Lepiej ale na Twoim miejscu usunął bym rybę z posiłku nr 4, ewentualnie niewielką jej część przeniósł na posiłek nr 1 (tak 100 g). Do posiłku nr 4 i 2 dodaj jakieś węgle, ogórek i pomidor to trochę mało, wsadź tam jakiś makaron/ryż/kaszę/... W ostatnim posiłku 100 g twarogu wystarczy. Nie głódź się, nie bój się węglowodanów i kcal, dołóż tak żeby [...]
[...] na rozciągnięciu i spięciu) martwy ciąg ze sztangielkami na prostych nogach 2s 15p (3 sekundowe rozciągnięcie i nie pełne wyprostowanie) wejścia na ławkę + wykroki w miejscu 4s 15p (bez ciężaru,praca nerw mięsień) Ćwiczyłem na czczo... ogólnie JAZDA bez trzymanki. Zmęczenie doskwiera,ale to wszystko przez ostatnie 2dwie nocki. Dziś się [...]
[...] nich myślami oraz obrazem. To dużo daję. Wczoraj podpytałem o kilka rzeczy,kombinowałem bo waga wysoka,zmęczenie daję się bardzo we znaki,forma bez zmian więc zmiany są na miejscu. Po zawodach będę kombinował z dietą.. BARDZO. Potrzebuje optymalnego dla mnie rozkładu btw. Obecna dieta i redukcja podesłała mi kilka być może sensownych [...]
[...] Guilarda z tym Stephensem zayebista! Ciekawiła mnie, te typki mają większą parę w łapie niż nie jeden z middlweight... A ludzie gwizdali co najmniej jakby oni stali w miejscu cały czas.. Cro Cop bez komentarza, co to miało być - stanie w miejscu jakby mu się nogi kleiły do podłoża. Dwóch moich ulubionych ciężkich w UFC zawiodło mnie na [...]
[...] do moich wycinek na zdjęciach!? %-) Bardzo przydatny artykuł. Nie tylko ja, ale wiele dziewczyn ma wiele problemów ze zdjęciami porównawczymi. Najlepiej robić je w tym samym miejscu,w tej samej pozie, o tej samej porze i w tej samej bieliźnie lub bez %-). Więc już robiąc pierwsze zdjęcia wybieramy miejsce, w którym na pewno będziemy mieli szansę [...]
[...] odkąd zmieniłam pracę jest to po prostu awykonalne. W tej chwili jedyne co mi się udało osiągnąć od sierpnia czyli od czterech miesięcy to zatrzymanie tycia. Wymiary stoją w miejscu albo rosną i maleją na zmianę. Bezsens. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9dfff12452414ac68e1ea1296e62bec8.png [...]
Hot Blood'a polecałem już dużo razy, jak dla mnie to stack na pierwszym miejscu u mnie na liście. Nie zawiedziesz się. Jest dużo opinii o tym suplemencie i naprawdę wychodzi na plus. Kiedyś po dostaniu gratisów zdecydowałem się go kupić i za kilka miesięcy znów będzie leciał do koszyka. Na twoim miejscu zastanawiałbym się pomiędzy frictionem a [...]
Tam go mogli poklepac Gozej w miejscu ladowania juz poza azja z tym klepaniem by bylo U nich to jest legal ale gdzie indziej nie. I oni maja wy***ane ile czego wychodzi Aczkolwiek paczki juz w taj tez sie wzieli i nie wypuszczajajuz na miejscu blokujac Z tego co wiem
Dolar dobrze mówi Jak podrośniesz,zrozumiesz. Swoją drogą kość w miejscu złamania jest odporniejsza na złamania,gdyż narasta kostnina - widoczna na rtg jako zgrubienie i dodatkowe wzmocnienie kości. Jeśli złamiesz nos,to najprawdopodobniej w innym miejscu.
[...] człowiek nie zawsze wciśnie w siebie te 5 posiłków. Takie coś a'la Carb Cycling, jeśli wiesz o co mi chodzi, czyli rotacja ilością kcal w tygodniu. Gdybym był na Twoim miejscu tak bym robił: obżerał się i regenerował na wolnym, jadł nieco mniej (ale nadal na lekkim plusie) w dni pracy, trening porozkładał sobie w tygodniu tak, żeby się [...]
