miejscu

[...] ale jeszcze w grudniu to był okrąglutki koszmar ;) - żona zakazała mi dalej chudnąć ;) - na siłownię wydałem 0zł (mam za free) - na trenera wydałem 0 zł (jest zawsze na miejscu) - na dietetyka wydałem 0zł (można sporo na ten temat poczytać, choćby na tym forum + trener na siłowni też swoje wie) - na suplementy wydałem 0zł (nie pobieram) - [...]

na pewno nie zaszkodzi by takie suple newralgiczne, jak omega, probiotyki, malsan sodu czy inne dodatki bazujace na malo stabilnych zwiazkach trzymac w chlodnym miejscu :) oleje tloczone na zimno, jak lniany budwigowy rowniez w aptekach siedzi w lodowce, tran tez powinien byc trzymany w miejscu gdzie nie ma swiatla i sie chlodzi. Jeszcze jak maja [...]

siema, ja na twoim miejscu spróbował bym zrobić sam siłkę a jak już się upierasz przy kupnie to może: ławeczka + modlitewnik, np. <nie piszę żebyś tam kupował> http://allegro.pl/item729839013_magnus_extreme_zestaw_lawka_modlit_sztanga_86kg.html tam masz zestawik gryfy, obciążenie itd :) do tego jakiś wyciąg, drążek no i oczywiście worek [...]

Ja z podciąganiem też długo stoję w miejscu. Nawet następuje regres. Zmieniam chwyty, do tego robiłem wiosła ciężkie/lekkie, i dalej stoję w miejscu. Teraz robię drążek 2x tydzień, może coś ruszy . waga ciała się nie zmieniła?

Nie wiem jakim cudem nie dodałem sobie powiadomek tutaj :) Na Twoim miejscu odpuściłbym sobie obciążanie układu trawiennego, tylko go podrażnisz. Po jednym dniu masa nie spadnie :D A czasami takie obcięcie kcal nawet pomaga. Zrób sobie dzisiaj pod wieczór jeden lekkostrawny posiłek, jutro też wszystko na lekko ale w większej ilości i powinno [...]

a czemu tak czesto bedziesz rotowal z cwiczeniami?;-) ja dopiero po 2-3 tygodniach zaczynam zwiekszac ciezary trzymajac sie tego samego schematu, jak zmieniam zbyt czesto to wszystko stoi w miejscu

ale ja się czuję dobrze. Może po prostu wcześniej byłem na zbyt dużym plusie? Wyniki siłowe i estetyczne mam na +, waga stoi w miejscu, fat leci, więc chyba tak ma być?

jest gitara :-)) zaraz pójdę na wf i to wszystko rozbiegam, ale myślałem, że będzie duuuużo gorzej. Zważyłem się dzisiaj - waga od msc stoi w miejscu, a efekty widać, czyli redukcja idzie mistrzowsko :-D Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-02-03 06:36:16

[...] przez moje ciało od góry do dołu. Załamka, generalnie. Miałem dzisiaj robić pompki, zjałem stosowny przed treningowy i jakoś mi napuchła ręka (przez pobranie krwi) w miejscu pobierania i urósł mi 2 biceps na lewej ręce, więc przerwałem trening... Zrobiłem bodajże 2 serie pompek. Dieta [...]

Kitka, coś więcej o tym pilates skrobniesz? Głównie interesują mnie ćwiczenia bez użycia maszyn ewentualnie z rollerem. Ja bym poszła na Twoim miejscu minimum raz na zajęcia prowadzone, żeby chociaż zrozumieć. Moze być pilates na matach. Z opowieści czy Youtube nie nauczysz się tego sam. Jest miły filmik mojej ulubienicy na yt, ale polecam [...]

