miejscu

To trzymaj łokcie w jednym miejscu, a nie pomagaj sobie barkami.

[...] z podziałem na siłe i hipertrofie. Czyli Push-siła Pull-siła Push-hiper Pull-hiper albo naprzemian. Teraz co do progresu to chcę właśnie progresowanie postawić na pierwszym miejscu oczywiście technika najważniejsza. Czyli jak w siłowym będę robił np. 5x5 to robię rampę i standardowo dodaje tygodniowo 2,5-5kg aż spalę na np. 3 powtórzenia i [...]

Dobra dzięki :) Mam jeszcze problem z klatką. Mianowicie mam na niej najmniejszy progres siły w porównaniu z innymi partiami. Ostatnio prawie stanąłem w miejscu. Inne partie typu nogi, barki, biceps, triceps praktycznie z treningu na trening albo dokładam powtórzeń, albo idę z ciężarem do góry. A na klacie lipa. Zapewne mam źle ćwiczenia ułożone [...]

Tak jak mówisz, wcale nie jest tak źle jak myślałem na początku. Minęły 24h i jest spora poprawa. Także myślę że za jakieś 2 tyg jak nie będę czuł dyskomfortu w tym miejscu to pomału zacznę jakiś delikatny trening nóg. Odezwę się wtedy do Was o poradę od czego najlepiej tu zacząć, ale tak jak mówię w swoim czasie. Póki co będę dalej ostro katował [...]

[...] ze 2-3 tyg pomoże nabrać świeżości i mięśnie lepiej zareagują (tzn organizm) na obciążenie? Bo jechałem od stycznia na FBW (była i masa i redukcja) i czuje że stoję w miejscu. Chciałbym lekką masę robić od października, ale widzę ze obecnie coś słabo idzie. Analogicznie do kofeiny - wystarczy zrobić od niej przerwę i lepiej wtedy klepie.. [...]

[...] ale może nie o to chodzi i trzeba szybciej zaczynać kolejne? Cały trening zajmuje mi aktualnie prawie 1,5h. 1.A gdy cwiczyles to nie czules zadnego dyskomfortu w tym miejscu 2.Jesli jestes poczatkujacy to moze nie probuj od razu jak najbardziej obciazac i izolowac miesni, Wszystko powoli odnajprostszych cwiczen. 3.30-60sekund na cwiczenia [...]

Wiesz, jeszcze nie wiem czy wystartuje... ale na pewno bede na miejscu :)

ja bym tak krytycznie do siebie nie podchodzil na Twoim miejscu jak na debiutanta naprawe dobrze wygladasz i jak Ci nie odj**.... to beda z Ciebie ludzie

Wlasnie mam go w Polsce... dzis wyjezdzam i bede rano na miejscu wiec postaram sie wrzucic ci go tutaj ale nie wiem kiedy bo dostepu do internetu nie bede mial. Jesli juz to sporadycznie u dziewczyny lub kumpla.

Dla mnie osobiście osoba na 1 miejscu to pomyłka... Stawiałem na Pawła albo Mariusze (być może odezwał się mój lokalny patriotyzm) i tak WIELKIE GRATULACJE forma mega...ps. Dziewczyna która pozowała razem z Mariuszem zajęła 2 miejsce Zmieniony przez - Hazzo w dniu 2013-03-23 20:56:42

[...] po 12 ruchów - "20" na suwnicy - wypychanie - 3/4 stosu po 20 ruchów - 3 serie - siady - 60/80/100/100 z dropem na 60 - wszystko po 12 ruchow, w ostatniej 8+8 - wykroki w miejscu z hantlami - 2 serie po 10 ruchów na każdą nogę b) dwugłowe - zginanie leżąc na maszynie - 4 serie polową stosu po 12 ruchów - ciąg na prostych nogach z hantlami - 3 [...]

[...] Marta wyjeżdżam teraz na parę dni i nie bardzo mam szansę żeby sobie skołować miskę w postaci kaszy/ryżu itd. Jeść na miejscu w będę czysto, biorę owsiankę na śniadanie itd. ale czy mogę poratować sie chlebem z fasoli z dodatkiem mąki ryżowej (znalazłam jakąś bezglutenową)? miałabym [...]

Biceps: 39 cm. Udo: 65 cm. raz nie widać na zdjęciach tych 39 w łapie a tym bardziej w udzie no ale zależy w którym miejscu sobie mierzyłeś udo ;]

[...] podejscie to bedziesz sobie pluł w brode. IMO jak zaczniesz wycinac z tego co masz to wiele nie zostanie i bedziesz sie nizczym roznil od sucharow co nic nie cwicza, masa jest dobra, tluszczu za wiele tam nie widze, ja bym na twoim miejscu zajal sie powolnym lapaniem tkanki miesniowej bez tluszczu, a bedzie bardzo dobrze, bo dobrze to teraz jest

[...] kobiety w tym niestety moja dziewczyna oraz najlepsza przyjaciolka wola szczuplych facetow i nawet przy lapie 42 uwazaja ze wygladam jak prosiak ja gdybym byl na twoim miejscu to robilbym mase dopoki nie zauwazylbym, ze tluszcz, ktory mimowolnie przyrasta wraz z miesniami (jednym wiecej innym mniej) jest juz zbyt widoczny i szpeci sylwetke. [...]

A mnie w****ia te twoje dziecięce podejście do tego sportu. samo określenie dzieciece jest nie na miejscu. Określenie targetu z wlasnej perspektywy nadajac miano odnoszace sie do stopnia "dojrzalosci" jest niedorzeczne z powodu plynnosci INDYWIDUALNEJ normy. Ćwiczysz dla siebie? Z tego co widzę to ty robisz to po to żeby jakaś laska [...]

[...] z wytrzymałościowym, za dużo tego Powiedziałabym, żeby po takim treningu siłowym lepiej odpuścić wytrzymałościowe (również ze względu na ryzyko kontuzji)... Na Twoim miejscu robiłabym raczej cardio po takim rozbudowanym siłowym, a w jakiś inny dzień zapodałabym sobie wytrzymałościowy hardkor, np. 12 gifts of Christmas, Magic 50, [...]

o kurde co tu sie dzieje?Kobieto ósemka z przodu superancko A jak technika? Plecki sie trzymają prosto? Ja bark rozwaliłam ponad miesiąc temu i ławeczka stoi w miejscu A raczej cofa sie Zmieniony przez - BAMFette w dniu 2010-08-03 17:09:49

Marta realnie liczac masz takie zapotrzebowanie, ale po okresie glodu musisz sie liczyc ze skokiem 1-2kg, pozniej stanie w miejscu Mozesz probowac ostroznie dodajac sobie po 100kcal 2x w tygodniu np w dni treningow silowych, ale czy to uchroni przed skokiem wagi , to niepewne. Co do odchudzenia, jak bys odkopala dziennik vajolet sprzed dwoch lat, [...]

Monika, oj powiem Ci, że ja sie strasznie z tego ciesze, że nie siedzimy na miejscu na tyłkach, tylko sobie zwiedzamy co się da Ann, za małolata byłam wielką fanką astronomii, więc: tak tylko troche wymarzłam w tym planetarium miałam iść dziś na saune, to oczywiście stroju zapomniałam a że jest koedukacyjna, to nie zaryzykuje wejścia na waleta