Cel: Dieta redukcyjna z minimalizacja strat miesniowych Dane: wzrost 186 waga 92 biceps 38 i proporcjonalne umiesnienie do tego wymiaru ( bo nie znam reszty wymiarów zreszta patrze raczej na ogolne proporcje) Zalozeniem realnym ( z nuta pesymizmu :) ) jest spadek 5 kilo ( srednio ) na 4 tygodnie Opieram sie na moich wczesniejszych [...]
[...] Wiosłowanie półsztangą uchwyt V 4x7-10 + drop Wiosłowanie półsztangą jednorącz 3x8-10 Wiosłowanie w podporze jednorącz do biodra 3x8-10 Wiosłowanie jednorącz do biodra w miejscu 3x10-12 Ściąganie wąsko uchwytu V 3x12-15 + drop "Piłowanie" hantlą 3x12-15 Przenoszenie hantelki za głowę 3x15-18 Odwrotne rozpietki (podpatrzone u Wolskiego :-D) [...]
[...] na masie a jeżeli na redu go brak to coś jest nie tak), - zacząłem gromadzić wodę, - byłem leniwy, ospały, senny, problemy z pamięcią, libido padniete, - waga non stop w miejscu i wygląd też pomimo 7x50min cardio i 2500kcal dziennie, Jak wrzucilem novo to wszsytko się zmieniło. Badań nie robiłem. Ale tak czy siak w środę ide zrobić, kortyzol, [...]
[...] Kaptury z hantlami 3x13x24kg 7a. Odwodzenie linek do góry (tył barku) 4x12 7b. Odwodzenie linek do dołu 4x12 cardio 35min Waga 103.0 Trochę mnie to irytuje, że waga stoi w miejscu a nawet lekko wzrasta :/ Jem 2900kcal, cardio 5x30, +/- 10k kroków ed i nic nie spada. No nic czekam cierpliwie może wkoncu zaskoczy, metabolizm na pewno nakręcony bo [...]
[...] karku stojąc 4x13x30kg 6. Tate press 4x13x18kg 7. Wyc. francuskie sznurem za głowy 4x20,18,10,9 8. Kickback 4x13x20kg 9. Dipsy 4x14x +5kg 35min cardio na czczo Waga 98,7kg Waga stoi w miejscu od 6 dni bodajże. Przeciągane do końca tyg i od nowego dodam cardio, mam wrażenie że lekka stagnacja. /SFD/2020/4/1/2ec964d8031f4decbe9c85a3447d9495.jpg
[...] na modlitewniku 3s 12p 18-20-21 7a. Uginanie nadgarstków podchwytem 3s 12-15p 9 kg-9kg-9kg 7b. Uginanie nadgarstków nachwytem 3s 12-15p 9 kg-9kg-9kg NIezrobiłem dziś mc bo robiłem trening w domu i nie mam tyle kg:/ dałem w zamian wisoło hantla wiecej serii. Miska bez zmian, obciłem troche wegle bo stoi w miejscu, jutro napisze szczególy.
Hmm ja bym na twoim miejscu zrezygnował z tego mleka o 22,00 i wypieprzył smażone na oleju najlepiej włożyć do piekarnika na papier do pieczenia żeby nie przylegał bez bułki równie smaczne i o wiele zdrowsze i przez to możesz zjeść więcej.
[...] fajnie wyszło. Wdrążam się w temat, będzie już tylko lepiej, chociaż pewnie jeszcze nie raz zobaczycie taką rozpiskę i złapiecie się za głowę co robi ten i ten produkt w tym miejscu, hehe, jak z tym mlekiem na przykład o 22:00. Wiem, jakoś tak dziwnie, ostatni posiłek i jedynie mleko, no ale faktycznie piłem szklankę mleka wieczorem, a że swoje [...]
[...] czym słusznie wspomniałeś, Senor. Widzę, że ktoś nie popiera Twojego zdania, dostałeś łapkę w dół, ale doskonale Cię rozumiem i zgadzam się z tym, co powiedziałeś. Na Twoim miejscu też bym tego nie rozumiał. W gruncie rzeczy sam jestem sobie winien, ale nie mam zamiaru teraz płakać nad rozlanym mlekiem, bo to mi nie pomoże. Zawiodłem [...]