[...] DEVIL Po dwóch tygodniach chyba jestem już w stanie dać pewną recenzję Black Devila. Otóż na początku miałem wzrost wagi ciała, następnie przez ostatni tydzień waga stała w miejscu, za to zauważyłem minimalnie lepszą definicję i twardość mięśnia. Poza tym libido na plus, potencja również większa. Nie da się ukryć, że czuję działanie suplementu. [...]
[...] Do kolacji: 2 kaps. EPA/DHA/GLA, 4 tab. CA/MG, 2 tab. Chrom/Zink Przed snem: 6 kaps. BLACK DEVIL Po trzech tygodniach widzę minimalną poprawę jakościową. Waga jednak stoi w miejscu, siła jakby do przodu. Trening: Liczba powtórzeń w seriach głównych - 5 Dzień 3 Push Klatka - Barki - Czworogłowe - Tricepsy 1. Wyciskanie sztangielek na skosie w [...]
[...] 10x15kg 10x17.5kg 10x10kg 10x12.5kg 10x15kg +rozciaganie 10' 1. no nie daje rady wiecej wycisnac {{:-( do przysiadu spokojnie moglabym dowalic wiecej ale push press stoi w miejscu 2a. spinam cale cialo zeby trzymac sie prosto, wiec wszystko czuje w tym cwiczeniu 2b. nastepna sztangielka ma 12kg, czuje ze narazie to za duzo wiec bede zwiekszac [...]
[...] blokada to zakres ruchu sie zmniejsza o polowe... no to dzis bylo bez blokady #-P masakra, zajechalam sie tym w kombinacji z przysiadem prawie do porzygu }:-( 3a stoi w miejscu madafakier 3b sprobuje 25kg nastepnym razem ale boje sie ze bede szarpac odwlokiem zamiast plecami pracowac. Sprobujemy, zobaczymy :-D Rozciaganie -10' +w domu joga [...]
[...] 20x35kg 18x40kg 20x25kg 15x30kg 15x35kg 20x17.5kg 15x20kg 15x22.5kg 20x25kg 15x30kg 15x35kg Bardzo ciezko mi juz zrobic jakikolwiek progres, wszedzie praktycznie stoje w miejscu 11.05 -DNT Rower w terenie, niby tylko 15km ale trasa taka ciezka przez lesne sciezynki ze niezle sie zmachalam Do wszystkich mich oczywiscie jeszcze byly warzywa [...]
[...] - 2 miesiace Niestety po zdjeciach widac ze przez 2 miesiace pratycznie nic drgnelo. Wydaje mi sie ze albo trzeba miche zmienic albo do treningu dowalic bo teraz stoje w miejscu {{:-( Z rozkladem sobie sama nie poradze ale co do treningow to zastanawialam sie czyby nie podpatrzec tego co robi Sroczka };-) wydaje mi sie ze mamy w miare podobne [...]
[...] wszystko zanim jeszcze zdecydowalam sie na zawody @-|przynajmniej byl na tyle przezorny ze zarezerwowal nam mieszkanie z wlasna kuchnia ;) silke tez jakas znajde na miejscu, troche bedzie pod gorke ale dam rade :)) 10.02 interwaly orbi 30sek szybko/60sek wolno x10 +5 min wolno na poczatku ciezko, myslalam ze nie dociagne do 10 powtorzen [...]
1. ojdan dzieki za info, chociaz sadze ze megabolowi by nie wyszlo an zdrowie przybycie an forum, am tu duzo przeciwnikow, na miejscu tej firmy tez bym olal wspolprace, na miejscu SFD, nie wiem czy bym ja proponowal chyba ze tak jak pisalem dla jaj :D 2. rozumiem ze regulamin jest stworzony zeby chronic interesy forum, ale przesada w jego [...]
[...] plus kaloryczny o jakies 200 kal i wtedy mi w brzuchu przybylo 2 cm od polowy drugiego tyg obcielem do takiego stanu jak napisalem i w brzuchu sie zatrzymalo i stoi w miejscu, natomiast waga powolutku idzie do przodu, teraz sie zatrzymala w miejscu na 90kg, do dego wszystkiego jestem na bdb wspomaganiu ktore powinno zwiekszac mase a w [...]
UFC 119: Mir vs Cro Cop - wyniki
