miejscu

to nagroda dzielona na pół, czyli po 250zł jeśli będzie więcej ludzi na 1 miejscu, to będziemy typowac jeszcze jedną galę. Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2008-05-04 21:24:03

Już sobie sprytnie obliczyłem, ze niestety zostaje na 3. miejscu

[...] będę się cięgle podciągał? Podobny problem mam z dipami, które chcę poprawić. Robię je teraz na przeciwwadze ale głęboko. Robić je 3 razy w tygodniu czy tylko przy treningu tricepsów? Jeśli chcę je poprawić to chyba wypadałoby robić je jak najczęściej... Waga stoi w miejscu i dobrze. Za parę tygodni planuję znowu redukcję i nie będzie zmiłuj.

[...] - oprócz omletu owsianego - tego nie dam sobie odebrać. I trening. Nadrabiam, bo jeden odpuściłam przez @. A w niedzielę pomiary po dwóch tygodniach. W ramach aero - konserwacja powierzchni płaskich w miejscu zamieszkania /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ffbfb4ca21364cc9bcb503599ea93b21.gif /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/55774184a07a4e2d9c3e7d285ef49de9.gif

Dzisiejsze pomiary. Nawet nie mam na co pomarudzić %-), no może na to, że biodra, uda i łydki stoją w miejscu}:-( Głównym problemem jest to, ze nie mam siły - obciążenia na treningu są żałosne, najgorzej jeśli chodzi o górne partie ciała - w tym ręce. Czy to się samo zmieni z czasem, czy jakąś formę aktywności dołożyć - na razie jest trening [...]

edytowalem profil ale w ktorym to miejscu trzeba zrobic? w ktora rubryke wkleic link?

[...] - 0,8g/kg KAL- 2760 a dodaje troche chrzanu i musztardy do smaku do tego miesa ogolnie tak jak pisalem calymi dniami glodny chodze coli light to z 3-4litry pije i paczke gum dla zabicia glodu suple codziennie tak samo daje jeszcze omega-3 jutro moze zrobie fotki zeby ocenic czy smalec leci bo od jakiegos czasu mam wrazenie ze w miejscu stoje

[...] specem ale nie za czesto robisz ladowanka? o ile sie nie myle co 5 dni moze rzadziej? po drugie moze za duzo kcal? ja jem ok.2oookcal waga ok 90kg duzo duzo wiekszy poziom bf - wiec latwiej powinno lecie a tez praktycznie stoi w miejscu waga i pas! moze zejdz z fatu do max 1g/kgmc zwieksz za to samo 0-3 (do 10-15g/dzien)nie wiem ile masz obecnie

[...] podaz fatu 'trzyma' fat boisz sie - zetnij te 0,2-0,3g fatu - bedzie jakies 200kcal obserwuj tydzien,dwa i korekta leci miecho - co zauwazysz - dodasz te 100kcal z fatu w miejscu - zetniesz kolejne 100-200kcal poleci - zostawisz bez zmian! druga sprawa to te ladowania nie za czesto co 5dni? jesli tak robisz to mozesz przesunac co 7dzien [...]

[...] NIEPRZEJADAJ SIE, TEZ PILNUJ ILOSCI WW I ICH JAKOSCI po ostatnim ladowaniu ktore zrobilem czystsze niz wczesniej owiele lepiej szie czulem, takze fast food bym na twoim miejscu niedawal demolub 1110*8 , 1115*8 to by bylo dobre zmniejszenie ciezaru supementacja to tylko to co jest mi potrzebne, niezbedne a musze jeszcze spalacze dokupic, [...]

demolub dzieki za stronke, przejrzalem wszystkie i chyba musze zostac przy pompkach na poreczach SRODA04-08 dzis sie dowiedzialem ze w piatek jade troche nad wode wiec zmiana planu, mial byc dzis brzuch i hiit a zrobilem plecy RANO NACZCZO 60MIN ROWEREK TRENING plecy 1.mc 5*6-8 rozgrzewka 20*20 , 60*20 100kg*9 , 1010*8 , 120*8 , 1140*7 2. [...]