[...] co możemy to wyciągać z nich słuszne wnioski, by w tych samych błędach do końca życia nie trwać. Ty zauważyłeś, co było w twoim wypadku błędem i teraz zacząłeś to zmieniać, widocznie potrzebowałeś trochę czasu, by to do ciebie dotarło. Każdy uczy się w swoim tempie, dobrze gdy w ogóle to robi, by nie stać w miejscu. Dobra robota i powodzenia.
[...] - 1 kg tłuszczu na tydzień. Kuba zgubił z tego, co zrozumiałem przez miesiąc 4 kg. To dobry wynik, jaki świadczy o tym, że jego waga cały czas spada. Ważne, że nie stanął w miejscu, a co ważniejsze nie przybiera już obecnie na wadze, ale chudnie w zdrowy sposób. Utrata w początkowej fazie redukcji 2 kg na tydzień, to nie jest utrata samej tkanki [...]
Bez sensu myśleć o Gacy jak się jest u Konia, serio. Ma facet świetnych marketingowców, charyzmę a dopiero na trzecim miejscu wiedzę (nie mówię, że nic nie wie, ale mitów dużo rozpowszechnia). Chodakowska też swoje wie, odchudziła mnóstwo osób i co z tego?
Bez sensu myśleć o Gacy jak się jest u Konia, serio. Ma facet świetnych marketingowców, charyzmę a dopiero na trzecim miejscu wiedzę (nie mówię, że nic nie wie, ale mitów dużo rozpowszechnia). Chodakowska też swoje wie, odchudziła mnóstwo osób i co z tego? Generalnie nie ma co tu pisać, że ktoś jest lepszy, wieszać na kimś innym psów, a [...]
[...] 3kg mniej od ostatnich 2 tygodni :) W końcu ruszyło. Obecnie 188kg. W cm są ubytki, ale mimo wszystko powiem Wam, że ciężko mi się zmierzyć... Staram się zawsze w jednym miejscu to robić, ale sylwetka mi się zmienia, brzuch opada niżej itd. W każdym razie najwięcej w pasie mogłem mieć jakieś 200cm, bo pamiętam jeszcze jak dziadek mi szył [...]
[...] że nasilają Ci się podczas wysiłku, albo nacisku. Ja czasami miałem też takie, że ciężko oddech złapać,, albo się poruszyć. ale trwają one stosunkowo krótko. Idź z tym do internisty, swojego lekarza rodzinnego, albo gdzie masz najbliżej i podaj objawy. Nie będą Cię kroić, zrobią Ci ewentualnie dla pewności bezbolesne EKG na miejscu i tyle ;)
[...] Chyba mnie cos bierze, od dwóch dni chodze bez energii senna, co zreszta widac po treniniach z tego tygodnia. Przed treningim weszlam na wage 63.7 kg, stoji w miejscu {{:-( pocieszylam sie orzechami :-> Tydzien 6 (3 serie po 10 powtorzen) A. Martwy ciąg 10x25kg/10x35kg/10x45kg/7x45kg/3x45kg [...]
[...] kompleks, vitC, magnez, wapn +witD Trening; /SFD/Images/2015/10/7/360a90267a9e47bf802d987622ac5063.gif Karate z samoobroną 1. Rozgrzewka, 2. Rozciaganie, 3. Technika w miejscu, uderzenia, wykopy "na sucho" 4. Praca na tarczach/łapach w parach 5. Samoobrona: duszenie i atak nożem "slash" 6. Rozciaganie [...]
[...] na 3 miejsce, moj znajomy zrobił 54 m, najlepszego wyniku nie pamiętam. Uchwyt walizek był tak cieńki że zerwał Mi cały odcisk, krew poleciała lecz służby sanitarne były na miejscu Bardzo miła pani:) -->3 konkurencją było przyciąganie samochodu (2 tony), Zajołem 2 miejsce wygrał Sławek. Był przedmną o 0,11 sekundy. No ale cóż Bóg nie chciał [...]
Wojtek - przygotowania jesień 2020
