[...] 120 kg uzyskał wynik 242,5 kg ustanawiając przy okazji rekord Świata Weteranów I gr. (40-49 lat) i rekordy Polski Seniorów i Weteranów uzyskując 141,96 pkt. Na drugim miejscu obecnie znajduje się kolega klubowy Staszka, Jan Wegiera, brązowy medalista Mistrzostw Europy który podczas Mistrzostw Europy ustanowił rekord Świata Weteranów II gr. [...]
[...] brzuch), a nie robiac sobie dzwignie z wlasnych kregow ( ), lepiej to dziala na kregoslup. Wiadomo, jest bol miesni, szczegolni na poczatku, ale ten bol jest we wlasciwym miejscu, bo pracowaly te miesnie, ktore powinny, a nie bola mnie plecy jak u starszej babci. Generalnie robiac wszelkiego rodzaju mostki jest pokusa, aby je robic wyginajac [...]
wiesz, co normalnie wiosło robie w innym miejscu, mniej rozlaźle bo trzymam się znacznie stabilniejszego przedmiotu niż ławeczki do brzuszków %-). Ustawiłam się pod kamere, bo widzisz jakie tam światło na strychu jest tragicznie. Troche to głupie było no ale... No, ja mam nadzieje :-D ______________________________________________ Aha coś sobie [...]
no mnie też ;-) wydaje mi się, że zawsze mierzę w złym miejscu %-) najważniejsze, że widzisz efekty w lustrze ;-D a masz jakiś określony czas tej redukcji/rzeźby, czy skończysz, aż będzie dobrze? :->
a powaznie to zawsze osoba kochana jest na pierwszym miejscu w naszym zyciu,poprostu wiele osob zle stawia sprawe dajac dziewczynie zle odczucie ze niby treningi sa zawsze na pierwszym miejscu, i nierozumie gdy ktos stawia sprawe tak ze "wybieraj albo ja albo trening" zawsze sa kompromisy,ona idzie na areobik z kumpela a my na trening
Ma. Często używam biegu bokserskiego jako rozgrzewki. Jednak do biegania w miejscu najlepiej nadaje się bieżnia... Kup skakankę, jest efektywniejsza od biegu w miejscu
[...] filmików, bo nie ma kto mnie nagrywać. Próbowałam raz coś sama nagrać i skończyło się na tym, że po ustawieniu telefonu, który się przewracał i nie chciał ustać w danym miejscu - spadła mi pompa i byłam zła na siebie, że w ogóle chciałam cokolwiek nagrać. Filmik pewnie jakiś wrzucę, ale najpierw muszę mieć kogoś do nagrywania :-) Cieszę [...]
jabolcokk, jadlem karmelowy, przechowy, i chyba marcepanowy - te były niezbyt. truskawka zayebista waniliowego kiedys sprobuje jak bede w miejscu w ktorym dostane je za 5 zl. jak narazie niemam w obecnym miejscu pobytu takiej mozliwosci i jak juz uzyskam znizke to tylko na olimpowe , a nie trecowe. nawet mi to smakowo pasuje
WZOREK właśnie tak myślałem, ale jak to jest z areobami po treningu? bo gdzieś piszą że na masie bdb żeby sie nie zalewać, w innym miejscu że areoby po treningu strasznie mięcho palą? tak kozystając z okazji, wy panowie sie znacie, moze ktoś mi wyjaśni jak to działa. dorzucam jadłospis [...]
[...] do wewnatrz stawu kolanowego). Myslalam ze przeciazylam staw podczas szusowania na desce. Bol jednak nie ustal. Gorzej... zaczelam odczuwac bol w drugim kolanie w tym samym miejscu. Biegnac na biezni nie moge wytrzymac z bolu, na orbitrekach i tym podobnych daję radę, ale rano z lozka jak wstaje to masakra, tak boli... boli mnie rowniez jak w [...]
