miejscu

[...] rok, jeśli Bóg i partia pozwolą. Plan, który zaproponował Orzegow u Magora jest OK, dla początkujących biegaczy lub zawodników, dla których bieganie nie jest na pierwszym miejscu. Czy przygotuje do maratonu? Na pewno w dużym stopniu tak. Czy jest najlepszym programem? Decyzja indywidualna. Ja przygotowując się już do maratonu za rok mam zamiar [...]

[...] na temat kettli otrzymaliśmy również pigułkę wiedzy z zakresu bycia instruktorem, którą poczęstowano nas w Iron Church wraz z babeczkami przygotowanymi przez Angelę. W tym miejscu wymieniłem również wspomnianą sumkę na KB16, KB24 i KB36 a po namyślę i skrupulatnej kalkulacji jeszcze jedną szesnastkę. I choć były to pieniądze z kettli i [...]

[...] wymach jednorącz z KB24 (przerwa zależna od ilości powtórzeń: 10p =10 oddechów przerwy, 9p = 9 oddechów przerwy etc). Trochę poczułem. No dobra, trochę więcej niż trochę. Dalej to samo oburącz ze wspomnianym Kabanem. Na koniec poszedłem popracować na worku. Waga w miejscu, mierzyć się nie chciało. https://www.youtube.com/watch?v=Swsk4seDK8c

[...] Odnośnie kul i ćwiczeń, które stosuję - robię wymachy, delikatne naciąganie (barków/tricepsów/przedramion), ale np. nie stosuję typowego podnoszenia tętna - skipy, bieg w miejscu itp. No, czasem trochę walki z cieniem, ale generalnie skupiam się na ruchach mięśni które będą pracowały. Przy pressach 5x5 z 2x20kg, robię np 3 pressy z 16kg i 5 [...]

[...] mówiąc. Zwłaszcza słodyczy dużo wpadło. Z drugiej strony brzuch i pas (pasek) jakby bez zmian. Zmiany w wadze, klata, uda, biodra (dużo przysiadów wjeżdżało w ostatnim miesiącu) i bicek.Reszta w miejscu. Cholera wie, ale jest jakiś punkt względem którego można w przyszłości porównywać. Zmieniony przez - nieraz w dniu 2016-01-10 18:07:57

[...] mną. TGU z połową ciała wchodził. Pistolet na tę chwilę 36%...Podciąganie 56% licząc, że wejdzie z KB24, które kiedyś zaliczyłem, a ostatnio w ogóle nie praktykuję. I jeszcze masa musi być w miejscu, chyba że przed samymi testami będę szybko zrzucał. bo ponoć masa leci szybciej niż siła... Dziś kilka pistoletów z KB16, od jutra dalsza walka.

Gęsto w klubie, bo nabory były. Ci najświeżsi ćwiczą w innym miejscu, ale kilku po kilku treningach trenowało z mniej świeżymi, więc było trochę zamieszania. Ogólnie to zawsze jest trochę zamieszania, bo bajera się kręci, a tym razem można zwalić na świeżych :-D Trening: TGU KB32, KB36, KB40. C&P 3x (1,2,3) KB32 Double front squat: 3x (1,2,3) [...]

[...] Zrobiłem sobie post zupełny od alku, przez co więcej niestety wpada słodyczy wieczorami. Miesiąc minął, mam nadzieję wytrzymać do Wielkanocy. Wczoraj spróbowałem kawy z masłem i kokosem. Póki co tłuszczu dodaje niewiele, żeby się przyzwyczaić. Dobra jest, ale głodu nie hamuje. Może przez te małe dawki tłuszczu. Waga i obwody w miejscu.

U nas Kołcz robi taki myk na rozgrzewce: napieramy bardzo szybki bieg w miejscu przez minutę, dwie, a potem gwałtowny stop i kucnięcie w półprzysiadzie, w najbardziej niekomfortowej pozycji. Pełna spinka. Tego co się dzieje w mięśniach nie można porównać z żadnym innym rodzajem zmęczenia... poza 50 swingami. W okolicach 40 - 42 właśnie takie same [...]

