miejscu

[...] żarłam dużo) - i jest super - nie puchnę, raczej nie mam problemów z pójściem do kibelka. Wprowadziłam za to płatki owsiane i chleb żytni razowy na zakwasie. Obwody stoją w miejscu lub rosną (to puchnięcie, o ktorym pisałam)-a to już 3 tygodnie. Pomiary w sobotę, ale mogę na 100% stwoerdzić, że nic nie poleciało bo czuję po ciuchach. Dodatkowo [...]

[...] z czego około 6 w pksie. nawet nie będę miała jak łap umyć.. zapomniałam o orzechach - dobry pomysł. wychodzi zatem, ze będą kanapki z pastą z awokado, orzechy i owoce. Na miejscu będę ok 23, tak więc pewnie na tym mój dzień jedzeniowy się zakończy. To nawet nie chodzi o to, że boję się, że zjem jakiś syf - boję się tego,że z braku laku nie [...]

[...] zapierd*** na siłowni, zmieniłam dietę, podwyższyłam kaloryczność i wywaliłam wszekie śmieci - NIC się nie dzieje. Wyglądam jak na początku (5 tygodni temu), obwody stoją w miejscu, cellulit obecny. Albo coś źle robię (choć jakikolwiek efekt powinien być, bo ostatnie 5 tygodni to szok dla organizmu - zmiany we wszystkim) albo jestem wyjątkowo [...]

[...] B:130, W:100, T: reszta. pytanie: czy groszek zielony wliczać do bilansu? jeśli tak to jeszcze ok. 150 g groszku do diety. Mam problem z okolicą wokół kolan - skóra w tym miejscu zrobiła się pomarczona, jakbym miała jej za dużo (szczególnie to widać jak chodzę). Wygląda to paskudnie czuję, że w to lato nie wyjdę ani w krótkich spodenkach ani [...]

[...] samo w tą niedzielę) - dopiero dziś zorientowałam się, że robiłam na odwrót - czy groszek zielony wliczać do bilansu? - mam problem z okolicą wokół kolan - skóra w tym miejscu zrobiła się pomarczona, jakbym miała jej za dużo (szczególnie to widać jak chodzę). Wygląda to paskudnie czuję, że w to lato nie wyjdę ani w krótkich spodenkach ani [...]

[...] treningu (dziś już nie zdążę) - foty strzelę, jak tylko znów dorwę aparat - tą dziwnę skórę mam gdzieś od 1,5 roku - wygląda to jakby była za luźna (nad kolanem - widać szczególnie jak idę) - takie poprzeczne zmarchy się robią (na tych fotkach na stronie 10, 11 mało widoczne, bo stoję w miejscu) - postaram się udokumentować tą paskudę dzięki

[...] A i B (jak nie bardzo wiedziałm czym się różnią te "ciągi"), więc myślę, że technika jest ok (swoją drogą, jak znajdę chwilę wieczorem to wkleję filmiki z przysiadu i MC, bo Małżu zrobił). a HITT jak nie wioślarzu, to na czym ? (nie mam pulsometru, a przy rowerkach i orbi jak się trzyma łapy w odpowiednim miejscu, to mierzy tętno).

[...] widziałam w licznych próbach odchudzania przez około 12 lat) - musi być wysusz na górze, żeby góra poszła po cichutku liczę, że w sobotę będzie choć minus pół cm w innym miejscu. Szefowa czuwa Biję się w piersi za ten nadprogramowy proch w niedzielę - zapomniałam zrobić rybnych zakupów w sobotę, a po imprezie nie chciało mi się dymać do [...]

4nn - dzięki. Miałam myślówę co białkowego zabrać na drogę, w końcu mam tylko orzechy (+ to co w pracy). Na miejscu dymnę do jakiejś restauracji i walnę pewnie jakąś rybę z grila (albo coś podobnego - mam nadzieję, że nie będę musiała dobijać prochem, bo tylko to mi się jeszcze zmieściło ) Tak ogólnie w niskie dni nie mam większych problemów z [...]

