[...] wyszło zupełnie inaczej.. Czekolada najbardziej mi smakowała (jak takie dobre kakao). Później bardzo mi smakowały ciastka (przypominają w smaku tiramisu). Orzech na trzecim miejscu, też dosyć spoko. Wanilia już taka średnia ale nie najgorsza - 4 miejsce. No i marcepan - nie smakuje mi (strasznie słodki, trochę nie dobrze mi się aż od niego robi [...]
[...] na wyciągu, a przy tripku z podchwytu. Co do predyspozycji mojego ciała, to tak jak widac na zdjęciu. Zawsze było tak, że łapa mi bardzo szybko rosła, a klata stała w miejscu. Teraz w zasadzie przy obcięciu kcal niebardzo ma z czego rosnąc, ale zobaczymy jak to będzie przy zwiększeniu bilansu po tym miesiącu. Dzięki Ci wielkie za porady .
[...] jakiejś dużej nie ma, ale za to bardzo wychodzi mi użylenie w czasie treningu. Do piątku waga zeszła zaledwie do 72,6kg czyli praktycznie wcale i wydaje mi się, że stoję w miejscu. Stwierdzam więc, że trzeba coś zamieszać w diecie dlatego chcę przejść na Low Carb. Jakieś wskazówki jak przełamać stagnację? Koniecznie chcę ruszyć te boczki, jak [...]
Osobiście uważam, że wyciskanie małpim chwytem na klatkę to jest szukanie guza i trzeba być nieodpowiedzialnym żeby taki chwyt stosować , małpi chwyt + ciężar = nieszczęście wystarczy raz, że się zsunie sztanga i w najlepszym przypadku spadnie na klatkę i połamie żebra, a w najgorszym spadnie na szyję i zgon na miejscu
[...] czuję promienisty ból tym silniejszy im bardziej luzuję uścisk. Ból przechodzi po jakiś 20-30 sekundach, ale i tak jest wkurzający. Co ciekawe, ból w dokładnie tym samym miejscu czuję ostatnio także przy wyciskaniu sztangi leżąc! O ile wcześniej nigdy czegoś takiego nie czułem to od ostatnich 4-5 tygodni w zasadzie zawsze czuje ból [...]
[...] na górnym- nie rozciągasz pleców. Powinieneś wjeżdzać tułowiem do przodu do maksymalnego rozciągnięcia (pozwolić się ciągnąć ciężarowi) i ściągać ciężar z powrotem do pozycji wyjściowej. Ty siedzisz po prostu w miejscu i wykonujesz jakąś tam pracę najszerszymi, ale możesz je lepiej przećwiczyć. Wiosło półsztangą- tu tez problemem jest praca łapą.
[...] czuję promienisty ból tym silniejszy im bardziej luzuję uścisk. Ból przechodzi po jakiś 20-30 sekundach, ale i tak jest wkurzający. Co ciekawe, ból w dokładnie tym samym miejscu czuję ostatnio także przy wyciskaniu sztangi leżąc! O ile wcześniej nigdy czegoś takiego nie czułem to od ostatnich 4-5 tygodni w zasadzie zawsze czuje ból [...]
Co do drążka to właśnie tu jest problem. W tym miejscu gdzie robię na filmiku mam maksymalnie spięte łopatki, mocniej nie daje rady już ich spiąć i wchodząc wyżej dostaje takiej pompy w bicepsach, że głowa mała. Może bardziej się pochylić/wyprostować ciało? W wiośle właśnie nie daję rady niżej, bo robi się spory koci grzbiet, zacznę mocno [...]
[...] w zależności od szerokości chwytu jeśli masz chwyt na szerokość barków lub nieco szerszy to łokcie idą z przodu lub lekko po skosie 4) Tutaj bym się nie zagłębiał na Twoim miejscu w takie podziały bo zmiany będą niewielkie w pracy . W wyciskaniu frontalnym zawsze w głównej mierze będzie pracować głowa przednia, boczna i część przyobojczykowa [...]
