miejscu

[...] x 7 - inny wyciąg 65kg/65kg/70kg/70kg x 12 - cud i pompa 45kg/50kg/55kg x 12/60kg x9 D Wiosłowanie hantlą jednorącz 14kg/16kg/16kg x 12 20kg/20kg x 10 / 20kg x 8 - w miejscu; dłonie mi puszczają 12kg/12kg/14kg x 12 – dodajemy E Wznosy hantli bokiem + wyciskanie hantli ten sam ciężar 3kgx 4 x 12 reps obciążniki [...]

[...] x 10/ 20kg x 8 - nadal z ręki ucieka 16kg x 12/ 20kg/20kg/20kg x 8 - hantla mi się wyślizgiwała, gorąco jak cholera 14kg/16kg/16kg x 12 20kg/20kg x 10 / 20kg x 8 - w miejscu; dłonie mi puszczają 12kg/12kg/14kg x 12 – dodajemy E Wznosy hantli bokiem + wyciskanie hantli ten sam ciężar 3kgx 4 x 12 reps 3kgx 4 x 12 reps - nie zanosi się na [...]

[...] x 10/ 20kg x 8 - nadal z ręki ucieka 16kg x 12/ 20kg/20kg/20kg x 8 - hantla mi się wyślizgiwała, gorąco jak cholera 14kg/16kg/16kg x 12 20kg/20kg x 10 / 20kg x 8 - w miejscu; dłonie mi puszczają 12kg/12kg/14kg x 12 – dodajemy E Wznosy hantli bokiem + wyciskanie hantli ten sam ciężar 3kgx 4 x 12 reps 3kgx 4 x 12 reps 3kgx 4 x 12 reps - [...]

Autor artykułu miał w zamiarze zaprezentowanie zalet FBW, ale przesadził twierdząc, że Split jest do d**y. Przez takie artykuły młodzi sportowcy stoją w miejscu zamiast się rozwijać:-)

[...] nie narzekałem na to że są reklamy. Rozumiem, że muszą być ale ich ilość przeraża, żeby dostać się do spisu treści trzeba przekartkować chyba 5 stron, KiF jest na pierwszym miejscu w Polsce pod względem ilości reklam w gazetach o takiej tematyce. Ktoś wspomniał, że w sdw jest bardzo dużo reklam otóż w KiF jest ich więcej, nie piszę tego [...]

[...] serii. Ja mam teraz taki cykl duże grupy - 12 serii, małe - 6 serii. I szybciej widzę różnicę niż przy wielu seriach. Organizm szybciej rozwija masę mięśniową! Ponieważ przy każdym ćwiczeniu w ostatniej serii robię maksymalną liczbę powtórzeń! Ale to już trochę inny temat :) No ja bym na twoim miejscu jeszcze raz przemyślał ten plan. Pozdrawiam!

Brawo brawo i jeszcze raz brawo. Kawał dobrej roboty! Ide oglądać dalej . Ps. A co do tego zdjęcia z palcem w TYM MIEJSCU jakiejś panny to pewnie jakiś fotomontarz, wątpie żebgy sam mistrz poszedl na takie cos .

całkiem spoko, aczkolwiek na twoim miejscu wrzucił bym urywki np z jego treningu, bo troche nudno sie ogląda.

Ja bym na Twoim miejscu trzymał się zaleceń producenta. Już dwa razy miałem do czynienia z Mitotropin i za każdym słuchałem "instrukcji obsługi". 1 tabs to może być za mało i rozkładając to na 3mce możesz nie uzyskać pożądanego efektu. Kluczowy jest też Peak Condition Factor, który łykasz w ostatnich dniach. I amatorzy też mogą brać Mito [...]

Pomiary z dnia wczorajszego + dzisiejszy pomiar bioder (wczoraj zapomniałam}:-( ) Praktycznie prawie wszystko poszło do góry albo stoi w miejscu - nie wiem czy to dobrze czy nie???/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0ecce9f7faab4ed88c99752fb520a82b.gif Micha na dzis: Pierwszy posiłek przed aero a białko po 8-)8-) Zmieniony przez - Mali w dniu 2012-11-01 [...]