[...] Miska - czysta dość, ale znikome ilości. Niestety zamówione przez firmę menu hotelowe nie przewidziało posiłków dla osób nie jedzących mięsa. I nie było opcji zmiany na miejscu. W konsekwencji ratowałam się rano szwedzkim stołem (jajecznica, twaróg prosto od krowy i inne górskie specjały), zaś na obiad i kolację pozostawało mi wygrzebanie [...]

[...] takie ciężary jak poprzednio, najlepiej większe, bo może ostatni. Dziś piję kawę za pomocą obu rąk powstrzymują jęk. Nie chce mi się nogami przebierać :)):))}:-(}:-( W tym miejscu chciałabym uniżenie, cofając wszystskie głupoty, które pisałam ileśtam stron temu, poinformować Obli, Martuccę i 4nn, że na własnej skórze przekonałam się przez kilka [...]

No i proszę, stoimy w miejscu \-):-)) Zostaw 100g węglowodanów, ale zacznij wliczać szejka potreningowego. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-04-01 14:52:59

[...] też nie za bardzo chciałabym go znów położyć. Chciałam tylko zrobić krótkie podsumowanie tego co było do tej pory i to bardziej treningów, żebyś miała rozeznanie w jednym miejscu co robiłam do tej pory, pod kątem nowego treningu. Ogólnie z moich obserwacji przez ponad rok wynika, że: - najlepsze, moim zdaniem rezultaty, były - niestety - kiedy [...]

Na twoim miejscu redukowałbym do około 10-12% BF'a a potem wskoczyłbym na masę. Budowanie masy mięśniowej powyżej 15% BF'a nie jest optymalne - poszukaj dlaczego. 2. Jeżeli robisz np 10x40kg i robisz serię rozgrzewkowe typu 50-70% w zakresie po 20 powtórzeń to mocno dajesz też w kość. 3. Spokojnie odnotujesz wzrost siły na redukcji bo dopiero co [...]

[...] dynamiką uderzenia, nie ścięta. (To nawet dobrze, bo zmniejsza ryzyko pokaleczenia się.) Analizując dalej zauważ, jak równo pękło szkło. Skoro szyjka nie została ścięta w miejscu uderzenia, a zerwana, to czy to normalne, że szkło pękło tak równo? Ja nie wiem. Widziałem kilka stłuczonych butelek i raczej robiły się zębate "tulipany". Moim [...]

[...] Po trzecie: Dodatkowo amortyzująca cienka platforma położona na całej długości buta jest cieńsza po stronie wewnętrznej, co ma powodować szybsze reagowanie buta w tym miejscu – szybsze korygowanie pronacji (but szybciej stawia pięcie opór właśnie od wewnątrz). Po czwarte: twardy, uformowany z plastiku zapiętek, utrzymujący [...]

Ja na twoim miejscu postawim bym na dobra diete masz bialko to ok nie potrzebujesz zadnych gainerow bo weglow nie problem jest dostarczyc wiec na twoim miejscu bym wlasnie postawil na to

A juz myslalam Skalar, ze mnie niekojarzysz. Tak jak Skalar mowi ostatnio bazowalam na redukcji, jednak zauwazylam, ze stanelam w miejscu i zaczynam zastanawiac sie nad masowka aby za jakis czas powrocic do swojego planu na redukcje i rzeźbe. Z tymze zalezaloby mi na mabraniu beztluszczowej masy miesniowej. I pytanie czy w diecie na mase brac [...]

[...] ale jakby co to wspominam jeszcze raz, ze od kilku dni zastanawiam sie nad przejsciem na jakis czas na diete na mase, poniewaz moja waga w ostatnim czasie stoi w miejscu i przyjaciel powiedzial mi ze chyba zwolnilam swoj metabolizm takze mam dwa wyjscia albo zwiekszyc ilosc dostarczanych kcal albo zrobic przez pewien czas diete na [...]

witaj Nessko ja również Cię podziwiam, że walczysz sama ze sobą Według mnie nie jest źle, ja na Twoim miejscu bardziej skupiłabym się teraz na ćwiczeniach tak, aby sylwetka była wymodelowana (jak w temacie wątku:-%)oczywiście rezim dietetyczny też jest niezmiernie istotny, dla mnie to 75% sukcesupozdrawiam i życzę sukcesów