[...] Uginanie nadgarstków 6kg x 30 http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=X5dYIW7x8GE#! W końcu nie wiem czy łokcie powinny być ciągle w tym samym miejscu, czy mają się ruszać.. Starałem się nie ruszać. W młotkach od 11 powtórzenia jakoś zaczyna się "walka" z ciezarem i technika chyba lezy Zmieniony przez - Maćko w [...]
[...] Uginanie nadgarstków 6kg x 30 http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=X5dYIW7x8GE#! W końcu nie wiem czy łokcie powinny być ciągle w tym samym miejscu, czy mają się ruszać.. Starałem się nie ruszać. W młotkach od 11 powtórzenia jakoś zaczyna się "walka" z ciezarem i technika chyba lezy Zmieniony przez - Maćko w [...]
W ramieniu 29cm, w udzie 50-55, zależy w którym miejscu mierzyć, w łydce 37cm. Właściwie wszystkie wymiary mam w profiu. W przysiadzie nie chcę robić bardzo dużych (jak na mnie) kilogramów. Robię 4x ~30kg A co do odświeżenia, to głównie mi chodziło o drugie pytanie, gdybym go nie miał, to bym tego posta nie pisał. Zmieniony przez - YeeeSS w dniu [...]
MCNPN wygląda ładnie masz dobrą pozycję choć ja bym na Twoim miejscu spiął mocniej brzuch i dociągnął ruch do pełnego wyprostu ale nie przeprostu i zróżnicuj tempo fazy pozytywnej od negatywnej . Staraj się trzymać głowę cały czas w jednej pozycji Przysiad jest całkiem ładny ale widać parę elementów do poprawy, mocniej cofaj biodra na początku a [...]
[...] a nie szarpał a jak Ci weszła taka wersja? Unoszenie bokiem nie jest złe, najważniejsze żebyś w trakcie ćwiczenia czuł bok barków i nigdzie indziej, jeśli pali w innym miejscu wówczas technika jest gdzieś złamana Wyciskanie zdecydowanie lepiej, oczywiście, że w ostatnich powt może delikatnie uciekać ręka ale najważniejsze żeby Cię nie [...]
[...] oprzyj się o ścianę i wówczas uginaj. Nie będziesz mógł się bujać a poza tym muisz trzymać łokcie blisko ciała i nieruchomo . Przemieszcza się tylko przedramię łokcie są w miejscu . W planku nie dodawaj ciężaru , ramie musi być pionowo. Napnij całe ciało i tak wytrzymaj ile dasz radę. Głowa jest przedłużeniem kręgosłupa nie zadzieraj jej do [...]
[...] oprzyj się o ścianę i wówczas uginaj. Nie będziesz mógł się bujać a poza tym muisz trzymać łokcie blisko ciała i nieruchomo . Przemieszcza się tylko przedramię łokcie są w miejscu . Łokcie trzymam od siebie bo ktoś kiedyś komuś radził tu na forum że lepiej tak by było bardziej wielostawowe ale zrobi się przy ciele :-) Zrobi się filmik przy [...]
Drążek wygląda bdb,aczkolwiek nie kontroluj tak tego tempa,bo będziesz stał w miejscu;-) Pozytyw ma być szybki i dynamiczny. Wiosło-może napisz pierw jaki cel,które to ćwiczenie w planie...itd. Ma to być motor napędowy całego planu czy czysta kulturystyka i mind muscle?
To zależy czy chcesz robić inną formę wycisku, czy przedni akton. Na Twoim miejscu skontrolowałbym technikę, bo na 101% tu leży problem. Jeśli jednak szukasz zamienników, to oczywiście wyciskanie hantlami, smith sprzed głowy to np brody, ewentualnie unoszenia przodem, arnoldki.
[...] pufów, więc jak masz problem z zajęciem pozycji to wróć do większych talerzy/podkładek. Moim zdaniem mc nie wygląda tragicznie, możesz startować z wysokiego biodra. Na Twoim miejscu bym się tak nie stresował, bo nie zrobisz sobie krzywdy, a wypadałoby dojść wreszcie do dwuwagi ciała na serie. Reasumując: tak, śmiało możesz startować z wysokiego [...]
Delicious Whey Protein - OPINIE
