miejscu

[...] kwestii.. tak na razie Ci powiem.. - dextro bym wy***al.. i tak już jesteś dość zalany..a to cukier prosty.. powinienes unikać jak ognia.. - robisz mase.. ja bym na Twoim miejscu już zaczał zbijać.. powoli bo do wakacji jest troche jescze czasu.. ale wolne spalanie to i mniej mięsa by poleciało.. cykl na krecie + spalacz = bardzo chwalone [...]

[...] lepiej sie czuje piłe przy rzutach ( takie fajne uczucie - wiesz o co chodzi..piłka sie "klei")( Zmieniaj ćwiczenia na kazdym treningu rób kozłowanie w ruchu w miejscu i na dwie piłki)Jesli masz trening siłowy nie powinienes robic treningu rzutowego PO takim treningu.Zaplanuj to wcześniej albo nie rzucaj w ogóle.To nie jest rzut [...]

[...] press 6x - przysiad tylny 6x GPP1. Obwod x5 30sek przerwy miedzy obwodami burpee 30sek pajacyki 30sek przysiady 30ske burpee 30sek split jumps 30sek mountain climbers 30sek przerwa 1min GPP2. -burpee 30sek -pajacyki 30sek - bieg w miejscu- skip A wyciskajac rownoczesnie rece w gore 30sek - boks z cieniem (uzywaj nog) 30sek X5 bez przerwy

[...] 60s  3b. Rumunski MC 4x6-8 60s  4a. wioslo jednoracz 4x6-8 60s  4b. wyciskanie sztangi 4x8-10 60s  Dzien6.  GPP w domu rano GPP2.  -burpee 30sek  -pajacyki 30sek  - bieg w miejscu- skip A wyciskajac rownoczesnie rece w gore 30sek  - boks z cieniem (uzywaj nog) 30sek  X5 bez przerwy  Dzien7.  Wytrzymalosc silowa2. + brzuch 2.  Wytrzymalosc [...]

[...] trening i dlatego wolałem zapytać starszych doświadczonych ludzi czy aby w moim przypadku to miało jakiś sens bo nie chcę zmarnować czasu i rozwijać się a nie stać w miejscu nie rozumiem za bardzo po co ta napinka kolegów a co do tego zdjęcia było robione około pół roku temu miałem akurat w telefonie wiec wrzuciłem od tego czasu np łapy [...]

No z tym 20% to na pewno przesadzilem, nie mam jak sprawdzic. Do tego jeszcze nie doszedłem do nadwyżki z kcal i mimo że waga stoi w miejscu, pojawiły się zyly już nawet na brzuchu mimo że waga i obwody stoją w miejscu to wygląd się zmienił bardzo na plus. Dobra to jeszcze pytanie, czy ma sens dac martwy ciag(NIE na dwójki) w dzień dołu zamiast [...]

[...] górnego do klatki R20/32/34,3/7x39kg R20/34,3/36,6/6x39kg 30/35/5x40kg 32/34,3/7x39kg Nie lubię, bo nie jestem w stanie pokonać serii z magicznymi 40kg, kręcę się w miejscu, mimo że daję z siebie wszystko. 3a. Wzniosy z opadu cc/cc/cc 3b. Snatch jedną ręką 8/10/12kg 8/10/12kg R5/9/10/12kg Już mną nie gibie, czas na zwiększanie. 4a. [...]

[...] cc/cc/cc cc/cc+2,5kg/cc+2,5kg cc/cc+2,5kg/cc+2,5kg Byłam tak padnięta, a na siłce taki burdel, że nie chciało mi się szukać krążka, który oczywiście nie leżał na swoim miejscu. Z zatrzymaniem na górze i tak wzniosy zrobiły robotę. 3b. Snatch jedną ręką 12/12/(8+2P/10L)x14kg 10/12/14kg 10/12/14kg Zeszłam#-P 4a. Brzuszki x25/x25/ x25 4b. [...]

Na kiedy dokładnie masz wizytę? Jakbym była na miejscu, to bym Ci klepkę zrobila i już byś mogła ćwiczyć%-)

No i cena dobra i możliwość zapisania na miejscu.

