miejscu

Jakis czas temu zmienilem plan z FBW na split. Kiedy robilem FBW moje max'y szly do przodu co tydzien... teraz na splicie maxy stoja w miejscu nawet 2-3 tygodnie ale jakby to rzec - mam lepsza kondycje (nie wiem jak to wyrazic) i mam wiecej sily w ujeciu objetosciowym. Moge robic w h**j serii. Zastanawiam sie co robie zle :/ Problem dotyczy [...]

1. Czy warto kupić piłkę do ćwiczeń, żeby robić brzuch na niej? Taka dmuchana 65cm. 2. Czy robiąc trening siłowy np 12:00 rano moge wieczorkiem sam brzuch sobie robić w domu koło 19-20? 3. Trening siłowy (3x w tygodniu)można połączyć z 3x aeroby w ciagu tygodnia bez ubytku na mięśniach? Z uwzględnioną nadwyżką kaloryczną np +500 kcal. 4. Można [...]

[...] widać jak na dłoni kto : - używa wspomagania rozsądnie - na pewno będzie go używał, choć zarzeka się na węża, że nigdy w życiu - nie używa, używać nie będzie i będzie stał w miejscu....umiejętności, umiejętnościami przychodzi do walki dwóch świetnych zawodników, z podobnym zapleczem technicznym i wygrywa ten kto jest silniejszy i bardziej [...]

dziś i do końca tygodnia stosunkowo lekkie treningi w plenerze - z młotem wynika to z faktu iż moja sekcja się przenosi do większego klubu i będę już miał wszystko na miejscu i boks i zapasy :-) typowo pod MMA, sporo też sparingpartnerów będzie, to był dobry ruch z ich strony. A nie chce iść na tydzień do innego klubu i już się tam więcej nie [...]

[...] odpoczynek między ćwiczeniami - 10 sekund odpoczynek po wykończeniu obwodu - 30 sekund 1. Podciąganie na drążku podchwytem 2. Pompki z elewacją nóg 3. Futbolowy sprint w miejscu w pochyleniu tułowia 6 rund micha: dużo warzyw, owoce raz dziennie w postaci szejka, jaja, orzechy przykładowy posiłek przed pracą : - mix sałat - młody szpinak - [...]

[...] Aktywny odpoczynek po całym obwodzie: 30 sekund Runda 1: Przysiady Pompki z palcami skierowanymi do klaty Drążek Runda 2: Przysiady Pompki japońskie Drążek Runda 3: Sprint w miejscu w pochyleniu tułowia Przejścia z deski do podporu przodem Drążek Runda 4: Bieg bokserski Pompki klasyk Drążek Runda 5: Mountain climbers Przejścia z deski do podporu [...]

na sylwestra/wigilię też miałeś służbę? Co się wtedy ciekawego działo? na szczęście Panie kolego w te dni odpoczywałem w zupełnie innym miejscu w kraju :-) ale u nas nic się nie działo, za to działo się w policji. Pobili policjantów, bo zrobili jeden kardynalny błąd - brak rozpoznania. Chuliganeria odpalała sobie racę z dachu radiowozu, patrol [...]

[...] nie dałem się. Przegrałem na punkty, ale wytrwałem do końca. Trener tamtego wkurviony, sędzia główny widać, że też coś nie poszło po ich myśli... Skończyłem na 3 miejscu. Obserwowałem inne walki, stajnia trenera-gwiazdora wychodzi koleś kategoria 77, a daje sobie rękę obciąć, że ważył 90... kurva nie jestem jakiś z pierwszej łapanki [...]

dziś wypada odpoczynek jutro muszę zrobić plegar aktualnie jestem w swoim najbardziej ulubionym miejscu swojej psychiki : jem wszystko, jem dużo by mieć co spalać na treningach :-)

[...] dziś martwy na prostych hantlami ze szrugsem 45 sekund pracy pompki na hantlach z wiosłowaniem 45 sekund pracy przeskoki przez złączone hantle 45 sekund pracy trucht w miejscu (aktywny wypoczynek) 45 sekund pracy Rund 6 Trening ciężki, bardzo wymagający a przy tym bardzo krótki. Sama siłówka 20 minut, potem jeszcze rozciąganie tyle samo [...]

