Chyba masz na myśli reakcje zapalną w miejscu dolegliwości bólowych, a wspomniane rollowanie miał na łydce na przebiegu mięśnia co spowoduje mniejsze jego napięcie i podrażnienie w jej miejscu.
[...] poleciało 7 kromek chleba z szyną, serem i pomidorem + małe Prince Polo %-) Dzisiaj też nie wiem jak to będzie wyglądać, michy trzymać nie będę, będę korzystał z tego co na miejscu. Za często sobie ostatnio pozwalam, będzie trzeba minicuta wrzucić za niedługo bo lipton... Strasznie kijowa jakość tych fot wyszła, nie wiem skąd taka biała [...]
[...] Trzy dni temu król futbolu Pele powiedział, że z naszej grupy wyjdą Niemcy i Ekwador. Wydaje się, że słynny Brazylijczyk zna się na futbolu. Polacy są na ostatnim miejscu w tabeli... Selekcjoner Paweł Janas nie zmienił zwycięskiego składu z towarzyskiego meczu z Chorwacją (1:0). Trener uznał, że ustawiona w systemie 1-4-5-1 drużyna, z [...]
Tyson miał widowiskowy styl,dla przeciętnego zjadacza chleba będzie on najlepszy ale trzeba spojrzyć prawdzie w oczy.. na rankingach jest on przeważnie na 5-9 miejscu jeśli chodzi o wage ciężką.P4P byłby daleko w tyle.Aktualnie za najlepszego P4P uważany jest Pacquiao.A ogólnie na liscie top 10 P4P przeważnie na pierwszym miejscu jest Sugar Ray [...]
Na twoim miejscu udałbym się do lekarza, patrz przyszłościowo- jak ci się pogorszy to rozwalisz kolano na amen i koniec ze sportem, a jak pójdziesz na prześwietlenie, to może okazać się, że albo nic Ci nie jest, albo wykonasz szybki zabieg. Co wolisz,zrobić przerwę aby kolano po zabiegu się zregenerowało, czy chcesz aby Twój organizm sam to [...]
[...] MSFFSq – Kompletna padaka. Barki mocno pracowały i zbyt duża praca nóg. Bardzo słabo czułem plecy, więc odpuściłem. Pewnie wywalę, bo ostatnio w tym ćwiczeniu stoję w miejscu. Wiosło h – Też słabo. Podchwyt skos – Lepiej. Może pobawię się tempem. Modlitewnik – Średnio. Coś tam było czuć, ale bez rewelacji. Rozkminy :-? Dzień kompletnie do [...]
[...] wiem, że drugi taki sam trening w tygodniu jest gorszy. Trochę o misce: obecnie w DT mam B – 250; T – 175; W – 210; 3450kcal. Waga (68,5kg) i obwody od kilku tygodni w miejscu. Jestem w martwym punkcie i z jednej strony należałoby dołożyć do michy a z drugiej jestem trochę zmęczony (jak dla mnie) wysokimi kcal i na 2-3 tyg zszedłbym na [...]
[...] prostowniki wyrabiały – trochę się spompowały i tyle. Fajnie rozciągnąłem dwójki. Uginanie – Bez uwag. Wykroki – Dziś w wersji chodzonej. Nawet wolę chodzone niż w miejscu. Super dropik na odchodne ;-] Rozkminy :-? Jestem cały obolały po tym tygodniu. W nocy łapały mnie skurcze w przedramionach po PULL. W pracy w czworobocznych. Mocne [...]
[...] Ściąganie z góry masz. – Nie wiem czy nie zamienić na drążek do klatki. Odnoszę wrażenie, że ten ruch w 95% dubluje podciąganie i średnio widzę sens tego ćwiczenia w tym miejscu @-) Jednak super poczułem najszersze. SS – Nadal miałem lekkie problemy z wyczuciem pulloera. Próbowałem z liną (większy ROM) ale za bardzo czułem triceps i wróciłem [...]
[...] 3min ze względu na skurcze VM #-P Mocno odczułem wczorajszy trening. Plecy drętwe i obolałe. Ogólnie to w trakcie siadów byłem strasznie zdemotywowany, bo właściwie stoję w miejscu @@-) Do tego włączyło mi się myślenie typu „łapię tłuszcz i muszę redukować”. Czuje się jakiś pełniejszy i już mi się to nie podoba. Jutro się pomierzę i wrzucę [...]