...i myslicie ze was posłucha?? postawcie sie na jego miejscu, za duza pokusa i tak wezmie Ja bym na twoim miejscu wzioł 10 teski + 100 mety albo 5 omki + 100 mety. pozdro

[...] być z założenia o wysokiej intensywności. Logicznym jest, że nieprzerwanie przez 60 sekund ciężko jest wykonywać submaksymalny wysiłek, a tym bardziej go powtarzać. Na Twoim miejscu robiłbym interwały (w sekundach) po 15/45. Z czasem wydłużasz okres pracy/ skracasz odpoczynek. Jesteś dopiero w 2. tygodniu redukcji, do zrzucenia masz 15 kg, a już [...]

[...] mi ,że jeśli chcesz kupić większa ilość odżywek to taniej wychodzi kupić w jakimś sklepie internetowym z Polski z przesyłką do Anglii. U przedstawiciela Olimp-a na miejscu czyli w Londynie odżywki są 100% droższe jak w kraju. Dla przykładu braciak zamówił odżywki z necie za 600 zł i za przesyłke płaci 150zł, gdyby te same suple kupował [...]

[...] do Wiedzy, wielką przeszkodą w jej zdobywaniu jest natomiast usilna potrzeba "racji". Moc "racji" jednak ujawnia się jedynie w relacjach opartych na autorytecie. A jak mawiał Goethe autorytety są główną przyczyną tego, że ludzkość stoi w miejscu. BAMF - chętnie podeślę publikacje lub namiar do nich, napisz jakie interesują Cię zagadnienia.

[...] potrzeba "racji". Moc "racji" jednak ujawnia się jedynie w relacjach opartych na autorytecie. A jak mawiał Goethe autorytety są główną przyczyną tego, że ludzkość stoi w miejscu. BAMF - chętnie podeślę publikacje lub namiar do nich, napisz jakie interesują Cię zagadnienia. pokory mi nie brakuje, Tobie za to brakuje zarówno pokory jak i [...]

[...] większy progres siłowo-masowy. Martwy ciąg nie jest ćwiczeniem sensu stricte na dół pleców, jak niektórym się wydaje - on jest ćwiczeniem na dosłownie całe ciało. Na Twoim miejscu robiłbym trening taki: 5 serii martwego 4 serie podciąganie(i tutaj uwaga, tylko prosty drążek, żadnego łamanego cholera-wie-czego, prosty drążek, nachwyt, szerokość [...]

[...] ewentualnie doprecyzowanie sposobu wykonania. Myślę, że zamieszczone poniżej fotografie ułatwią wykonanie prawidłowej rozgrzewki. Rozgrzewka w kolejności: 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu unoszenie ramion w przód i w bok po 15-20 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w górę, skłony tułowia w przód i w tył z pogłębieniem po 15-20 razy. [...]

Po prostu stoję z wagą w miejscu, dodałem już owoc z rana, staram się wcinać jakieś dodatkowe przekąski ale stoję w miejscu, więc chcę jakąś odżywkę bo chyba po to są. Łatwiej wchodzi "posiłek" w płynie i nie jest aż tak czasochłonny, jak bym mógł sobie pozwolić na normalny posiłek to wiadomo żebym to zrobił.

[...] dałem 230zł, a zespawał mi dziadek (profile 50x50x3). Do tego gryf + hantle + 80kg obciążenia kompozyt/żeliwo. Razem wyszło trochę ponad 600zł. Całość skręcana w jednym miejscu żeby można było schować. Ćwiczę w garażu na powierzchni 2,5 x 3,5m i w temp 10 stopni (przy -5 na zew.) Brakuje mi co prawda maszyny do nóg, ale i wyprosty i ugięcia [...]

[...] strony wyczytałem że ćwiczysz 6 razy w tygodniu. Osobiście uważam że ćwiczenie tyle razy w tygodniu, przy takim stażu to zdecydowanie za dużo, ograniczył bym na twoim miejscu treningi do 3/4 razy na tydzień. Ćwicz 3/4 razy w tygodniu taka moja rada Co do siły, to dobrze że się zwiększa. Pamiętaj o technice, nie ma co się [...]