[...] stan skóry i oczu Jak się odblokuje szlaki metaboliczne nagle okazuje się, że organizm sam potrafi wiele rzeczy regulować w tym kompozycję sylwetki, choć ona akurat jest na miejscu ostatnim. Zdrowie i samopoczucie. Dieta redukcyjna to nie problem, da się chudnąć i na ryżu z kurą 5x dziennie, cała sztuka polega na tym by tak odżywić człowieka, [...]

[...] 18:20:08 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/99db8e4d11ca4d2daf5ec5d56ad0afda.PNG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-02-12 18:22:40 Rozgrzewka 10 min trucht i podskoki w miejscu. Po treningu 30 min trucht lekki. I dietka. Dodatkowo kombucha - pół szklanki i dużo zielonej herbaty (chyba już z 2l). [...]

[...] mojego organizmu na ostatnie wybryki - wirusik, lekkie odwodnienie, stres, wysiłek fizyczny, ogólne przemęczenie itp. Bardziej wkurzam się, że dostanę w nie odpowiednim miejscu i czasie - np. na basenie\-) i dopiero będzie. Sprawdzę pewnie we wtorek rano, to napiszę. Teraz to mogę tylko gdybać. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-04-21 [...]

[...] że nie dośc że mi nic nie dało to strasznie byłam pobudzona agresywnie,zachowywałam się jak w amoku.Znajoma była zdziwiona jak nie potrafiłam sie wysłowic i usiedzieć w miejscu :)) i jak odstawiłam to się wszystko unormowało.Ale oczywiście wszystko zależy od osoby i ćwiczeń. Kiedyś brałam LIPO BURN chyba tak to się pisze to lepszego na [...]

Przyjęła i zrozumiałam. Dzisiejszy trening: Rozgrzewka - skakanka, trucht w miejscu i "walka z cieniem". /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/650468065988436ab51cb00c38eb8829.png Uwagi do siłowni: - pochwaliłam się za wcześnie - dzisiaj jakiś spadek mocy ogólnie, - przysiad - zaczęło mnie łamać, a ruch wychodził raczej z przedniej części stopy niż z pięty, [...]

[...] kostka 24--23,9--23,9-- 24--24 nad kolanem 45--44--44-- 43,5--44,5 śr uda 56,3--55,5--56--55-- 56 Jak widać coś się dziwnego porobiło z wymiarami - dalej wszystko stoi w miejscu, a niektóre nawet wzrosły. No i @ ponad 50 dni się nie pokazuje. Na dodatek znowu ten głód przez cały czas. Woda dzisiaj 2,5l + 2 herbaty + 1 kawa Suple - magnez, [...]

Dzisiejsze pomiary Dlaczego do jasnej ciasnej, jak spadają biodra, to inne elementy ciała się nie ruszają, a jak się coś innego ruszy, to biodra zostają w miejscu? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7b3761e10479417c9538fbc94d1ee76e.PNG Nic - idę ćwiczyć. To chyba ostatni raz ten trening, a alej nie mam pomysłu na następny. Podoba mis się trening nr 3, ale [...]

[...] zgiętych nogach i odkładając schodzimy do siadu, a RDL bardziej proste, tak żeby pracowały dwugłowe mocniej? Nie wiem, jak tam filmik z przysiadami? Może być taka jakość? Bo, jak trzeba to nagram nowy w lepiej oświetlonym miejscu. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-07-31 21:36:46 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-07-31 21:37:35

[...] motywatorek. Na silikon jeszcze mnie nie stać, więc trzeba zapier....%-) http://www.youtube.com/watch?v=-M5j79fqIAM Właśnie pojawił się ból głowy w nie dokońca sprecyzowanym miejscu. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-09-07 19:01:17 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-09-07 19:11:40 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-09-07 [...]

[...] Siłownia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ff97ef1d9c914fa2af5d55a9b768770c.PNG Dzisiaj sobie trochę dowaliłam na treningu. Rozgrzewka - burpees, skaknka, trucht w miejscu, rozciąganie. Siłka: Ogólnie jakiś przypływ mocy za wyjątkiem wyciskania na skosie. 1. Ok - mogłabym dołożyć. 2a. Wyjątkowo komfortowo mi się robiło. 2b. Tutaj trochę [...]