miejscu

cos w tym jest, mnie wczoraj po wiosłowaniu w tym samym miejscu cos strasznie zabolalo. ale po paru min przestalo na szczescie. mimo ze bolalo wzielam sie do nastepnej serii i dopiero teraz sobie przypomnialam o tym

[...] urlopem. Zostaję dalej na rozkładzie 140/110/0 z jednodniowym ładowaniem WW do 100 kosztem tłuszczy. Nie wiem co z treningiem, bo ciężko w niektórych ćwiczeniach o progres i pewnie zanim wrócisz z urlopu wszędzie stanę w miejscu, co robić? Czuję się już osamotniona i niepewna jak pomyślę, że ciebie nie będzie z bacikiem:-( Jak żyć .............

Dzień pomiarów Powiem tak: stoję w miejscu i tupię nogami:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5f1042702b1c41f5a34f8c4c2a168b9c.png

Powiem tak: stoję w miejscu i tupię nogami to ja potupie z toba :-)

Dzień pomiarów Co tu mówić tak zwana dupppa blada, dalej stoję w miejscu. Obli czy ja powinnam już się zacząć martwić czy czekamy jeszcze może się coś ruszy (co prawda jestem przed @ ale ten zastój jest od 3 tygodni) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2a474169309644898b3b6ce1b5f1db17.png

[...] z tradycją należy się podsumowanie%-) PODSUMOWANIE ROKU Po pierwsze to że nalazłam się na tym Forum jest jedną z najlepszych rzeczy jaka spotkała mnie w życiu (na pierwszym miejscu jest moja rodzina czyli mąż i córka), szkoda tylko, że nastąpiło to w tak późno, że tyle lat straciłam na dziwne diety, dywanówki, godziny aerobów i różnych [...]

[...] Rozpiętki, skos dół 15 x15,15,15 Zmiana planu; skos górny na innej ławce, dalej nauka wolny ekscentryk, z zatrzymaniem/ 2gie dno hantle na poziomej łatwo, prowadzone mięczy neutralem a nachwytem nogi nad ławką rozpiętki na dobrym miejscu nie miałem czasu na zabawy z wyciskiem i rampy na poręczach; bok zrobiony, wyższe zakresy również przydatne

29.06 sobota rano, aero/hiit ~20minut trening właściwy --- ogólnie, dieta trzymana, w lustrze lepiej waga stoi w miejscu, ~79 Zmieniony przez - ruleta w dniu 2013-06-30 16:30:24

[...] 33 x12/ 23 x23,23 38 x12/ 28 x16/ 23 x30,30 http://www.youtube.com/watch?v=QfGfTxza6r4&feature=youtu.be rano, bieganie, ~15 minut popołudniu, aero/hiit ~40minut trening właściwy ----------- ogółem, zaczynam ostatnie cztery tygodnie 'redukcji' waga stoi w miejscu nie patrząc na wahania, lustro na plus nie zmieniam nic w diecie dodaję aktywności

[...] jednak nie jest. Nawet moja mama o niczym nie wie. Nie byłam na tyle odważna, żeby jej powiedzieć... Myślałam, że z czasem się ułoży bo było coraz lepiej, ale teraz tkwię w miejscu. I jeśli nic się nie zmieni, nie wiem co może się stać. Dodaje to teraz, może powinnam to przemyśleć do jutra, ale jeśli teraz nic nie zrobię, nie zrobię nic przez [...]

[...] Jak widać jakoś tam to się udało. Na chwilę obecną z siłownią mam tyle wspólnego, że czasem mi się śni jak na niej jestem, wynika to z decyzji o emigracji zarobkowej. Niestety jestem w miejscu gdzie nie ma w najbliższej (i nawet tej troche dalszej) okolicy siłowni... Być może kiedyś coś się odmieni. Pozdrawiam i życzę powodzenia!

Oczywiście będzie także pełna dokumentacja fotograficzna i filmowa-zobaczycie zawody tak,jakbyście sami byli tam na miejscu :) Będzie okazja zobaczyć w akcji i Kondzia i Corteza ,pewnie jeszcze będzie parę osób z forum-koszulki biorę :) I jak się uda -sesja foto z Burneiką :)

[...] Wygra Lukasz z labradorem,czas 41 minut (gość na 10 km ma czas ok 45 minut,w pólmaratonach też ma niezłe wyniki-biega dość często na zawodach)) Rafał z Sarą byli na 4 miejscu czas ok 43 minuty.. Cała trudność polegała na znalezieniu 11 pkt kontrolnych i wpisaniu tego w tabelą + do zrobienia dwa ekstra zadania. Średnia szybkość na trasie [...]

:) waga stoi w miejscu czyli ok 84kg (+ -1kg) sylwetka się poprawiła, łapy, klatka, barki, plecy praktycznie każda partia z czego jestem mega zadowolony :) takie były założenia programu 150kg na klate + poprawa sylwetki bez zwiększenia masy :) więc połowa planu wykonana :P został jeszcze ponad tydzien więc zobaczymy z jakim wynikiem skończę :) [...]

[...] podobna metode jednej maksymalnej serii, roznica taka ze nie ma tej ostatniej. Powiedz jeszcze jakie odpoczynki miedzy seriami stosowales, podejzewam ze okolo 2 min na duze i 1 min na male? No i nie zalamuj sie, trzeba bylo zatytulowac art. "5 cm w bicach w miesiac", podac ta metode tylko dla bicepsow i ogladalnosc tematu na 1 miejscu

Nogi sa na swoim miejscu. Kontuzja, ale to już pisałem. Progresje zastępuje zmianą ciężaru na wyższy. Jakieś inne porady?:)

genetyka, genetyka :) Mogę ją ćwiczyć a urośnie pare milimetrów tak mam zero tłuszczu na niej. A jak nie ćwiczę stoi w miejscu. Ale teraz biorę się za nia troche poważniej w domu bo na fbw nie ma miejsca na takiej pierdoły ;p Zmieniony przez - Rasper w dniu 2011-07-22 21:58:41

Nie, bo ja się nie podlewałem w górnych partiach, a tylko dolnych. Strasznie fatu doszło w nogi i pośladki, a pas stał w miejscu na początku. Tylko przez ostatnie kilka tygodni minimalnie napuchnąłem w pasie ;-) Pisanie, że to pas jest wyznacznikiem, to bardzo ogólne pojęcie, bo jedni będą odkładać tłuszcz w pasie, inni na pośladkach, inni jeszcze [...]

[...] :-( Ale teraz już jest troszkę lepiej :-D poza tym po redukcji będę właśnie kontrolował głównie dolne partie pod względem zalewania się, bo tak jak wspominałem - przez pierwsze 3-4 miesiące masy kierowałem się tylko i wyłącznie pasem, który stał cały czas w miejscu, a po kilkunastu tygodniach uświadomiono mnie, że bardzo się zalałem "na dole" :-p

Myślę ze o 1 ms powalczy Solar i Andrzej zaleznie od konkurencji sądze, ze Oley bedzie mogl myslec o 3,4 miejscu ale zobaczymy bo wyglada bdb Własnie przegladalem zdjecia i Pan z 188, Solar, Andrzej, Marek to powinna byc pierwsza 4 .G osc z nr 181 ma cos nie tak z nogami a 185 nie zawchwyca sylwetka takze w 100 + ja stawiam po zdj z pre-judgingu [...]