Mimo wszystko na twoim miejscu bym poszukał jakiegoś nowego planu, nie czujesz lekkiego zastoju jadąc od kilkunastu tygodni jednym treningiem? Spróbuj ;-)
[...] 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 (co tydzień do 4x6 +2,5kg) Przysiad z przodu 8,8,8 Prostowanie nóg 10,10,10 Mc na prostych 10,10,10 Brzuch Jest ok? Nie za dużo? W dobrym miejscu wcisnąłem to ćwiczenie, czy lepiej robic np. na początku treningu? Coś zmienić, dodać, odjąć? Oczywiście analogicznie do reszty jak czuje ze idzie ciężko to schodzę [...]
[...] opinią się za bardzo nie sugerujcie ;) EDIT 2: Jestem po treningu... Wiedziałam, że będzie ciężko z tym drążkiem ale że aż tak to nie przypuszczałam.. Rozgrzewka: 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu krążenie ramion w przód i w tył po 20 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w górę, skłony tułowia w przód i w tył z pogłębieniem po 20 razy. 3. [...]
[...] pokona Roberta Whittakera na UFC 254. Tak się jednak nie stało, ponieważ Whittaker pokonał Cannoniera przez jednogłośną decyzją w zeszłym tygodniu. To zestawia Whittakera na miejscu pretendenta numer jeden do walki o pas, ale najwyraźniej rewanż nie interesuje Adesanyi, ponieważ pokonał już Whittakera w zeszłym roku odbierając mu tytuł mistrza. [...]
[...] mistrzowi wagi średniej pierwszej porażki w UFC. „Obydwaj faceci niosą ze sobą coś, co chciałbym poznać. Glover jest w mojej kategorii wagowej, jest w tym samym miejscu, w którym byłem wcześniej, więc i on zasługuje na walkę o tytuł, ale też dobrze jest walczyć z kimś takim jak Israel. By być pierwszym, który go pokonał. To też [...]
[...] że punktacja 49-46, 49-45, 49-45 jest przesadzona. "Punktacja była szalona" - powiedział White na konferencji prasowej po gali, kilka sekund po tym jak usiadł na swoim miejscu. "Ci kolesie punktują rundy 10-8 jak pij***ni ... w tej walce były dwie rundy, w których dali 10-8". Aby wyjaśnić wypowiedź White'a, nie było dwóch rund punktowanych [...]
[...] mistrza w tym sporcie. Co prawda w rankingu wagi lekkiej UFC zajmuje 14. pozycję, po wygranej na UFC 259 na pewno awansuje. Z kolei 37-letni Ferguson jest notowany na 5. miejscu, ale wydaje się, że jest już na ostatnim etapie swojej zawodowej kariery. Makhachev ma nadzieję na walkę o pas na początku przyszłego roku, więc walka z Fergusonem [...]
[...] kategorii średniej w walce z Paulo Costą) i Jan Błachowicz (który wywalczył pas wagi półciężkiej pokonując Dominicka Reyesa), na UFC 253 sprzedano 700 tysiecy PPV. W tym miejscu trzeba też dodać, że od bieżącego roku cena PPV na gale UFC jest wyższa o 5 dolarów. Kolejnym materiałem do porównań będzie gala UFC 260, która odbędzie się 27 marca. [...]
zacznij od najwiekszych partii, tj. nogi, plecy, klatka, barki, triceps, biceps (te ostatnie 2 mozesz w zasadzie wyrzucic, bo pracuja z innymi partiami) cwiczenia na brzuch sa dobre, taka ilosc wystarczy. upchnalbym na twoim miejscu gdzies hiit jeszcze
[...] ze sztangielkami stojąc chwytem młotkowym: 10*20kg, 8*20kg 3/Uginanie ze sztangielką na modlitewniku: 15*16kg, 12*16kg Wiem, wiem... Ciężary ciotowate, ale na pierwszym miejscu postawiłem technikę i powolny ruch W efekcie, od dawien dawna, tak się nie spompowałem... Założyć po treningu bluzę, plecak i czapkę po treningu to był wyczyn [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
mozesz to sprecyzowac?? taki moment nadchodzi wtedy gdy bede czul ze stoje w miejscu, i cm nie bede szly w dol w pasie? narazie jestem wlasnie po miesiacu redukcjii ostatnio mierzylem pas dwa tyg temu bylo 93 dzisiaj mierzylem jest 91 jeszcze 4 i bede happy :D jak dlugo ma trwac taki okres wejscia na wiekszy bilans btw i o ile wiekszy ma byc??
[...] problemy ze stabilizacją ciężaru. Cały czas prawą stroną sztangi uderzałem o stojak sztangi. Najgorzej było przy pompkach na poręczach - strasznie bolały mnie przeguby w miejscu styku przedramienia z bicepsem, dopiero w 3-4 powtórzeniach byłem w stanie skupić się na samym ćwiczeniu. Ale najważniejsze, że jednak udało się ten trening zrobić, a [...]
Nie uważam żebym stał w miejscu. Progres sylwetkowy i siłowy jest moim zdaniem bardzo dobry biorąc pod uwagę, że startowałem od zera w wieku 38 lat. A jeżeli widzisz to inaczej to podaj jakiś konkret to możemy podyskutować :-D. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-03-08 21:00:00
[...] a po półtora miesiąca 115 poszło 3 razy a na raz 127,5 więc i tak progres siłowy jakiś jest ;-). Blitzkrieg wygrałem, więc moim zdaniem to sukces nas obydwu a nie stanie w miejscu. Wasonia nie muszę specjalnie bronić to fakt. Ale wiem też, że on jest bardzo powściągliwy i delikatnie wypowiada się na forum. Za to ja zawszę piszę prosto z mostu, [...]
[...] z linkami 6 serii 12 powtórzeń Mocno osłabiony byłem po tygodniu walki z gardłem i zatokami, ale jakoś udało się przetrwać trening. Klatka piersiowa się leczy, opuchlizna ogólna zeszła i już prawie nie widać tego guza, który pojawił w miejscu pęknięcia włókien. Myślę, że jeszcze tydzień i trzeba powoli zacząć przyzwyczajać klatkę do pracy :-D
[...] staram sie kupowac jedynie "dietowe" skladniki. Dopiero sie ucze ukladac diete, pod kierunkiem i wg wskazowek Madu i korzystajac z art. na forum, wiec na Twoim miejscu nie sugerowalabym sie za bardzo tym, co ja jem. Mysle ze z dnia na dzien dieta bedzie coraz lepsza, jednak najlepiej by bylo, gdybys sam sie nauczyl ukladac, [...]
[...] Jak zawsze wspaniałe zawody wykonane przez Marcin Racinowski Małgorzata Hałas. Zabawa i klimat jak zawsze najlepszy. Zawody w Wyciskaniu Wielokrotnym ukończyłem na 4 miejscu z wynikiem 40 powtórzeń sztanga o wadze 80 kg. Dalej na Jego stronie ktoś napisał , że w tej kategorii pudło tak wyglądało : 1-66 pow 2-64 pow 3-45 pow Zmieniony [...]
[...] relacja niekoniecznie jest obiektywna - spotkałam się z poglądem kobiety, że jeśli mąż jej powiedział, że coś robi zle, to ona cierpła, natomiast jak ona jemu powiedziała, że jest gruby/nieestetyczny/ zaniedbany - to tylko go mobilizowała.. Na twoim miejscu poprosiłabym Moderatora o usunięcie wpisów "niewpisujących się" w tematykę forum..
0,5l fit - elo, fat - 0
