Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na pokladzie by wszystkie cargo maile bagaze manualnie przesuwac i ustawiac, natomiast w greckim jak i we wiekszosci jest automatyczny system na pilot, sie uklada w 1 miejscu i podłoga sie rusza ;-) to tyle po krótce, nie było zle , opoznien na naszych lotach nie bylo :)) fatu wieej dzis dalem bo juz na kolacje nie chcialo mi sie wiecej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mialem zamiar pojechac do richmond park, ale za daleko 11 mil %-) rower zdal test idzie jak maszyna };-) pojechalem blizej na jeziorka i park taki, w 15min mialem byc na miejscu, ale sie zgublem i 1h jechalem ogolnie z 15km zwiedzilem wioski angielskie, widzialem koniki, owce itp reset mózgu od tloku i miasta xD pare fotek ;-) pole golfowe [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W Polskjm to szczerze zaopatruje sie tylko w buraki kapuche mleko no I mieso bo zmiela na miejscu a z pudelka mielonki nie chce brac.chleb czasami i tyle reszta drogo.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przerwa 1h i juz polowa zleciala %-) jeszcze z 2 tyg wiekszego ruchu a potem bedzie luzik :-)) mieso wolowe calkiem smaczne w polskim kupilem 6£/kg, Pani zmienila Mi na miejscu mocno czerwone, malo tluszczu chyba jakies wartosci tam ma ;d chyba bedzie czesciej wpadalo do spaghetti czy cus :-P https://www.youtube.com/watch?v=LQC3dBWS_FE Pozdr [...]
Ślizgałabym się jakby ręce zjeżdżały po rurce a one są w jednym miejscu :P akurat nie magnezja ale coś o podobnym działaniu bardziej do sprzętu dopasowane co by nie niszczył. Ostatnio pisałaś coś o choreografii jako o celu tak i ja doszłam do wniosku, że to co mnie w rurce najbardziej pociąga to właśnie wspólny mianownik z tańcem współczesny, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jestem \-) piatek a zrobiłem sobie trening z bratem w piwnicy :-D nie jakis mega, ale zeby chociaz ruszyc nogi fronty 4s wykroki w miejscu 4s siady z bratem na barkach 5s%-) mcpn 5s łydy brzuch stojaków nie ma to nie było sensu z ławki brać to z bratem siadałem xd całkiem inaczej niż ze sztanga uwierzcie, brat 82kg, ale w 4s po 15 juz zdychalem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] squat rack i nie mialem zamiaru czekac potem zaczalem od razu od 70 kg jak skonczyli siady 70,80,85 - x10 90 -x8 wypychanie 5x 10-8 + 2 regresy wykroki 3x10kg 15-12 + 1x w miejscu bo sil nie bylo %-) łydy hip thrusty na sucho xD 4x10 rozciąganie na koniec i czesc szama# 300 gryczana 130 ryzu 130 owsiane 35 zelki owoce 40 wpc 600 kury 7 jaj 30 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] %-) 4 oficjalne przerwy plus miedzy lotami minęło bardzo szybko odespałem dzis, na siłke sie wybrałem koło południa zrobiłem sobie nogi fronty 4/5s wykroki jednonóz w miejscu 4s maszyna siedzac dwójki 4s wypychanie jednonóz 4s siady 3s łydy rozciaganie 2 dni takich zmian i się człowiek czuje jak zwłoki, nie zazdroszczę%-) bywa i tak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 10-23 w pracy, dzis i jutro wolne , 2 dni przerwy byly od siłowni dzis nogi i mały cheat po \-) Nogi siad 4s + 2 regresy wypychanie 5x wykroki chodzone 3x15 + 2x8 siłowo w miejscu 2glowe maszyna 4x mcpn hantle 4x suwnica 4x łydki brzuch - troche od niechcenia juz %-) 20 min cardio dobry zajazd na treningu koszulka cała mokra :-D potreningowy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] robione 1/2 tabata + 3/4 interwały i raz cardio 40 min w końcowych 2 tygodniach. Wpadły 3 cheatmeale ogólnie na koniec redu. Postarałem wyszukać sobie jakiś fot w tym samym miejscu z tym samym światłem, coś tam widać jakieś detale\-) Pozowanie sobie odpuszcze na ten moment%-) Waga: 85-88kg coś takiego było, obecnie już pokazywało poniżej 75kg... [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dresiki, piłeczke do masażu i band do rozciągania UPPER siady 4-6x8 https://www.youtube.com/watch?v=2d5HoEV2-Pw mc 5x5 wypychanie na maszynie 5x wykroki sztanga w miejscu 4x 2jki maszyna 5x łydka 5x cardio 20 min schody rozciąganie https://preview.ibb.co/gZyNXG/2018_01_03_18_14_54.jpg Musze przyznac, ze siady weszły okej wreszcie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] może jakis prosty bez cudaczenia Split, to jutro klata bicek wpadnie \-) Sora ogólnie, ale zalatany ostatnio jestem, micha trzymana, w DNT podbijam węgle, bo waga stoi w miejscu, Na nowym planie podziele sobie dnt i dt osobno i podaż WW zalezny od treningu, ale to napisze jutro jak sobie zaplanuje wszystko ;-) szamie kolacje gryczana + kura [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dokładnie w tym miejscu coś poszło %-) https://image.ibb.co/cxWAim/knee.jpg przy wychodzeniu teraz na zew kolanem, czuje napięcie, jest lepiej, ale nie do końca {{:-( byłem dziś na basenie, troche na rowerku popedałowałem i t rozruszać to miejsce, bo jak sie zasiedze to bedzie jeszcze gorzej
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam :-) wczoraj DT Nogi - suwnica 4x20-12 - wypychanie z przytrzymaniem 5x - goblet squat 5x - wykroki w miejscu 3x max - maszyna 2jki 4x - mcpn 4x - łydy 3x(siedzác)+3x(stojác) max - brzuch - 15 min cardio Trening dobry, na mniejszych ciézarach, ale z przytrzymaniem i pełną kontrolą nad ciężarem wszędzie. Od następnego treningu już [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] musiałem sie w GP zarejestrować i chwile zeszlo%-) DT Nogi - siady 5x8 60,65,70,75,80kg + 1x6x80kg ost seria, musze qrwa stopy ogarnac by je 3mac przez całą seria w jendym miejscu tzn wbic je w podłoge, ale to podłoże gumowe Mnie wkurvia\-) troche posiłowałem dupe https://www.youtube.com/watch?v=U6QCWFe1Nso - wypychanie z przytrzymaniem 5x15-8 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
buty ok, metcony sa dość solidne i płaska twarda podeszwa, swego czasu był podest drewniany w tym miejscu, ale nie mam pojecia czemu zniknął%-) tutaj po prostu wbijam stopy i zapadam sie w tą gume ;s trzeba jakas alternatywe wymyśleć :-D