[...] BTW ktore nie dawalo efektow to wydaje sie sensowne: B-325G - 3,6G/KG T-46G - 0,5G/KG WW-196G - 2,2G/KG KAL-2550 w DNT oczywiscie wiecej fatu - mniej wegli choc na Twoim miejscu pomyslal bym o masie - moze 6-cio paka nie ma jeszcze o jakim marzyles ale stanowczo nie ma fatu duzo tyle co moge poradzic to zebys obserwowal - sam znasz swoj [...]

[...] a co to za cukrowanie przez neta, ale tak jak mowisz dlamnie bedzie zawsze malo, zawsze cos nie tak z diety tluszczowej zrezygnowalem bo mi niesluzyla, stanelem w miejscu na niej, wszystko jak ja stosowalem to bylo dokladnie opisane w dzienniku, ladowanie co 5 dni robilem puzniej mialem co 6 teraz lepiej szie czuje ma obecniej, i mam [...]

shooter3 o ile to twoje zdjecie , to ja na twoim miejscu bym powoli masowal, bedziesz mial wiecej miesni to latwiej ci bedzie spalic te restki tluszczyku na wiosne, na masie aero bym robil i powoli kal podbijal najlepiej to zaloz swoj diennik i tam bede zagladal i ci dawal wskazowki, prowadz go sumiennie to i bedzie mozna cos kakretnie doradzac

[...] umiec sie przypiac, a ja naprawde nieumiem, nigdy tego nierobilem, dopiero teraz jak zaczelem robic ta redukcje to zaczelem robic fotki, na wczesniejszych stronach mam zdjecia jak stoje na luzie to tam lepiej widac klatke i az tak razaco nieodstaje od reszt, do tego natura mi poskapila w tym miejscu miesnia bo mam taka krutka ze tak powiem

[...] co mówiłam o sabotowaniu, jak mi za dobrze idzie. Samopoczucie: okrutne zakwasy wszędzie. Pół nocy nie spałam, bo mnie wszystko bolało. Niepokoją mnie plecy, bo w jednym miejscu to na bank nie są domsy. Na jutro planowane mam sushi 8-) /SFD/Images/2015/6/13/826dc8ce8e3c48428ebb036a5dd996b9.jpg Zmieniony przez - Raimunda w dniu 2015-06-14 [...]

[...] Na razie za cel obieram sobie czystą miskę. Bez patrzenia na makrosy, bez patrzenia, czy BTW jest w posiłku, czy nie. Poeksperymentuję sobie z potrawami (albo i nie), potrenuję jak będzie mi się chciało (albo i nie). I poczekam na lepszy humor i podejmę dalsze decyzje. Ale jakoś nie mogę oprzeć się wrażeniu, że już kiedyś w tym miejscu byłam...

nutella swietan wychodzi banan+kakao+ awokado+troche letniej wody jak komus malo slodkie to daktyle namoczone albo troszke miodu przywrocic okres to nie latwa sprawa, jesli t sie unormuje, to uwierze, bedzie tylko lepiej i latwiej, a zdrowie na miejscu pierwszy! oraz fun i dobre samopoczucie :-)

[...] jeżdżę pociągiem, więc rokuje dobrze! Po porannej siłce (a może było to niezwiązane) miałam cały dzień jakiegoś speeda. Nie mogłam się skoncentrować, ani usiedzieć w miejscu. Do tego zauważyłam, że chyba będę musiała inaczej planować posiłki, aby móc coś zjeść po treningu. Trening Rozgrzewka: orbi, rozciąganie dynamiczne, wymachy, [...]

Potreningowy posiłek jest bardzo istotny, więc jeśli trzeba to zmiana godzin ich spożywania jest jak najbardziej na miejscu.