Niestety błąd się wkradł w kategoriach seniorskich decydował ciężar więc w kąt.74 kolejność była trochę inna pozdrawiam Z tego co widać w kat74kg na pierwszym miejscu jest własnie zawodnik który wycisnął najwięcej tj.160kg , ale rzeczywiście na kolejnych miejscach powinno być odwrotnie....jesli liczony był ciężar a nie Wilks ? Zmieniony przez - W [...]

Niestety błąd się wkradł w kategoriach seniorskich decydował ciężar więc w kąt.74 kolejność była trochę inna pozdrawiam Z tego co widać w kat74kg na pierwszym miejscu jest własnie zawodnik który wycisnął najwięcej tj.160kg , ale rzeczywiście na kolejnych miejscach powinno być odwrotnie....jesli liczony był ciężar a nie Wilks ? Zmieniony przez - W [...]

tibes możesz zmiksować 2-3h ale nie dłużej, trzymaj to w chłodnym miejscu i będzie lux a co do mono, czemu takie duże dawki? powodzenia! ps. a co do filmiku Zmieniony przez - BartoO w dniu 2011-02-28 17:54:16

jak znajdziesz cos dobrego na rozstępy i bedzie działąc daj znac bo ja własnie mam w tym samym miejscu co ty;/

[...] bokiem + wyciskanie - 3 serie 4. Uginanie hantelki o kolano + prostowanie hantelki nad głową - 3 serie Po wszystkim interwały w formie BURPEES: 6x 15/45 (burpees/chód w miejscu) Dało w kość nieźle. Raz przy burpees'ach zayebałem głową w lampę na suficie DIETA 100% Warzywa: 200g pomidorów, 450g mieszanki (mrożonka), 100g brokuły, 250g [...]

[...] 43,5 / 43 Łydka P: 43,5cm / 43,5 / 43,5 / - / 43,5 / 43 Fałda brzuszna: - / 28 / 26 / - / 24 / - I tak to wygląda,obwód pasa dość równomiernie spada, a reszta obwodów stoi w miejscu, także chyba jest wszystko po mojej myśli. Zostały mi jeszcze z 4 tygodnie, może 5. Zobaczymy jak sie pewne sprawy potoczą. Z ostatniej dziurki w pasie, przeszedłem [...]

Solidnie, masywnie. Niezła forma, widać, że kawał byka z Ciebie jest. Patrząc na cele (7-10kg w 12 tygodni) może Cię jeszcze lekko podlać. Ja bym na Twoim miejscu wrzucił jakieś aero w celu podtrzymania tk. tłuszczowej. Ale wiadomo, każdy ma inne cele, mi zależy teraz trzymać poziom tłuszczu na dobrym poziomie Życzę powodzenia ! pzdr.

[...] problemów na uczelni. Miałem z rana iść na trening, ale niestety nie wyrobiłem się czasowo i musiałem odpuścić, także trening nóg się nie odbył. O 16 wyjazd, w drodze McDonald. Na miejscu byliśmy przed 21 jakoś , więc podróż trochę trwała, bo warunki na drogach średnie. No i się zaczęło, pełno cheatowej miski, dużo alko i zabawa do rana Pozdro

[...] wypad do klubu dopiero o 2, ale i tak fajnie było W niedziele wybory, ale niestety nie mogłem głosować, bo zapomniałem tego zaświadczenia na zgodę oddania głosu w innym miejscu niż zameldowanie. Reszta dnia sporo spacerów po mieście, zayebista tajwanska zupka za 1,50zł a potem przepyszne naleśniki z twarogiem i lodami w pobliskim barze [...]

[...] na amerykański styl. Nie pamiętam nazwy, ale główny posiłkiem były prawdziwe amerykańskie burgery :-D Cena 18zł za jednego, więc myślę, że deklarowana wołowina była na swoim miejscu. Zresztą było czuć :-) Dodatkowo idealnie wypieczony bekon, pomidor i rukola, smakowało genialnie! Polecam, jak ktoś jest z Trójmiasta. Wszystko fajnie, smacznie, [...]