W którym miejscu o tym jest? Ostatnio też tam nie zaglądam, bo wpisy raz na ruski rok i takie - nie dla mnie..

36kg za 245zł... Ceny spoko. Towaru brak :-) Bierz 44 lub 48 - są na miejscu! :-)

[...] Odwykłem, a że przedramiona mam zajechane, to być może rozważę nawet opcję samych pressów po jednym cleanie. Co więcej, chwila dekoncentracji i Kaban też potrafi stanąć w miejscu i po chamsku cofnąć się do racka. Oczywiście poprawione. Wymachy jednorącz dały popalić, tak jak trzeba. Ćwiczyłem na dworze, więc dobrze się dotleniłem. Jutro [...]

[...] ROP. Nie wiem jak pogodzić wyciskanie i SSST.. a do tego jeszcze redukcję. Zdecydowałem się na PPL tylko dlatego, że umęczyła mnie redukcja. Sił przybyło, a waga i obwody w miejscu. Jedzenia nie żałowałem. Może dla odmiany - push-pull-legs na dublet. Total Tension Complex wpasowuje się tu bardzo ładnie. Moving Target również. Jeszcze jakiś PPL [...]

[...] Zmieniony przez - panteon w dniu 2016-11-24 08:41:44 Pytanie odnośnie programu może by zadawać właśnie w tym nowym temacie, żeby było wszystko w miarę w jednym miejscu. Wg mnie robi się jeden "przełamywacz" w sesji i jest on liczony osobno a nie jako powtórzenie MP. Mogę się mylić. @Nieraz-Zdecydowałem, że program Perfecting the [...]

[...] ją ukształtuje. Z grubsza, to side press zaczyna się, gdy głowa cała przekracza linię bioder - na filmiku jest tak na styk. Poza tym kula mogła by być dłużej w szczytowym miejscu, takie pełniejsze zaakcentowanie wyprostu. Zaliczenie, lub nie, w tej chwili i tak nic nie zmienia w sumie, ale jestem ciekaw opinii. Ciśnięcie tego ciężaru prosto w [...]

Dla mnie: - talia - najwęższe miejsce (między pępkiem a żebrami) - pas - na pępku - biodra - na kościach biodrowych - tyłek - w najszerszym miejscu - przez środek (niektórzy tak mierzą biodra - widzę w programach tv)

Ważne, żebyś kontrolował miejsce mierzone, a nazwa ma znaczenie tylko przy porównaniu z innymi :-) Dlatego talię mierzę w najwęższym miejscu. Ojan mierzy biodra na kościach (jak Ty pas). Znowu kobiety w programach o odchudzaniu biodra mierzą przez środek pośladków. Uda - mierzą, obie nogi razem - w pozycji na baczność. Ważne, żeby kontrolować te [...]

Szajba wydaje mi się, że w kategorii 40+ był byś raczej w czołówce. Zanim wszystkie koksy będą w tej kategorii to jeszcze kilka lat minie. Nieraz w amatorach też raczej był byś w czołówce tak mi się wydaje. Na miejscu organizatorów jakbym zobaczył Twoje filmiki od razu bym cie umieścił w kategorii pro :-)

Czasem urazy wokół łopatkowe ciągną się długo. Zdrowia. Dzięki, ale to nie to - po prostu jakiś mięsień się przykurczył i było trzeba ucisnąć w odpowiednim miejscu. :-) Czwartek różności TGU KB28, 32, 36, 40, 44, 40, 36, 32, 28.

Panteon dobrze prawi - masz, Szajba, pary i potencjału na mistrzowskie wyniki. Na Twoim miejscu przepracowałbym cykl 2-3 miesiące RoP, zaczynając od 24-28kg a dni różności przeznaczając na treningowe ADHD - efekty murowane. :-)