[...] 5x skip C na 30 m 5x polskipu A na 30 m 3x20m po pajacu po 1 przebiezce 2 min przerwy 3x20m po naprzemianstronnym wyrzucie nog ----II---- 2 min przerwy 3x20m po skipie A w miejscu ---II--- 2min przerwy 3x20m po skipe C w miejscu ---II--- 2min przerwy PT truch+rozgrzewka+rozciaganie 2x80m na 1/2 szyb 2x40m na 3/4 szyb taki interwal maly 10x40m [...]
Obwód w biuście :91 JEST 91 Obwód pod biustem :87 JEST 83 Obwód talii w najwęższym miejscu :82 JEST 78 Obwód na wysokości pępka :87 JEST 82 Obwód bioder :w najszerszym miejscu 95 JEST 95(pupa), na linii góry spodni biodrówek 89 JEST 85 Obwód uda: 56/50/37 JEST 55,5/50/37 Obwód łydki: 36/27 JEST 36/27
[...] posladkowy sredni i moze jakies miesnie bioder. Przy przysiadach nie moglam sie skupic na postawie, pracy posladkow itd. bo podczas wstawania czulam dyskomfort wlasnie w miejscu zgiecia bioder. Takze postanowilam zrezygnowac z przysiadow. Ogolnie zabraklo mi powera na treningu, moze dlatego ze z 3h po sniadaniu, w ktorym ww byly tylko z [...]
[...] Bicki to po macoszemu traktowalam dluzszy czas, bo jakos mi sie nigdy nie chcialo, takze wlasciwie dopiero zaczelam robic 1xtyg uginanie i tyle. A Twoje to zawsze byly na miejscu :-D Zniknelam, bo sie zakaszlalam okrutnie. Nie wiem czy to juz bylo zapalenie oskrzeli, ale kaszel byl niestety naprawde od serca ;-D Ale juz sie prawie wykaszlalam, [...]
No to wiadomo- powinno byc na pierwszym miejscu. Ale nieraz czlowiek sie tak zafiksuje ze troche sie ta kolejnosc odwraca. No ale tak czy siak, kazdy progres jest fajny :-)
[...] nie bardzo wiem, jak to "pięknie" ująć, ale chodzi mi o to, że jeśli przychodzisz z innej sekcji na nową, to nie rób ćwiczeń po swojemu, czy tak jak robiłeś to w poprzednim miejscu, bo to nie jest sala, którą wynajmujesz żeby poćwiczyć samemu, tylko trening. Jeśli jest bieg bokserski, to bieg bokserski, a nie krązenia ramionami itd.
Mało snu jak dla mnie. Po drugie tuńczyk przed snem to nienajlepszy pomysł. Ja na twoim miejscu przed snem jadłbym cos łatwiej strawnego z produktów białkowych np:Twaróg. Jesli chcesz głębokiego snu i masz kase mozesz kupić ZMA po którym bedziesz spać jak królewna i regeneracja sie poprawi. Ja na twoim miejscu kupiłbym na noc jakies białko [...]
Wiesz, raczej nie znajdziesz nic w wakacje. Na Twoim miejscu (właściwie tak się składa że rzeczywiście jestem na twoim miejscu - we wrześniu zapisuje się na Muay thai ) Podczas tego okresu ćwiczyłbym a raczej ćwiczę w domowych warunkach: pompki, brzuszki, przysiady, drążek, expander, ciężary no i rowerek. Aktualnie staram się wykonywać [...]
[...] klatki do treningu klatki, na szczęście tylko w dzienniku :-P Juz wracam i rozpisuje co się tam trenowało i zaszły od tego tygodnia małe zmiany w diecie bo waga stoi w miejscu praktycznie drugi tydzien. Trening zapisuje cały czas, tyle, że po niemiecku, bo uczę się tego języka, a to pozwala mi nie które rzeczy utrwalać:-) dlatego nie [...]
Lucyferka / Odleszczam się :D / foto. str 29, 33, 64, 67, 76, 83, 86,89