[...] na występ w pierwsxych polskich zawodach SM. Po tym nieciekawym epizodzie nastąpiły lepsze czasy dla Irka - jego pierwszy występ w zawodach SM w Kielcach uplasował go na 2 miejscu, następny start w Warce został zwieńczony sukcesem - Ireneusz po konfrontacji z Mariuszem Pudzianowskim zajął pierwsze miejsce. Rok 2003 okazał sie feralnym w [...]

[...] się do finału po batalii w eliminacjach z Markiem Felixem, Jarkiem Dymkiem, Florianem Trimplem oraz Derekiem Boyerem. Swoj pierwszy udzial w finale zakonczyl na 8 miejscu W tym samym roku magazyn Men's Fitness umiescil Kevina na liscie “25 Fittest Men”, miedzy innymi z zawodnikiem New England Patriots Tom'em Brady, [...]

[...] mistrzostwach świata w trójboju siłowym z wynikami : 390kg w przysiadzie, 240 kg w wyciskaniu leżąc oraz 400 kg w martwym ciągu. W tym samym roku został sklasyfikowany na 6 miejscu na listach światowych. Jego najlepsze rezultaty we wspomnianym 2004 roku to :390 SQ, 240 BP, 408 DL. W 2005 roku zajął 11 miejsce na zawodach w Duisburgu w Niemczech [...]

No to juz wiem dlaczego mi tak dobrze szedl zuraw }:-( }:-(}:-(}:-(}:-(}:-( Nie schodzilam tak niziutko.Stanowczo za wczesnie odbijalam sie rekami . Czas w burpee (100) : 13 :38 :92 (w tym 3 przerwy po 1 minucie ) Wypady maja byc chodzone ,czy w miejscu ? Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2013-03-08 13:58:18

[...] Mam wrażenie, że 3 tygodnie ćwiczeń 3x w tygodniu na nogi +aeroby zumba, kijki,bieganie, to chyba za dużo na moje nogi,skoro zaczynają boleć. Proszę o radę Stanęłam w miejscu i nie wiem w którą stronę iść..... chęć do ćwiczeń jest natomiast boję się czy taki jednostronny trening nie przyniesie wiecej strat niż korzyści. Jeśli mogę trochę [...]

[...] bo nie mam się o co złapać. ad10. 2 serie skośne po 15 na każdą stronę 2 serie zwykłych /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/86d8232368644b39a537c0cced6c99ce.png Pół godz. aero więcej nie dałam rady. Podskoki, skakanka, trucht,biegi w miejscu itp. 20 przysiadów z piłką, 20x przy ścianie. Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-04-04 20:11:27

Może ustaw sobie w dzienniku zapotrzebowanie na takie, jakie masz zadane, przynajmniej będziesz łatwiej widzieć, ile jakich makroskładników masz w misce. To się edytuje w tym miejscu zaznaczonym na zielono. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f4f2edfece3248baa504391bdb38792c.png I powodzenia! Zmieniony przez - halinae w dniu 2014-04-08 08:28:10

Nie. Tylko przysiady, reszta to skakanka, bieg w miejscu, pajacyki, wymachy, skłony itp. Sądziłam że to wystarczy :-? Dziękuję że zaglądasz :-) Nici z wczorajszego treningu. Grypa. Z wymiarami też poczekam jeszcze kilka dni. Miski nie podaję, czysta, ale bardzo nie dojedzona. Kurcze akurat przed samymi świętami mnie dopadło. {{:-( Zmieniony przez [...]

[...] i jakoś poszło. Najbardziej mnie wkurza i zniechęca ciągła zmiana obciążenia. Dzisiaj warzywa: kalafior, szpinak, kiełki rzodkiewki Suple: mg+potas, skrzyp,omega3, bcomleks Postanowiłam trochę obciąć kcal bo wymiary stoją w miejscu już od miesiąca. Może tak po 10 gram z każdego btw. Czyli 110/70/165 Mogłoby tak być? Proszę o radę :-)

25.10 DNT 7 burpies, cardio20min bieg w miejscu,podskoki, skakanka itp, rozciąganie 15min; basen rekreacyjnie z dziećmi 1,5h Miska czysta nieliczona 26.10 DNT relax :-) Miska czysta, raczej tłuszcze przekroczone bo wpadło dużo orzechów włoskich. Jutro trening B ostatni tydzień3x8 Postanowiłam wziąść kolejny trening Obliqes nr2. Chciałabym jednak [...]