[...] i 3 z rana albo w szkole 4 Tak albo kup białko z ostrowi tanie i dobrze sie wchłania (jak kupisz białko to gainer do śniadania a białko w szkole) 5 ZMA to bym sobie na twoim miejscu odpuscił (jak chcesz koniecznie brać to przed snem) 6 Nie brałe to ci nie doradze ale ja zawsze biore czekolade albo wanilie 7 Gainery i białka tak jak w treningowe [...]
[...] brania ci to nadcisnienie minie - tyle. Pytanie tylko kto ci powie czy to jest od krety czy w ogole nie z tym zwiazane? Ja juz ci powiedzialam co bym zrobila na twoim miejscu. Mierz przez tydzien na przyklad, z 2 razy dziennie (NIE PO WYSIŁKU), sprobuj tez tych wszystkich sposobow na obnizenie cisnienia ktore tu były nie raz wymieniane. [...]
[...] wydolność tlenową jak i beztlenową. Tak samo jak uszkodzony mięsień zostaje odbudowany z nawiązką, po to by uniknąć kolejnych jego urazów albo jak złamana kość zrasta się w miejscu złamania wzmocniona, by w tym miejscu nie nastąpiło złamanie. I IMO normalnym zjawiskiem jest, że po długiej przerwie od jakiegokolwiek sportu tętno szybko skacze i [...]
tak daje na etapie kiedy chcemy poprawić detale, pobawić sie w sylwetce, ale nie w okresie budowy sylwetki bo to w pewnym miejscu przypomina dreptanie w jednym miejscu. to zupełnie inna bajka, jak wskoczysz na pewien pułap swoich treningów to czasem jest tak, przynajmniej ja tak mam, że po martwym ciągu czy przysiadach mikrouszkodzenia utzrymują [...]
[...] Trening Dziś postanowiłem przesunąć wyciskanie na płaskiej z pierwszego na trzecie ćwiczenie i od razu lepsze odczucia. Trening wyglądał następująco: Rozgrzewka: Bieg w miejscu 5 min Rozgrzewka stawów typowo szkolna 1x Podciąganie + dipy po 12 powtórzeń Ćwiczenia: 4x Dipy (12-12-10-8) 4x Wyciskanie sztangielki w skosie dodatnim jednorącz [...]
[...] Sam sobie taką poprzeczkę postawiłem. W głowie myslalem sobie, ze muszę zasluzyc na ten cheat meal który nadejdzie po treningu. Wyglądało to następująco: Rozgrzewka: Bieg w miejscu 5 min + rozgrzewka ogólna + 2 serie przysiadow bez obciążenia po 30 powtórzeń + 1 seria wyprostów jednonóż po 20 powtórzeń Ćwiczenia: 1. Wyprosty nóg w siadzie x4 [...]
Ja na twoim miejscu zostawił jak jest i nie rozdzielał, a korygował ćwiczenia, ciężary, serie lub powtórzenia. Ewentualnie rotował w zależności od potrzeb w jednym tygodniu powiedzmy na dociśnięcie pośladów, a w kolejnym na dwugłowe itd. Wszystko w zależności, w czym czujesz potrzebę dotrenowania danej partii :)
[...] ile mogłem, ale niskie węgle dają powoli w kość. Tracę koncentracje i czuje uscisk na żołądku. Ale to tylko wymówki, przeżyje do konca tej redukcji. Rozgrzewka: Bieg w miejscu + rozgrzewka szkolna + rozgrzewka rotatorów + 1 superseria podciąganie + pompki Przy ciężkich ćwiczeniach lecę ostro z rozgrzewka, bez uczucia dobrej pompy nie [...]
[...] Przysiady zostały przesunięte na sam koniec. Chciałem, żeby nogi były maksymalnie rozgrzane przez jazdą z dużym ciężarem. No to lecimy z rozpiska: Rozgrzewka: Bieg w miejscu + przysiady bez obciazenia + syzyfki z kleczenia (Siad w pozycji kleczacej z prostymi plecami. Potem odchylalem ciało do tyłu rozciągając mięśnie czworogłowe, a [...]
[...] i tyram je w paru seriach łączonych. Triceps dostal w dupsko przy robieniu klaty, więc dużo nie trzeba, żeby go dobić. Rozgrzewka: Około 20 minut wszystko: bieg w miejscu, rozruch stawów, rozgrzewka rotatorow, podciaganie + pompki coraz zimniej jest i nietrudno o kontuzje, więc rozgrzewka to priorytet przed mocnym tyraniem Wyciskanie [...]
DamiosL - przygotowania
