalej bedzie drugi. wczoraj przed treningiem wypilem 100mg kofeiny-takie tabletki rozpuszcalne i przyznam, ze dalo [...]
[...] 12tygodni? silce: moj samochod jest nie do zayebania. nie ma sniegu z ktorego nie wyjdzie ani lodu po ktorym nie pojdzie. jak jezdze to co chwile stoja auta i miela w miejscu, a ja miedzy nim na pelnej k... ta jasne, 2-3 tyg... czytalem czytalem, ale cos mi sie widzisz, ze to nie przejdzie senny jestem, ale wmawiam sobie, ze nie jestem. [...]
wpc jak bedziesz robil takie 'ladowania' to przygotuj sie na powtorke ostatniego epizodu z odchudzaniem czyli stanie w miejscu ustal sobie 1 dzien w miesiacu oszukany i wszystko albo 1 posilek na 2 tyg.inaczej zapomnij o redukcji.
[...] na maksa mozna spac i czlowiekowi jest tak dobrze ze nic mu sie robic nie chce power przychodzi nastepnego dnia. co do ladowania syfem: robilem tak i stalem z waga w miejscu a %-owo mysle mam mniej tluszczu i wiecej miesni.wnioski wyciagnij sam WPC. ile zjechalem w tydz uzupelnilem na ladowoniu potem znowu caly tydz zjezdzalem do wagi [...]
No a u mnie znowu waga w miejscu stoi dzisiaj 7 dzien na ckd i nawet 1kg nie spadl, wogole od poczatku stycznia z pasa spadlo troche a waga caly czas taka sama dzwine to jakies
silce, bo Ty chudziak jestes to pewnie waga bedzie stala w miejscu, a cm z pasa beda lecialy i ogolnie fat dzis przed poludniem bylem na silowym. calkiem fajnie poszlo. 1. suwnica-bez zmian 2. MC klasyk-bez zmian 3. sciaganie drazka do klatki-bez zmian 4. plaska-ost seria na 5 powt poszla tylko bo za male sniadanie zjadlem 5. smith do [...]
No mi tablice zjazdowe zalatwiali tam na miejscu w komisie dalem 100 euro za tablice wazne 3 miesiace w tym prawie dwa jezdzilem jeszcze w Niemczech i miesiac w Polsce na nich, troche cie wyniesie u nas przerejestrowanie bo oni licza od pojemnosci silnika a za 2,5tdi juz troche to bedzie, no i w urzedzie nie obchodzi ich to za ile ty kupiles [...]
[...] minely 4tygodnie mojej super redukcji! napisze zaraz czy cos sie zmienilo w zwiazku z tym, ze bic, przedramie i np lydka praktycznie sie nie zmienia, a udo tez jakby stoi w miejscu, a poza tym jest tak grube, ze nie sposob wykonac 2 takich samych po 7 dniach, wrzucac bede chyba tylko obwody klatki, talii, pasa, bioder i wage. 4.01/1.02. klata [...]
WPC: I jak tam wychodzi z Twoim oczyszczaniem? Pewnie lecisz na glodowce albo na diecie Dukana U mnie w normie, obwody lekko spadaja, waga stoi w miejscu, a wolalbym odwrotnie. W tym tygodniu przypilnuje diety, regeneracji i dobrych treningow i wlacze kilka dluzszych jazd na rowerze. Jak nie bedzie postepow w redukcji wagi to ide na odsysanie. Co [...]
Kurde zagladam tutaj, mysle ze juz pewnie chudy jestes a ty dalej w miejscu stoisz, WPC wez sie do roboty w koncu a nie wymowki szukasz ze musisz reszte jedzenia dojesc :D
[...] teraz, moze bedziesz mial lepsza motywacje od rana jak bedziesz lykal tablety, z drugiej strony jak nie zaliczysz treningu to nie zasniesz po scorchu . Generalnie bym tego nikomu nie polecal, ale troche juz stoisz w miejscu z ta redukcja, wiec... Pozdro ps. fbw na zasadzie 15-10-5 WODYNa ;) Zmieniony przez - patryk0s w dniu 2010-04-23 14:14:40
[...] to nie dodaje kcal i jade bez spalacza za dlugo kombinowalem z dietami bez zadnych wynikow zeby teraz psuc takie tempo hehe, poswiece sie, ale i tak pewnie stanie wszystko w miejscu za 3 dni jak to u mnie w pasie po 9 dniach mierzone przez pepek jest 3cm mniej, w talii4cm a jesli bedzie na spokojnie to spalacz wejdzie. mam scorcha jak juz pisalem [...]
[...] wiecej albo pojdzie zgodnie z planem. generalnie zamierzam pojechac jeszcze takim tempem 8tygodni liczac z tym teraz i marze pocichu, ze uda mi sie zjechac w najszerszym miejscu w pasie do 2-cyfrowego wyniku jak zejdze do 98cm to bedzie razem 20cm mniej zatem calkiem calkiem. jutro aero z rana odpada bo umowiony jestem z kolezka, ze skoczymy [...]
[...] mialem na prochu. w przyszlym tygodniu sukcesem bedzie ok95kg, wiem, ze wskoczy troszke przez ten proch znasz juz moje poprzednie podejscia do redukowania. potrafilem stac w miejscu kilka tygodni wiec, jak juz pisalem wczesniej, nie bede sie teraz przejmowal sporymi spadkami, raz sie zyje mam nadzieje, ze ogolny efekt pod koniec czerwca bedzie [...]
Jasne. Tutaj kazdy musi sam zdecydować od jakiego pułapu startuję i czy pozwoli mu to pójść do przodu czy pozostać w tym sammym miejscu w którym jest. zdr.
[...] ze tak mniej wiecej ma sie to rozkrecac po smieciowym zarciu po 2 tyg drgnelo w ciagu tych 9 tygodni bywaly tygodnie bardzo dobre i bywaly tez takie ze waga stala w miejscu np.2 tyg po czym znowu poleciala. Na dzis zeszlo z brzucha 10-11 cm, to moja pierwsza redukcja i jedno Ci moge powiedziec na 100% nie zapominaj pic oliwy z oliwek. [...]
Ćwiczmy razem!-wyskok vol.5
